心理耐受能力是构成健康人体的重要成分，但多年用来评定其的主要手段是量表法。心理疲劳墙突破理论以运动训练学的适应理论为基础，从运动疲劳的中枢模型和节奏策略的中枢管理模型出发，阐述了极限负荷下心理承受力训练的基本原理。人体负重后以有氧运动状态最快完成十二分钟跑，达到自己的极限后，并逐渐增加跑的距离，在人体逐步适应前提下产生心理耐受力对心理"疲劳墙"的不断超越，使大学生的心理耐受力阂不断提高，最大限度接近峰值。本研究实验采用样本培育法，通过对在校大学生的渐进式突破疲劳墙实验得出：身体疲劳与心理疲劳阈值直接关联，大学生负重后以极限状态完成十二分钟跑，所产生的身体疲劳与心理疲劳，经过自我设计和激励，在身体逐步适应基础下心理耐受力逐步提高，心理"疲劳墙"得到不断超越，经过连续测试，负重12分钟跑测试成绩在稳定的基础上不断突破，从而提高了大学生的心理耐受力阈。对大学生进行负重12分钟跑与"自设目标距离"测试方法，不仅可作为心肺耐力测试指标，同时也是心理耐受力与疲劳感知测量与生理机能综合评定有效工具。