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中医认为夏季属火，通于心气，因此夏季养生，重在养心。本期，有请中医专家们与大家共同分享她们的夏季“养心经”。
【补心气，去心火】
心气推动血液流动，夏季更需养护
著名中医内科专家吴大真说，中医素有“春肝、夏心、秋肺、冬肾”之说。进入夏季后，心脏开始取代肝脏，越来越活跃，所以夏季养生的重点是养心。“心主血脉，其华在面。”我们全身的脉络都是与心脏相联系的，它们密布于全身，是血液运行的通道，所以脉络有着“血府”之称。而血液能在脉络中运行不息，发挥濡养全身的作用，主要在于心气的推动，心气充沛，是血液营养全身的重要动力，它在血液运行中起着至关重要的作用。
正如《黄帝内经·灵枢·经脉》中所说：“手少阴（心）气绝则脉不通，脉不通则血不流。”“血不流则髦色不泽。”从根本上来说，我们的容颜是靠血液来濡养的，血液如果不能流通的话，头发和面色就会没有光泽。心气不足不仅仅会影响容颜，还会使人感觉疲乏无力、心悸气短。所以，养好心脏，保证心气充足是十分重要的，特别是在心脏活动较为旺盛的夏季。
补足心气，同时也要去除心火
夏季养心要补心气，这与炎热夏季心火较为旺盛有关。吴大真进一步讲解说，中医有着“壮火食气”的说法，意思是说我们身体内护卫人体并使肌肤腠理得到固密的阳气，是生理上的火，称为“少火”，如果阳气过于旺盛的话，会导致火热内生，这时候的“火”便成了病理性的，称为“壮火”。这种过于旺盛的火，可能会耗损心气、心阴，所以叫“壮火食气”。而夏季正是阳气生长的时期，此时气温又高，体内阳气旺盛是极为常见的，体内阴液必然会有所损伤。再加上夏季人体容易出汗，而中医又有“汗血同源，汗为心之液”的说法，出汗过多也是容易耗损阴液的。阴液耗损，无疑给本来就旺盛的心火上添了一把柴，所以夏季人们容易出现口干舌燥、失眠、烦躁不安、注意力不集中等症状。
另外，心脏与小肠相表里，旺盛的心火还容易随着经络下移至小肠，引发小便艰涩疼痛、尿黄、尿少等症状。因此，夏季在保证心气充足的同时，还要去除心火。
夏季养心，食疗有方
如何来补心气呢？我们不妨尝试一下食疗方法：桂圆肉、山药、大枣、赤小豆等食物都具有补益心气的作用，不妨多摄入一些。可以将桂圆肉和山药一起熬粥，或黄芪和大枣熬粥，黑豆、桂圆、大枣也可以一起熬粥，都是补充心气的食疗佳方。
至于去心火，苦味食物可以说是首屈一指的。祖国医学自古就有着“吃苦度夏”的说法，心火过旺的人，可以食用一些性寒而味苦的食物，像苦菜、苦瓜、苦丁茶、莴苣、苜蓿等，可以清心泄火，心火去而神自安。当然，凡事都要掌握一个度，吃“苦”太多也是不好的，容易伤及脾胃，引起恶心、呕吐或腹泻等不适症状。而且，中医讲，苦入心，化燥伤阴，苦味食物也容易损伤人体的阴液，不能过量，老人尤其要注意。
养好脾脏，巧护心脉
夏季养心的同时也不能忽视对脾脏的保护。辽宁中医药大学附属医院心肺内科主任、辽宁省名中医张艳说，这是因为从五行角度来看，心与脾是母子关系，心属火，脾属土，心火生脾土。心是脾的母亲，脾是心的儿子，心这个母亲要时刻照顾好脾这个儿子，即所谓脾胃纳运功能，有赖于心阳的温煦。一旦心阳不振，就会影响脾胃的运化，而痰饮内停，会发生心悸、气短、胸闷、憋气、腹痛、腹泻等问题。反过来说，心主血，血的来源在于脾胃，如果脾胃的运化失常，不能益气生血，则心失血养，也会使我们生病。
那么夏季如何养护脾呢？张艳说，在中医理论里，脾与长夏（夏季最后一个月，按照太阳高度计算，即7月7日至8月6日）相应。长夏的气候特点是湿气重，而湿气最直接攻击的就是五脏之一的脾。所以，在长夏这个养脾的关键时期，要结合健脾、祛暑、化湿等方法进行调补，首先在饮食上，少食生冷、油腻、易上火的食物，不吃变质食物，以免损伤脾胃，引起消化不良。适当吃些祛湿清热类食物，如冬瓜、豆类、苦瓜、小白菜、薏仁等。可多吃薏米红豆粥。薏米红豆粥具有很好的祛湿、减肥功效，尤其是对于中老年因体内湿气引起的肥胖，效果非常好。
除了食疗之外，适量的运动锻炼也可以很好的健脾除湿。在夏季不宜进行运动量太大，导致汗流浃背的运动，运动量相对其他季节要小一点。可以适当选择跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
另外，长夏天气湿热，人易烦躁，因此养脾还要保持好心情。喜悦轻松的心情对脾有益，忧虑、多思则对脾不利。
【中医日常养心方】
养心第一方：三七 西洋参
保养心脏的方法有很多，北京中医药大学中医诊断学博士罗大伦有一个养心金方，可作为日常保养，尤其在夏天用特别好。这个小方子非常简单，就是三七粉、西洋参粉各等量，比如三七粉50克、西洋参粉50克即可，两者混合均匀。每日温水冲服，用量根据病情增减，一般人每日服用混合粉末一克即可。另外，这个方子还可以增加一味药——丹参，也是等量，对脑血管的保养也很有好处。
罗大伦说：“这个小方子主要是针对心脏经脉瘀阻，同时气阴两虚的患者，我给它起名叫通脉养心散。大家不要看这个方子小，功力却很大。三七粉与西洋参粉混合起来，一方面三七可以化瘀通络，另一方面，西洋参可以气阴双补，这对心脏是一个全面的养护，有时候，看到患者血虚，我还会让他配合服用龙眼肉，这样，心脏的气、血、阴、阳都得到补充。”
【专家叮嘱】
1.当患者因为水湿过剩引起湿邪蒙蔽心陽的时候，该方就力不从心了，需要用温阳祛湿的方子。
2.孕妇禁服。
胸闷气短，喝点生脉饮
夏天天气闷热，体内阳气不足，会出现胸闷、气短、多汗等症状，这时可以喝一点生脉饮。生脉饮是唐代中医大家孙思邈创造的方剂，是治疗暑热效果非常好的方子。生脉饮里面只有三味药：人参、麦冬、五味子。人参是补气的佳品，可以提高人的抗病能力，补脾健胃，养血安神，可帮助病后体虚者恢复元气。五味子可以收敛心气，缓解多汗症状，对于夏季胸闷、气短有改善作用。麦冬养阴清热，润肺止咳，对于内热伤津、心烦口渴、燥热伤肺所致的咳嗽、气逆有不错的治疗作用。
【补心气，去心火】
心气推动血液流动，夏季更需养护
著名中医内科专家吴大真说，中医素有“春肝、夏心、秋肺、冬肾”之说。进入夏季后，心脏开始取代肝脏，越来越活跃，所以夏季养生的重点是养心。“心主血脉，其华在面。”我们全身的脉络都是与心脏相联系的，它们密布于全身，是血液运行的通道，所以脉络有着“血府”之称。而血液能在脉络中运行不息，发挥濡养全身的作用，主要在于心气的推动，心气充沛，是血液营养全身的重要动力，它在血液运行中起着至关重要的作用。
正如《黄帝内经·灵枢·经脉》中所说：“手少阴（心）气绝则脉不通，脉不通则血不流。”“血不流则髦色不泽。”从根本上来说，我们的容颜是靠血液来濡养的，血液如果不能流通的话，头发和面色就会没有光泽。心气不足不仅仅会影响容颜，还会使人感觉疲乏无力、心悸气短。所以，养好心脏，保证心气充足是十分重要的，特别是在心脏活动较为旺盛的夏季。
补足心气，同时也要去除心火
夏季养心要补心气，这与炎热夏季心火较为旺盛有关。吴大真进一步讲解说，中医有着“壮火食气”的说法，意思是说我们身体内护卫人体并使肌肤腠理得到固密的阳气，是生理上的火，称为“少火”，如果阳气过于旺盛的话，会导致火热内生，这时候的“火”便成了病理性的，称为“壮火”。这种过于旺盛的火，可能会耗损心气、心阴，所以叫“壮火食气”。而夏季正是阳气生长的时期，此时气温又高，体内阳气旺盛是极为常见的，体内阴液必然会有所损伤。再加上夏季人体容易出汗，而中医又有“汗血同源，汗为心之液”的说法，出汗过多也是容易耗损阴液的。阴液耗损，无疑给本来就旺盛的心火上添了一把柴，所以夏季人们容易出现口干舌燥、失眠、烦躁不安、注意力不集中等症状。
另外，心脏与小肠相表里，旺盛的心火还容易随着经络下移至小肠，引发小便艰涩疼痛、尿黄、尿少等症状。因此，夏季在保证心气充足的同时，还要去除心火。
夏季养心，食疗有方
如何来补心气呢？我们不妨尝试一下食疗方法：桂圆肉、山药、大枣、赤小豆等食物都具有补益心气的作用，不妨多摄入一些。可以将桂圆肉和山药一起熬粥，或黄芪和大枣熬粥，黑豆、桂圆、大枣也可以一起熬粥，都是补充心气的食疗佳方。
至于去心火，苦味食物可以说是首屈一指的。祖国医学自古就有着“吃苦度夏”的说法，心火过旺的人，可以食用一些性寒而味苦的食物，像苦菜、苦瓜、苦丁茶、莴苣、苜蓿等，可以清心泄火，心火去而神自安。当然，凡事都要掌握一个度，吃“苦”太多也是不好的，容易伤及脾胃，引起恶心、呕吐或腹泻等不适症状。而且，中医讲，苦入心，化燥伤阴，苦味食物也容易损伤人体的阴液，不能过量，老人尤其要注意。
养好脾脏，巧护心脉
夏季养心的同时也不能忽视对脾脏的保护。辽宁中医药大学附属医院心肺内科主任、辽宁省名中医张艳说，这是因为从五行角度来看，心与脾是母子关系，心属火，脾属土，心火生脾土。心是脾的母亲，脾是心的儿子，心这个母亲要时刻照顾好脾这个儿子，即所谓脾胃纳运功能，有赖于心阳的温煦。一旦心阳不振，就会影响脾胃的运化，而痰饮内停，会发生心悸、气短、胸闷、憋气、腹痛、腹泻等问题。反过来说，心主血，血的来源在于脾胃，如果脾胃的运化失常，不能益气生血，则心失血养，也会使我们生病。
那么夏季如何养护脾呢？张艳说，在中医理论里，脾与长夏（夏季最后一个月，按照太阳高度计算，即7月7日至8月6日）相应。长夏的气候特点是湿气重，而湿气最直接攻击的就是五脏之一的脾。所以，在长夏这个养脾的关键时期，要结合健脾、祛暑、化湿等方法进行调补，首先在饮食上，少食生冷、油腻、易上火的食物，不吃变质食物，以免损伤脾胃，引起消化不良。适当吃些祛湿清热类食物，如冬瓜、豆类、苦瓜、小白菜、薏仁等。可多吃薏米红豆粥。薏米红豆粥具有很好的祛湿、减肥功效，尤其是对于中老年因体内湿气引起的肥胖，效果非常好。
除了食疗之外，适量的运动锻炼也可以很好的健脾除湿。在夏季不宜进行运动量太大，导致汗流浃背的运动，运动量相对其他季节要小一点。可以适当选择跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
另外，长夏天气湿热，人易烦躁，因此养脾还要保持好心情。喜悦轻松的心情对脾有益，忧虑、多思则对脾不利。
【中医日常养心方】
养心第一方：三七 西洋参
保养心脏的方法有很多，北京中医药大学中医诊断学博士罗大伦有一个养心金方，可作为日常保养，尤其在夏天用特别好。这个小方子非常简单，就是三七粉、西洋参粉各等量，比如三七粉50克、西洋参粉50克即可，两者混合均匀。每日温水冲服，用量根据病情增减，一般人每日服用混合粉末一克即可。另外，这个方子还可以增加一味药——丹参，也是等量，对脑血管的保养也很有好处。
罗大伦说：“这个小方子主要是针对心脏经脉瘀阻，同时气阴两虚的患者，我给它起名叫通脉养心散。大家不要看这个方子小，功力却很大。三七粉与西洋参粉混合起来，一方面三七可以化瘀通络，另一方面，西洋参可以气阴双补，这对心脏是一个全面的养护，有时候，看到患者血虚，我还会让他配合服用龙眼肉，这样，心脏的气、血、阴、阳都得到补充。”
【专家叮嘱】
1.当患者因为水湿过剩引起湿邪蒙蔽心陽的时候，该方就力不从心了，需要用温阳祛湿的方子。
2.孕妇禁服。
胸闷气短，喝点生脉饮
夏天天气闷热，体内阳气不足，会出现胸闷、气短、多汗等症状，这时可以喝一点生脉饮。生脉饮是唐代中医大家孙思邈创造的方剂，是治疗暑热效果非常好的方子。生脉饮里面只有三味药：人参、麦冬、五味子。人参是补气的佳品，可以提高人的抗病能力，补脾健胃，养血安神，可帮助病后体虚者恢复元气。五味子可以收敛心气，缓解多汗症状，对于夏季胸闷、气短有改善作用。麦冬养阴清热，润肺止咳，对于内热伤津、心烦口渴、燥热伤肺所致的咳嗽、气逆有不错的治疗作用。