李小姐有份令人称羡的教师职业，最近却常嚷着要休长假。半年来，她总觉得生活没什么重心，没有成就感。丘女士对工作失去兴趣，连敲打计算机键盘都不如往常清脆响亮，她已打算留职停薪一阵。一项研究发现，台湾省30％的上班族有疲劳的问题。在我们身边，晚上睡觉前想到要上班就沮丧；早上睁开眼后却不愿起床；到了单位提不起精神的人也到处都是。那么，有什么招让这拨人逃离这片“灰色情绪”的泥淖？
　　
　　追根溯源
　　
　　缺乏人生方向与大目标，这是很多“倦怠员工”的通病。像是盖金字塔的一群人，每天不断搬砖头，却不知道在做什么。因为他们少了一张设计图，不知道要怎么盖，盖到何时完工，原本的热情就在搬砖过程中一点一滴流失。如果知道要将自己打造成什么，即使一路走来颠簸失意，也不会因一时失落，就觉得疲累不堪、抱怨连连。相反，有小算盘没有大方向，也容易失去动力，产生得过且过的苦痛。
　　有些问题出在个人性格而导致的人际紧张。即使是一点小困难，也会因同事之间无法彼此取暖，反应到工作态度上就变得无力。
　　专业能力不受重视，是产生工作倦怠的主因之一。尤其是护理人员或幼教老师，这些专业工作者，常是职场配角，很难设想未来的远景。已经有厌倦感一年的吳女士求助心理医生后才明白，原来她属于交际型人格，偏偏其工作是守着公文卷宗，难怪无法热情工作。她主动找上司恳谈一番后被调到业务部。现在她忙于周旋客户，压力虽大，却乐此不疲。
　　
　　他山之石
　　
　　许多专家呼吁：积极思考，可以调适压力，清除不必要的情绪，多亲近正面思考的人，能减少倦怠感。《从经营生活到拥有生命》作者唐·葛洛利亚的做法是，如果事情很糟时，只允许情绪低落一时。她很快会换种想法，“太棒了，我又学到一招，下次又有机会尝试其他处理方法，”多练习从积极的一面看事情，因为想法会带动行为，牵引感受和情绪。服务于寿险业的郑小姐说，工作之余的“无主题学习”让她更珍惜工作。她觉得自己永远不足，必须不断学习。她还学书法，寻求平静。在学习中她找到快乐之道。
　　在职场上学习让自己喘口气，是一门学问。如果感觉莫名倦怠迫在眉睫，休假又遥遥无期，试着忙里偷闲吧。简单，就会快乐，最好的东西都是最简单的，例如，微笑是最好的生活态度；运动是身体最好的药。克服工作倦怠也可以很简单，将想法转个弯，然后行动。
　　“经营之神”松下幸之助在他77岁的喜寿会场上，吐露他永葆青春的两大秘诀：一个是以单纯的想法和纯朴的心看事情；另一个秘诀是喜欢工作。
　　
　　自我调控
　　
　　实际上，上班族很难避免不遭遇工作倦怠感，可以说这是职场上走到一个急转弯，不必惊慌或害怕。适时调整目标甚至价值观，未尝不是化危机为转机的契机。如果倦怠感不是来自以下原因，可能就要去安排一次健康检查，确定是否有生理或心理疾病，予以对症下药。
　　对于工作本身的倦怠思考自己的专长和贡献是什么？如果自己的专长没有做出贡献和绩效，应该反思，是否个人能力与知识仍旧不足，如果是，则应该立下学习的计划，包括专业的知识与技巧、语言、常识、第二专长，等等，制定时间表来执行并考核学习绩效。
　　对于人际关系引起的倦怠通常由于沟通方式不良，或是因职级、年龄、性别等原因所引起的沟通障碍。最重要的是管理自己的情绪，避免人际的冲突和对立伤害了工作的专注。
　　对于组织的不满如果单位的经营理念、人才培育做法以及组织与员工的关系，和上班族个人的价值观不能相容，经过长期调整仍不能适应时，恐怕就只有计划转职了。
　　（编辑／李贤平）