【摘 要】
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不良情绪的调适,关键因素在人的认知,即认识。它包括人对自己的认识、对他人的认识、对社会的认识以及个体对自已与他人、社会的关系的认识。良好方法是否对个体情绪的调适起
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不良情绪的调适,关键因素在人的认知,即认识。它包括人对自己的认识、对他人的认识、对社会的认识以及个体对自已与他人、社会的关系的认识。良好方法是否对个体情绪的调适起作用归根结蒂在于个体原有的不良认知能否起作用。国内对不良情绪的调适的研究,大致可归为三类:一类是通过改变环境来调节情绪,以期达到个体情绪的调适;一类是个体通过自我暗示等方法控制、认识自己,从而调节自己的不良情绪;再一类是通过宣泄,达到个体情绪能量的释放以调节自己的不良情绪。每一类方法都有一定益处,但笔者在实践中发现,通过使个体改变自己对自己的认知从而使不良情绪得以调适效果最佳。不良情绪主要是指那些与当时社会与情景不相适应的情绪或持续的情绪度量过低或过高的情绪。不良情绪的产生主要与个体对自己、对他人、对社会及其关系的认识不正确或有误有关。因此,不良情绪的调适过程,实质上就是个体认知的改变过程。不良情绪的调适首先应在个体的自我认知上下功夫,帮助个体正确认识社会与自我,这是先导因素与条件。其次,要使个体自觉去寻找解决问题的多种方法。最后是积极行动。没有个体为调节自己的不良情绪所进行的一切活动,不良情绪的调节无从谈起。
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