研究目的:冬泳作为一个体育锻炼项目,可以增强身体免疫力,加速血液循环,促进新陈代谢,是一种非常好的体育锻炼项目。但当前对冬泳的研究只停留在冬泳对人的意志品质和对身体健康的促进作用层面。对于冬泳的训练方法、安全事项等缺乏探究,导致冬泳出现运动安全事故常发、运动项目传播发展受阻的问题。为避免和解决这一问题,对于冬泳的科学化训练方法的探究,已经成为一项迫切需要完成的工作。研究方法:采用文献资料法、逻辑分析法、专家访谈法、走访调查法。文献数据来源于中国知网（CNKI）,期刊论文数据库,并对相关文献资料进行分析整理。对河南大学体育学院人体运动科学专家进行访谈,了解冬泳相关的人体生理知识。并对当地冬泳爱好者进行实地走访调查,对其冬泳运动的经历经验进行整理分析。研究结果:1)冬泳会导致血压升高、脉搏加快,水温越低,指标上升及加快程度就会越大,出水后即刻收缩压、舒张压和脉搏均较入水前即刻指标明显升高和加快。血压正常的人的血管弹性较好,可以经受血压的较大的起伏,但高血压患者血管弹性变差,经历这种起伏容易引发各种心血管疾病。2)当水温过低（15℃以下）时,并在入水接受冷刺激时,身体机能会出现下降,且由于接受冷刺激会使人出现应激反应,精神状态会更好,这就导致运动者会误判自身机能状况,容易发生安全事故。3)冬泳运动相比其他运动,身体消耗热量更大。身体除去运动所需热量外,身体接触冷水导致的热量流失会导致体温失衡,也需要大量的热量来维持平衡。研究结论:1)血压可作为是否适合参与冬泳活动的人群的筛选指标之一,初学者或现有从事冬泳运动者皆适用这一指标。无论是初学者和现有从事冬泳运动的人群,在进行冬泳活动前,必须通过相应医疗手段或运动手段,将血压恢复到正常水平之后在参加冬泳运动。2)解决由于身体机能下降和冷刺激应激反应导致的安全隐患,最好的方法是在冬泳运动之外进行体育锻炼,以增强身体机能水平和降低冷刺激的应激反应程度。锻炼方法以在室外冷空气环境下为佳,可通过中长跑类活动进行体能的锻炼。进行中长跑练习时,要注意根据气温变化增减着装,并注意控制运动时的呼吸频率,避免呼吸道受到冷空气的刺激。3)进行冷习服训练。冷水锻炼是冷习服训练非常有效的方式。可以用在冷水中泡手、冷水中泡脸、冷水中泡脚的方式,每次十分钟左右为佳,并长期坚持。另外,在练习期间适当采用用冷水擦身和冷水浴的方式来适应冷刺激的效果会更好。4)在进行冬泳训练之前,应在常温（15℃以上）进行大量的游泳训练,以保证冬泳的运动技能训练。5)做好科学膳食。随着环境温度的下降,人体需要摄入更多的热量。因此需要保证充足的热量和营养来保证冷习服的训练。6)在获得冷习服后可下水进行冬泳练习。入水前做好适当的热身活动和拉伸活动。入水时间由短到长,首次入水时间根据不同个体以三分钟左右为佳,并逐渐增加。7)以上所有训练均需要遵循循序渐进与持续训练的原则。运动负荷的设置应遵循由小到大的原则,锻炼时间应遵循由短到长的原则。无论是冷习服训练还是体能和技能的训练,都应保持连续性。即使在获得冷习服之后,也仍然需要坚持训练。