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本文利用实验法对“背桥”动作选取的八块肌肉在不同环境下进行同一动作时的积分肌电值进行分析，指出在不稳定环境下进行锻炼对发展力量和稳定性的效果明显于在地面上进行训练，本实验数据同样显示出在不稳定状态下肌肉的激活效果更佳明显，符合大部分研究者的研究结果。但同时发现，任何训练都不是万能的，都有训练不到的地方，非稳定环境训练可作为稳定训练的高级训练，但不能取代稳定环境训练，任何训练必须互相结合，做到多方位、多角度、多维度的训练安排才能全面提高运动员能力。