研究目的:阻力训练是增强运动员力量和肌肉围度的主要方法,美国运动医学学会推荐≥70%1RM（1RM表示只能举起一次的最大重量）的重量可以促进肌肥大和增强肌肉力量。然而越来越多研究表明,低负荷抗阻训练结合定量血流量限制能促进肌肉肥大和增强肌肉力量,这种训练方法称为之血流限制训练（Blood Flow Restriction Training,BFRT）或加压训练,是在运动过程中使用特定的加压装置对肢体进行外部加压,达到部分阻塞动脉血流且使静脉血流闭塞,从而达到提高训练效果的方法。目前运动员应用BFRT对竞技能力提高有促进作用,而且低负荷BFRT对运动员在伤病康复过程中有明显的影响,因此本文对运动员应用BFRT多方面等应用效果进行梳理,旨在提供运动员应用BFRT的效果和方法的建议。研究方法:本文以"加压训练"、"血流限制训练"、"KAATSU"、"Blood Flow Restriction Training"、"Occlusion"、"Athlete"、"Well-trained"等为检索词单独和或组合使用,在中国知网、Web of Science、Pub Med、SportDiscuss数据库等中英文数据库中检索相关文献,并辅以文献追踪的方式,选取至2021年4月期间的数据确定纳入研究的文章。研究结果:研究中包括了492名运动员,分别来自田径、足球等项目。研究方案中,BFRT有在训练前预处理的,有在训练组间进行的,有常规训练后使用的;训练周期最长达到了8周,大部分训练周期在2-4周之间;BFRT应用的强度在20%1RM-80%1RM之间;袖带压力从110mm Hg-282mm Hg不等;部分研究中使用了便携式BFRT绑带。低负荷阻力BFRT可以增强肌肉力量,促进肌肉肥大。对男子大学田径运动员进行了每天2次,连续8天的BFRT阻力训练,包括深蹲与腿屈伸运动,以20%1RM的强度进行每组15个,共3组,组间休息30秒的运动,BFRT组肌肉围度增加,最大肌力增加;BFRT组10米和30米短跑时间缩短。对17名男子精英橄榄球员进行了双侧膝伸展运动,BFRT组在等长和等速肌肉力量方面有显著改善;与BFRT前相比,MRI组膝关节伸肌横截面积显著升高。低负荷BFRT组的运动员在一些体能测试有更好的表现。BFRT组运动员在10米和30米短跑测试中的时间缩短;与对照组相比,BFRT组在5米冲刺、10米冲刺、敏捷性测试、垂直跳测试、20米折返跑测试成绩均有所提高;对18名手球运动员的研究中发现加压力量训练对手球运动员有氧、无氧代谢能力的部分指标影响效果与传统高强度抗阻训练相当,并在提升运动员的纵跳能力、短时冲刺跑和灵敏素质等方面优于传统训练;BFRT组显著提高了最大冲刺时间和移动跳跃能力。运动员应用BFRT对非目标肌肉产生有益的效应。对男子大学足球运动员进行30-20-20-20卧推和深蹲的常规训练后补充训练,20%1RM强度,与对照组相比,BFRT组1RM卧推和深蹲显著改善;上、下胸部和左臂上围有显著改善;大腿和右上臂的腰围变化在训练组之间没有显著差异。运动员应用BFRT可以增强有氧与无氧能力。BFRT组进行低功率步行训练后的最大有氧能力和无氧功率上升;最大有氧能力与未结合BFRT高强度训练的运动员类似;对赛艇运动员进行每周3次共5周的训练,在高强度耐力训练的运动员中,BFRT组最大有氧能力显著增加;赛前加压训练结合冲刺间歇训练可有效提升公路自行车运动员爆发力水平和无氧耐力水平。BFRT对运动员有明显的生理影响。在训练中应用BFRT可以增强肌肉激活与内分泌水平,诱发生长激素和睾酮的急性增加,提升有氧与无氧能力。缺血预处理可增强肌肉血容量和代谢副产物清除,并维持肌肉氧合和性能,达到与主动恢复和神经肌肉电刺激相同的程度。BFRT组在短时间内会造成运动能力的下降。在两组阻力运动中结合血流限制,第二次时运动能力会适度降低;BFRT组导致运动能力下降和更高的感知张力。研究结论:运动员应用低负荷BFRT后,肌肉力量和运动表现获得提升;BFRT促进非目标肌肉横截面积增加存在争议;运动员结合BFRT促进了有氧与无氧能力的提升;应用BFRT后短时间内可能会造成运动能力下降和更强的感知能力,但长时间内获得更佳的有益影响;最佳的肌肉适应可能需要传统的高强度抗阻训练和低强度BFRT相结合。需要进行更多的研究来寻找最佳的加压压力,以最大限度地改善训练,以及更大样本容量的不同类型运动员在应用BFRT的效果与差异性。