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【摘 要】 元认知是以认知策略为基础，以自身的认知系统为认知对象，对主体认知过程的自我意识和自我调节，是对认知的认知。元认知包含元认知知识、元认知体验和元认知监控三个基本要素。学生的元认知水平、元认知能力对学习效果具有重要的作用。这要求我们在教学中要设法丰富学生的元认知知识、诱发学生的元认知体验、强化学生的元认知监控，以不断提高学生的元认知能力。
【关键词】 元认知知识 元认知体验 元认知监控 元认知能力
美国心理学家弗拉威尔（J·H·Flavell）1976年首次提出了元认知（metacognition）的概念，他认为元认知是”反映或调节认知活动的任一方面的知识或认知活动“。[1]之后，许多心理学家对元认知进行了深入的研究和探讨，丰富了对元认知的认识。从众多对元认知的论述可以看出，元认知是以认知策略为基础，以自身的认知系统为认知对象，对主体认知过程的自我意识和自我调节，是对认知的认知。元认知包含元认知知识、元认知体验和元认知监控三个基本要素，这三个要素紧密联系、相互影响，共同制约着人的认知活动。元认知知识是元认知体验和监控的基础；元认知监控又使个体产生新的元认知体验，并不断地检验、修正和丰富有关元认知的知识；而元认知体验则会对元认知监控产生动力作用。[2]大量研究表明，元认知能力对学生的学习具有重要的作用，学习成功者通常都具有较强的元认知水平和元认知能力；而学习不成功者的元认知水平、元认知能力明显较低。因此，学生在学习过程中应注意改进学习方法，丰富元认知知识；优化学习环境，诱发元认知体验；反思学习过程，强化元认知监控，以不断提高学生的元认知水平和元认知能力。
1 改进学习方法，丰富元认知知识
元认知知识是指人的认知活动的过程及其影响因素的知识。元认知知识可分为三类：一是主体知识，它是指认知主体关于自己作为认知加工者在认知方面的知识。二是任务知识，它是指认知活动的任务要求方面的知识。三是策略知识，它是关于策略及其为达到某种目的而有效运用其策略的知识，是认知主体通过计划、监控及评估等方法对认知过程进行调整或进行自我管理。[3]正确、丰富的元认知知识是物理学习成功的前提和基础。这要求我们在物理教学中注意改革教学方法，丰富学生的元认知知识，让学生获得主动参与物理学习的强大动力。
正确、丰富的元认知知识是学习成功的前提和基础。这要求我们学生在学习过程中应注意改进学习方法，丰富自身的元认知知识，培养元认知能力，获得主动参与学习的强大动力，促进学生提高学习效率。
1.1 丰富主体知识。不同学生存在着元认知过程的个体差异性，其主体知识是不同的。而学生的主体知识对学习具有很大的影响。因此，应关注自身的特点，采取有效措施丰富自身的主体知识。首先，学生要认识自己已有的知识水平，思考哪些是自己所知道的，哪些是自己不知道的；自己的优势是什么，存在的问题又是什么。其次，要认识自己的学习风格、认知特点，利用它为自己的学习服务，探索出适合自己的学习思路和方法。
1.2 丰富任务知识。在学习过程中，学生应对学习的认知任务进行深入分析，丰富自身的任务知识，才能促进自身学习不断进步、不断走向更高的层次。首先，要明确认知任务的目标、任务的具体要求、应达到的程度以及任务的方向等，以激活学习的自觉性，开发最近发展区（ZPD）。其次，要认真分析认知任务的特点、性质、重点、难点等，并根据认知任务的特征合理分配学习时间和注意力。
1.3 丰富策略知识。要学会学习，真正成为学习活动的主体，必须掌握必要的学习策略，以激发学习的内在动能。首先，要认识有关元认知策略，清楚应用策略的步骤和解决问题的方法等，并使策略知识成为知识学习和能力训练的组成部分，使学生不断改进自己的认知过程。其次，要明白什么时候用什么策略解决问题更有效，在什么情境使用什么策略最恰当，并通过不同的学习任务或专项练习了解完成不同学习任务的各种策略是如何运用的，以提高应用各种策略的能力。
2 优化学习环境，诱发元认知体验
元认知体验能激活学生的主体知识和策略知识，促使认知主体积极地改变策略，找出适应自身的最佳策略，修正或调整认知活动的过程，逐步养成自觉地调整和控制自己行为的习惯，这对发挥学生的主体能动性具有非常重要的作用。因此，元认知体验对学生的学习具有非常重要的作用，这要求在学习过程中要设法创设良好、和谐的学习环境，以诱发元认知体验。
2.1 提高自身的学习兴趣。兴趣是最好的老师，只有愿意学，才能学得好。学生只有喜爱学习，对其产生兴趣，才有可能去主动学习，并在遇到困难时主动思考如何解决。这要求学生首先应注意培养自己高尚的人格特征、成熟稳定的情绪、独立进取的精神、认真负责的态度等。其次，应对所学知识的应用有较深入的了解，以提高对所学知识的兴趣。
2.2 创设和谐的学习环境。要提高学习的效果，除了要设法提高元认知水平外，还要创造一种愉悦、宽松、和谐的学习环境，促进学生轻松愉快地参与学习，以激发自身的学习情感，诱发元认知体验。首先，和谐的教学环境体现在师生关系的和谐上。和谐的师生关系应以民主、平等为基础，集中表现为教师热爱学生、尊重学生、信任学生，学生尊重教师、喜爱教师。其次，和谐的教学环境也体现在教与学关系的和谐上。只有教师善教、学生喜学，学生的学习才能取得好的效果。在学习过程中，学生要积极参与各种教学科学实践，从思想、情感和行为上都真正融入到一切教学活动之中。再次，和谐的教学环境也体现在学生关系之间的和谐上，同学之间要互相帮助、取长补短、相互学习，在学习过程中还要克服胆怯、恐惧、害羞、焦虑等不良心理，以诱发元认知体验。
2.3 提高自我效能感。提高自我效能感有利于激发学生的学习动机，满足学生的情感需要，发挥学生的主体作用，促进学生积极、主动地学习。首先，学生要善于表现自身的优点、长处和成绩，以得到更多的鼓励和赞扬，满足自身的情感需要，以提高学习兴趣。其次，要为自己的个性发展创造条件，主动地发展自己，寻找适合于自己风格的学习方式，以促进自己取得成功，体验到成功的喜悦，体验到学习的快乐，让自己在情感上、精神上都能真正体验到愉悦和享受，从而产生良好的情感体验并全身心地投入到学习活动中，实现从“要我学”到“我要学”的转变。 3 反思学习过程，强化元认知监控
元认知知识、元认知体验只有通过元认知监控才能发挥其效用。因此，在学习过程中，要善于对自己的学习过程做出反思和监控，正视自己的不足之处，及时地对学习活动进行调节，自觉地评价自己知识掌握的程度及存在的问题，监控并估计自己完成任务的能力，通过监控，不断积累经验、吸取教训、改变策略，以提高学习质量。
3.1 合理制定计划。制定计划是指在认知活动前，根据认知活动的目标对各项认知活动进行的预期安排。合理的计划是元认知监控的基础，它可以养成良好的、有条不紊的学习习惯，从而提高自我监控的水平。制定学习计划需要考虑自身的认知特点、学习特征、学习风格等。学习计划应包括完成相关任务的时间分配，学习资源的组织、使用，认知活动的程序，学习策略的选用与优化，学习的预期效果等。
3.2 强化自我监控。自我监控以学习计划为基础，将学习过程作为意识对象，在学习活动中不断对其进行积极地、自觉地监视和控制。这要求学生在认知活动过程中及时体验活动的各种情况，自觉地监控并估计学习策略的使用、学习任务和学习目标的达成情况，通过监控不断反馈学习信息、矫正学习策略，把学习活动调节到最佳状态。
3.3 反思学习过程。在学习活动中，学生要对自己的学习过程进行自我反思和评价，通过反思和评价，促进学习水平的不断提高。学生的反思可从这几个方面进行：一是反思自己的主体知识、思维方式、认知水平、学习风格、兴趣爱好、思维特征；二是反思自己在学习中采用了哪些策略和方法，是如何发现这些策略和方法的，有哪些可以总结的经验，哪些可以吸取的教训，自己在哪些方面还要多下功夫；三是反思学习后的实际效果与预期设想之间的差距，对自己的整体学习情况做出正确的评价，找出存在的问题并及时采取补救措施。
总之，通过自我反思和自我评价，有利于促进认知发展；有利于调整学习策略、改进学习状态；有利于丰富和完善学习实践，不断提高学习效率和质量。
参考文献
1 Flavell，J H.Metacognition and Cognitive Monitoring：A New Area of Cognitive Developmental Inquiry[M].NewYork：Ac-ademic Press，1981：p70
2 段莉.元认知理论、作用及其能力的培养[J].中北大学学报，2006（2）：44
3 Flavell，J H.Metacognition and Cognitive Monitoring：A New Area of Cognitive Developmental Inquiry[J].American Psychologist，1979，34（10）：p906～911
【关键词】 元认知知识 元认知体验 元认知监控 元认知能力
美国心理学家弗拉威尔（J·H·Flavell）1976年首次提出了元认知（metacognition）的概念，他认为元认知是”反映或调节认知活动的任一方面的知识或认知活动“。[1]之后，许多心理学家对元认知进行了深入的研究和探讨，丰富了对元认知的认识。从众多对元认知的论述可以看出，元认知是以认知策略为基础，以自身的认知系统为认知对象，对主体认知过程的自我意识和自我调节，是对认知的认知。元认知包含元认知知识、元认知体验和元认知监控三个基本要素，这三个要素紧密联系、相互影响，共同制约着人的认知活动。元认知知识是元认知体验和监控的基础；元认知监控又使个体产生新的元认知体验，并不断地检验、修正和丰富有关元认知的知识；而元认知体验则会对元认知监控产生动力作用。[2]大量研究表明，元认知能力对学生的学习具有重要的作用，学习成功者通常都具有较强的元认知水平和元认知能力；而学习不成功者的元认知水平、元认知能力明显较低。因此，学生在学习过程中应注意改进学习方法，丰富元认知知识；优化学习环境，诱发元认知体验；反思学习过程，强化元认知监控，以不断提高学生的元认知水平和元认知能力。
1 改进学习方法，丰富元认知知识
元认知知识是指人的认知活动的过程及其影响因素的知识。元认知知识可分为三类：一是主体知识，它是指认知主体关于自己作为认知加工者在认知方面的知识。二是任务知识，它是指认知活动的任务要求方面的知识。三是策略知识，它是关于策略及其为达到某种目的而有效运用其策略的知识，是认知主体通过计划、监控及评估等方法对认知过程进行调整或进行自我管理。[3]正确、丰富的元认知知识是物理学习成功的前提和基础。这要求我们在物理教学中注意改革教学方法，丰富学生的元认知知识，让学生获得主动参与物理学习的强大动力。
正确、丰富的元认知知识是学习成功的前提和基础。这要求我们学生在学习过程中应注意改进学习方法，丰富自身的元认知知识，培养元认知能力，获得主动参与学习的强大动力，促进学生提高学习效率。
1.1 丰富主体知识。不同学生存在着元认知过程的个体差异性，其主体知识是不同的。而学生的主体知识对学习具有很大的影响。因此，应关注自身的特点，采取有效措施丰富自身的主体知识。首先，学生要认识自己已有的知识水平，思考哪些是自己所知道的，哪些是自己不知道的；自己的优势是什么，存在的问题又是什么。其次，要认识自己的学习风格、认知特点，利用它为自己的学习服务，探索出适合自己的学习思路和方法。
1.2 丰富任务知识。在学习过程中，学生应对学习的认知任务进行深入分析，丰富自身的任务知识，才能促进自身学习不断进步、不断走向更高的层次。首先，要明确认知任务的目标、任务的具体要求、应达到的程度以及任务的方向等，以激活学习的自觉性，开发最近发展区（ZPD）。其次，要认真分析认知任务的特点、性质、重点、难点等，并根据认知任务的特征合理分配学习时间和注意力。
1.3 丰富策略知识。要学会学习，真正成为学习活动的主体，必须掌握必要的学习策略，以激发学习的内在动能。首先，要认识有关元认知策略，清楚应用策略的步骤和解决问题的方法等，并使策略知识成为知识学习和能力训练的组成部分，使学生不断改进自己的认知过程。其次，要明白什么时候用什么策略解决问题更有效，在什么情境使用什么策略最恰当，并通过不同的学习任务或专项练习了解完成不同学习任务的各种策略是如何运用的，以提高应用各种策略的能力。
2 优化学习环境，诱发元认知体验
元认知体验能激活学生的主体知识和策略知识，促使认知主体积极地改变策略，找出适应自身的最佳策略，修正或调整认知活动的过程，逐步养成自觉地调整和控制自己行为的习惯，这对发挥学生的主体能动性具有非常重要的作用。因此，元认知体验对学生的学习具有非常重要的作用，这要求在学习过程中要设法创设良好、和谐的学习环境，以诱发元认知体验。
2.1 提高自身的学习兴趣。兴趣是最好的老师，只有愿意学，才能学得好。学生只有喜爱学习，对其产生兴趣，才有可能去主动学习，并在遇到困难时主动思考如何解决。这要求学生首先应注意培养自己高尚的人格特征、成熟稳定的情绪、独立进取的精神、认真负责的态度等。其次，应对所学知识的应用有较深入的了解，以提高对所学知识的兴趣。
2.2 创设和谐的学习环境。要提高学习的效果，除了要设法提高元认知水平外，还要创造一种愉悦、宽松、和谐的学习环境，促进学生轻松愉快地参与学习，以激发自身的学习情感，诱发元认知体验。首先，和谐的教学环境体现在师生关系的和谐上。和谐的师生关系应以民主、平等为基础，集中表现为教师热爱学生、尊重学生、信任学生，学生尊重教师、喜爱教师。其次，和谐的教学环境也体现在教与学关系的和谐上。只有教师善教、学生喜学，学生的学习才能取得好的效果。在学习过程中，学生要积极参与各种教学科学实践，从思想、情感和行为上都真正融入到一切教学活动之中。再次，和谐的教学环境也体现在学生关系之间的和谐上，同学之间要互相帮助、取长补短、相互学习，在学习过程中还要克服胆怯、恐惧、害羞、焦虑等不良心理，以诱发元认知体验。
2.3 提高自我效能感。提高自我效能感有利于激发学生的学习动机，满足学生的情感需要，发挥学生的主体作用，促进学生积极、主动地学习。首先，学生要善于表现自身的优点、长处和成绩，以得到更多的鼓励和赞扬，满足自身的情感需要，以提高学习兴趣。其次，要为自己的个性发展创造条件，主动地发展自己，寻找适合于自己风格的学习方式，以促进自己取得成功，体验到成功的喜悦，体验到学习的快乐，让自己在情感上、精神上都能真正体验到愉悦和享受，从而产生良好的情感体验并全身心地投入到学习活动中，实现从“要我学”到“我要学”的转变。 3 反思学习过程，强化元认知监控
元认知知识、元认知体验只有通过元认知监控才能发挥其效用。因此，在学习过程中，要善于对自己的学习过程做出反思和监控，正视自己的不足之处，及时地对学习活动进行调节，自觉地评价自己知识掌握的程度及存在的问题，监控并估计自己完成任务的能力，通过监控，不断积累经验、吸取教训、改变策略，以提高学习质量。
3.1 合理制定计划。制定计划是指在认知活动前，根据认知活动的目标对各项认知活动进行的预期安排。合理的计划是元认知监控的基础，它可以养成良好的、有条不紊的学习习惯，从而提高自我监控的水平。制定学习计划需要考虑自身的认知特点、学习特征、学习风格等。学习计划应包括完成相关任务的时间分配，学习资源的组织、使用，认知活动的程序，学习策略的选用与优化，学习的预期效果等。
3.2 强化自我监控。自我监控以学习计划为基础，将学习过程作为意识对象，在学习活动中不断对其进行积极地、自觉地监视和控制。这要求学生在认知活动过程中及时体验活动的各种情况，自觉地监控并估计学习策略的使用、学习任务和学习目标的达成情况，通过监控不断反馈学习信息、矫正学习策略，把学习活动调节到最佳状态。
3.3 反思学习过程。在学习活动中，学生要对自己的学习过程进行自我反思和评价，通过反思和评价，促进学习水平的不断提高。学生的反思可从这几个方面进行：一是反思自己的主体知识、思维方式、认知水平、学习风格、兴趣爱好、思维特征；二是反思自己在学习中采用了哪些策略和方法，是如何发现这些策略和方法的，有哪些可以总结的经验，哪些可以吸取的教训，自己在哪些方面还要多下功夫；三是反思学习后的实际效果与预期设想之间的差距，对自己的整体学习情况做出正确的评价，找出存在的问题并及时采取补救措施。
总之，通过自我反思和自我评价，有利于促进认知发展；有利于调整学习策略、改进学习状态；有利于丰富和完善学习实践，不断提高学习效率和质量。
参考文献
1 Flavell，J H.Metacognition and Cognitive Monitoring：A New Area of Cognitive Developmental Inquiry[M].NewYork：Ac-ademic Press，1981：p70
2 段莉.元认知理论、作用及其能力的培养[J].中北大学学报，2006（2）：44
3 Flavell，J H.Metacognition and Cognitive Monitoring：A New Area of Cognitive Developmental Inquiry[J].American Psychologist，1979，34（10）：p906～911