数千年来，历代的中医药学家和养生学家不断地积累和总结流传于民间的养生保健经验，并著有大量的养生学专著和各种各样的养生方法，促进了我国传统养生学的发展。总体来讲，主要有精神养生、起居养生、饮食养生、运动养生及药物养生五大方法。精神养生方法，是指通过净化人的精神世界，自动清除贪欲，改变自己的不良性格，纠正错误的认知过程，调节情绪，使自己的心态平和、乐观、开朗、豁达，以达到健康长寿的目的。起居养生方法，是指人们在日常生活中遵循传统的养生原则而合理地安排起居，从而达到健康长寿的目的。起居有常包括居住环境、居室结构、居室环境和气候、起居有常、饮食有节、其他等内容。饮食养生方法，就是要适度地调节饮食，培养良好饮食习惯，来则达到健康长寿的方法。传统养生学认为，在日常生活中适度地劳动和休息都是必需的，安排合理不但有利于人体气血的运行，还有增强体质，预防疾病的作用而有益于健康。当中老年人由于某种原因或慢性疾病而造成身体处于虚弱状态，应该服用一些补益中药来进行滋补以利于机体的康复。