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不难发现，孩子们吐槽的大多在于父母安排过多，以及比较、打压式的“鸡血”。父母们渴求向上流动，却忽略了通过成绩保障幸福、将学业作为唯一通道的法则，已经不适用于充满不确定性的社会，也遗漏了“鸡娃”为亲子关系和孩子身心健康埋下的隐患。
焦虑的挤压中，我们也看到了另一幅画面：为什么有些孩子无须父母督促，就会自觉主动地学习？为什么他们遇到困难会积极解决，持续进步？内驱力是回答疑问的关键。
// 内外角逐 //
“人類为了生存，与生俱来有一种驱力，促使人不断学习以更好的生存和发展。毫不夸张地说，每个孩子天生就热爱真正的学习。”任职于清华THBI儿童认知研究所的邱天在谈起内驱力的话题时表示。在她看来，那种对广义层面知识的渴望、对并非旨在考试的学习的本能，“是写在我们基因里面的”。
去年夏天，邱天应某科普频道的邀请，连续写了几篇关于内驱力的文章，平均阅读量在几万以上。家长在平台上留下各种疑问：“怎样提升孩子的内驱力”“试水各种兴趣班，想找到孩子感兴趣的，算是培养内驱力吗”“练琴一会儿就跑下来，怎么让娃学会自我管理”……探讨的热情持续至今。梳理五花八门的反馈，她发现许多父母对孩子内驱力的养成极度渴望，可理解依然存在误区。20世纪80年代，美国心理学家德西和瑞安提出了自我决定理论，来阐述人类自我决定行为的动机过程。大众津津乐道的内驱力，实际是该理论模型所研究的内在动机，由此驱动的行为“是个体在没有外界要求、限制和功利的压力的情况下，出于兴趣而产生的”，过多的外驱力则会消磨内驱力，两位心理学家也强调了自我在动机过程中的能动作用。
从学理上划分，两者区别显而易见，但生活里父母为何时常一头雾水？原因恐怕归结于同时理解内驱力和孩子本身，是摆在普通父母面前不小的难题。“对大多数家长来说，孩子像一个黑箱子。为什么孩子会有这样那样的做法，家长不理解本质，只能根据现象去猜测，往往会产生‘想当然’的误解。”以孩子配合报课外班为例，邱天按照内驱力三要素把线索拆分：哪些行为会促进内驱力——给孩子充足的关注，花大量时间陪伴，能够提升情感联结，如果老师很好、水平适宜，也可能提升孩子的胜任感;哪些是单纯的外驱力——把时间安排得太满，严重挤压自主感;课程难度和孩子状态不匹配，消磨胜任感;给孩子过高的要求和期待，建立负面的情感联结。而许多家长并无思考，“最终结果是想要的，便以为所有行为都做对了”。
不再将与自己观点相悖的言论当作事实性根据，很容易导致失衡。外在力量的叠加下，成绩攀比的赛道上人越来越多，内卷与焦虑此唱彼和：海淀妈妈中流传着“4岁掌握1500英文单词还不够”的段子，上海妈妈不同住宅区盛行“鸡娃”鄙视链……北京市东城区史家小学班主任温程坦言，自家娃也差点被卷到这场教育军备赛中，好在理智将家庭拉回了正轨。可身边太多孩子没有那么幸运：他曾教过一个学生，小学时总体发展比较优秀，但随着学段的上升，比较的地域范围扩大，“跟不上漩涡的速度”，到了高中心态完全崩盘，基本放弃了学业。也有从竞争中脱颖而出的案例，学生始终名列前茅，荣誉加身，状态也积极。
“明星学生”让其他孩子沦为背景板，恰恰刺激着家长敏感的神经。温程感到，分辨孩子在其中的主动性越来越难，拼命使用外驱力呈现的状态，就是“甩开膀子加油干”。“可怕之处在于，家长将注意力从自己的孩子转移到别人的孩子。别人在学我就在学，哪怕已经不堪重负。似乎只要超越目之所及的‘别人’，就可以高枕无忧。”但天外有天，没有人能保障自己永远处于金字塔的顶端，才有了魔幻般的“鸡娃”。
对标旁人眼中的“好”而付出，很难感受真正的幸福，形成自我认同。与此相反，温程眼中的内驱力是“不管外界怎么样，我都知道自己要干什么”——成为什么样的人、应该怎样去学习，其所衍生的快感真实而快速。孩子拥有属于自己的终极梦想，而不是为了父母考大学、丢出一张毕业证开始游手好闲，也就不会走上“啃老族”的道路。
// 相信自主学习与成长 //
家长焦虑派生的外驱力，后患随时间显现。杨薇在童书妈妈写作营教课3年，为现状暗暗惊讶：一些孩子自我评价极低，觉得自己什么都不会做，也拒绝思考;而一年级的“小豆豆”告诉她，不提前学就不能超过别人;还有些高年级孩子，和家长的冲突激烈，“对爸爸妈妈的恨意，让你根本无法想象”。
在北京，杨薇算得上“佛系家长”，两个女儿没上幼儿园，没上幼小衔接班。小女儿出生前，她在微软工作了6年，可浸淫越久，越觉得技术和资本无法解决养育中的焦虑。和先生商量后，杨薇辞掉了工作。由于不希望背负太多债务，结婚时就决定不在北京买房，所以一家人没有太大经济压力，“而事实证明，没有房子对我们的生活并没有任何影响”。
她相信孩子小小身体里蕴藏的能量。全职在家时，杨薇学习了蒙台梭利教育。“孩子自己是有学习、成长的能力的，独立性、自主性以及专注力是从自己选择工作开始，而成人预备好环境，观察跟随就可以。”也因此，杨薇起初将大女儿送到了一所蒙氏园。然而一段时间后，她察觉园所的管理模式背离了自己理解的蒙台梭利：时间被割裂成一小块一小块，对深度学习有害无益，忽略了孩子的自主性，“每天蒙台梭利工作时间只有一小时”，索性退了园。
标准化和集约化的育人方式，未必完全适应生命个体的成长状态。竞逐教育资源，更快、更早的起跑，极有可能耗光孩子发展的内在动机。选小学的时候，杨薇特意避开家门口的重点校，选择质量相对普通的学校，老师的教学压力没有那么重，孩子的压力就会减缓。杨薇将女儿没上幼小衔接课程的情况跟老师沟通，达成一致给孩子慢慢学的时间。第一次考试回来，女儿拿着43分的卷子兴高采烈，杨薇感谢老师没有将43在100中的位置及时“科普”。经过一年多的学习，女儿的成绩渐渐不再“拖后腿”了，因为没有提前学，保持着对学习浓厚的兴趣，语文也可以达到优秀水平。
“对新鲜的事物和知识，孩子是有天然的好奇心的，会主动接触。这种内驱力是呵护出来的，成人不要破坏它。”比起成绩，杨薇和先生更愿意为孩子的兴趣提供用武之地。大女儿十分喜爱动物，尤其是马，杨薇就给女儿报了马术课，还买了许多关于马的百科全书和贴画书。女儿会把课上马的形象和动作画下来，自己去了解马的知识，体会学习的快乐。 无聊透顶的事情，把产生内部动机的前提都创造好，孩子也未必想做。兴趣无疑是指引内驱力的风向标，但孩子“三分钟热度”的兴趣也困扰着家长。邱天提示，值得注意的是，即便没有外驱力，孩子对某件事的内驱力也不是一条毫无波动的直线，会受到自身思考的影响，起伏都是正常现象。“从生理角度讲，人通过内驱力提升自己，会在不同的前景下选择对自己最有利的方向。”邱天将这种内驱力的自然起伏定性为“良好状态”，如果持续不变，也很容易出现倦怠。而根据她的观察，生活里的“三分钟热度”往往来自家长粗暴的干预、培训班错误的教法以及对功利性目标的迎合。孩子的喜好没有得到合理的支持，更快地浇灭了内在的火苗，逐渐导致对各种事情都提不起兴趣。
温程在陪伴女儿的过程中也有类似体会。女儿去上兴趣班，对机构大课讲授的内容和方式并不接受，反而在旁听一对一的美术私教课时兴味盎然。温程的策略是尊重女儿的自主权，虽然原先的三节课才能和私教的一节课价格相当，但女儿在学习中乐此不疲，也滋养了产生内驱力的胜任感。
// 搭建脚手架的技巧 //
从长期学习和发展的角度来看，外驱力一定弊大于利。邱天笃信于此。但她也强调，这并不意味着对学科学习的内驱力和兴趣，是不可以培养的。
德西和瑞安曾对外驱力做出详细分类，将其分为外部调节、接受调节、认同调节和整合调节，四种类型的外部动机在自主程度方面有所不同。研究指出，多数行为背后的原因都是多元的，内驱力和外驱力常常形成一个连续的谱系。而整合调节作为最自主高级的外在动机，当规则与自我兴趣、信念和价值完全融合时才会发生。通俗理解起来就是，可以通过短期提供外部调节，帮孩子搭建提升内驱力的桥梁。
究竟如何做？邱天给出的方案是，引入认知冲突来提高学习兴趣。所谓认知冲突，可以拆分为“你以为你知道，其实你不知道”和“你以为你不知道，其实你知道”。一些学过的知识，居然有自己不知道的秘密，往往会吊人胃口。就像《小猪佩奇》里，佩奇自认为完全了解森林，正感到无聊时，在猪爸爸猪妈妈的引导下看到脚印，发现森林中有许多东西她还不知道，兴趣立刻高涨。这就是发现已知中的未知。而一个新概念，学生在初次接触感到抽象时，经过教师点拨发现其实就是之前学习过的某条规律，对新概念的求知欲“爆棚”，则是利用了发现未知中的已知来激发内驱力。毫无挑战或完全未知的知识，都难以充分调动孩子学习的自主性，“不断引入认知冲突，把新知识和已有的知识建立联系，学习知识边界上的内容，让孩子感到有挑战又有趣、陌生又熟悉，内驱力就会得到很大程度的激发”。
基于此，适宜的难度必不可少。大提琴演奏家马友友在谈起练琴生涯时表示，父亲常用的方法是将组曲切分成小片段，一天练习两个小节15分钟，从攻克一个个“小山丘”过渡到最难的部分，最终攀上“珠穆朗玛峰”。在邱天看来，当孩子面对的任务太难，没有相对容易的替代品，像马友友父亲拆解任务难度的做法就是必要而睿智的。
每个孩子都存在学习的最近发展区，成人搭建脚手架，才能助其过渡到下一个发展水平，而非只是粗放地敦促刷题。“不超前学习，不是说不教她们知识。”“放养”女儿们的日子里，杨薇陪她们读英文绘本、看英语动画片，建立英语环境。久而久之，姐妹俩在假想游戏中会自动用英文对话，出国旅行在营地里能和异国小朋友打成一片。为了培养对传统文化的理解，杨薇让大女儿跟着上《山海经》的国文课。老师把文字的起源、演变用故事讲述出来，虽然女儿一星期才能认几个新字，但由于掌握了文字的来历和含义，几乎不会写错，根基打得牢固。这是孩子自身的学习方式和特点，杨薇觉得即便身为母亲也必须尊重，才可能达成事半功倍的效果。最近，杨薇给女儿试了试头部教培机构的语文课程，没想到女儿听得津津有味，对学习的热望已经深深扎根心底。
以育人初心为原点，温程总结出一条定律：调动孩子的内驱力需要鼓励和夸奖，但不可依赖外在的奖励形式。从走上教师岗位的第一天起，他从未发放过类似小红花的奖品。“一方面，好好学习是学生的责任。如果作业完成得好就能获得奖励，意味着宣扬的是‘可以不完成、草草完成’的价值观。另一方面，奖励实际上在构建功利性的教育。孩子为了外部奖励而学习，步入社会后，失去习惯性的奖励或称赞，可能就失去了工作和学习的动力。而功利观一旦形成，实则埋下了更大的隐患。”
有条件的表扬，无形中抹杀了部分踏实学习的学生的努力。“不同孩子在不同学科的能力必然有所差异，只要认真付出，超越了自己，难道不值得鼓励吗？”温程强调的，是成人切忌怠惰，将教育的良机变为外部力量的统摄，反而消耗内驱力。
“当园丁还是当木匠，是家长要做出的选择。”当年从三线城市考进北京师范大学，楊薇对考试升级打怪的路径再清楚不过，时刻提醒自己：孩子是独立的人，父母有责任，但不能决定其人生，最重要的是，不要让任何事破坏亲子关系。若真有辅导不了的学业，大可放手“外包”，而非任由情绪的过山车碾压情感联结的纽带。“家长要充当孩子的防波堤，当学校和社会给孩子冲击、让孩子觉得自己不够好的时候，分辨是孩子真的不够好，还是别人的要求太高。”受保护的孩子，不会那么有攻击性，不会为获得表扬而拼命表现，自我是更真实的，也充满了潜力。
// 不要迷信神话 //
一个孩子不会对所有事情都产生内驱力，同一件事情也不是所有孩子的内驱力都一样。当家长心中的内驱力越来越接近“神话”时，出现了同样亟须警惕的论调。
“我不认为一把钥匙能开所有的锁。”温程直言不讳，学渣到学霸的“逆袭”奇迹极为少见，即便出现，也无法断定仅仅和内在因素有关。“叶圣陶先生说教育是农业，说明成果是需要付出努力的，只靠静坐冥想，成绩不可能提升。”
成长复杂而错综。温程认为，教育要重点关注发生了什么，而非关注想要的答案，否则非常容易掉进叙事陷阱——很少有单一维度的“万能药”，能给教育带来普适性的变化和影响。迷信的结果，父母可能要么放任孩子自由发展，彻底“躺平”，要么就是矫枉过正，回到挤压式外力的老路上。也因此，谈及内驱力话题，温程的态度十分审慎。“内驱力提升肯定会带来变化，从反面来看，没有内驱力也会时常处于痛苦之中。”进一步解释，他指出，就像赛跑一样，人是有自己的生理极限的，跟其他人比较总会面临能力的边界，丧失内驱力的话，衍生的风险和压力可能随时爆发。而依靠内驱力，不断去打磨锻炼自己的兴趣，关注自身的进阶，才是科学而可持续的，帮助人找到不会消解的价值感。 需要看到的是，当我们从事由内驱力带动的事情时，学习一般是过程中的必然产物。这里的“学习”既包括读书、做饭这样会产生明显成果的行为，又包括不那么显性的行为，比如看电影这样比较放松的活动，同样使人在潜移默化中有所收获。对一生发展来说，学科学习的内驱力并不是唯一项。
还有哪些领域的学习颇为重要？杨薇和先生倾向于增强孩子同自然的连接。身处自然间肆意玩耍，增强感受力、锻炼独立性，与人和动物沟通、协作以及尊重意识的养成，赋予了孩子不依赖别人的底气。
伴随两个女儿一道成长，杨薇越发清醒地意识到：“普娃”的精力有限，如果花在了写字和算术上，那么对于自然的观察、情感的发展，必然是相对落后的，关键在于家长的取舍。这也成为她没有苛求成绩的一个重要因素。如果只关注某些学科的学习，很可能打击孩子其他的兴趣，导致他们丧失自我探究的机会，更谈不上找到支持自己不断挑战的驱动力。
“教育者不能拘泥于分数，首先应该考虑孩子的安全问题和生命问题。”温程的语气凝重而坚定。厌学、轻生……竞争白热化、内驱力脱轨的极端案例，让温程把开展教育的地基牢牢建立在“身心健康”四个字上。而这同样为杨薇一再强调：“我们太重视养出身心健康的孩子了。相信她们一定会找到自己的天赋和热情，我们愿意陪她们一起寻找。”
自信大概源自宽松的家庭环境。杨薇的成长过程里，父母很少插手她的生活。亲人的包容和信任，让她拥有更多自主支配的空间，投入在经验和知识的获得中。涵养和唤醒内驱力，并不比直接施压的教育方式简单。成人在工作中做出表率，给生活一些喘息的空间，不仅为孩子的探索带来可能，还是给自己卸压，更容易以平和的状态面对养育中的磕碰。
“最多的支持，最少的期待。”采访末尾，邱天将家长培养内驱力的最好办法凝练成一句话。她说，无法创设丰富环境、又找不到理想教师的情况下，不如想清楚自己的底线，然后放手让孩子去闯，并悄悄藏起自己的期望。孩子的一幅涂鸦，家长未必能从艺术专业角度评断优劣，那么表示赞许，将每一幅创作挂在显眼的位置，就是智慧的支持。
教育的形态历来多样，但可以确定的是，好的教育不会把孩子的路变成独木桥。突破圈层的“成功人物”仅是凤毛麟角，大多數人终其一生，仍是芸芸众生的一分子。少一些“鸡血”，多一些激发。接受孩子的多元发展，让他自己找到致力发展的方向;接受孩子是一个平凡人，教会他经营平凡而不平庸的人生，避免教育焦虑一代代传递。或许，这正是内驱力的价值所在。
焦虑的挤压中，我们也看到了另一幅画面：为什么有些孩子无须父母督促，就会自觉主动地学习？为什么他们遇到困难会积极解决，持续进步？内驱力是回答疑问的关键。
// 内外角逐 //
“人類为了生存，与生俱来有一种驱力，促使人不断学习以更好的生存和发展。毫不夸张地说，每个孩子天生就热爱真正的学习。”任职于清华THBI儿童认知研究所的邱天在谈起内驱力的话题时表示。在她看来，那种对广义层面知识的渴望、对并非旨在考试的学习的本能，“是写在我们基因里面的”。
去年夏天，邱天应某科普频道的邀请，连续写了几篇关于内驱力的文章，平均阅读量在几万以上。家长在平台上留下各种疑问：“怎样提升孩子的内驱力”“试水各种兴趣班，想找到孩子感兴趣的，算是培养内驱力吗”“练琴一会儿就跑下来，怎么让娃学会自我管理”……探讨的热情持续至今。梳理五花八门的反馈，她发现许多父母对孩子内驱力的养成极度渴望，可理解依然存在误区。20世纪80年代，美国心理学家德西和瑞安提出了自我决定理论，来阐述人类自我决定行为的动机过程。大众津津乐道的内驱力，实际是该理论模型所研究的内在动机，由此驱动的行为“是个体在没有外界要求、限制和功利的压力的情况下，出于兴趣而产生的”，过多的外驱力则会消磨内驱力，两位心理学家也强调了自我在动机过程中的能动作用。
从学理上划分，两者区别显而易见，但生活里父母为何时常一头雾水？原因恐怕归结于同时理解内驱力和孩子本身，是摆在普通父母面前不小的难题。“对大多数家长来说，孩子像一个黑箱子。为什么孩子会有这样那样的做法，家长不理解本质，只能根据现象去猜测，往往会产生‘想当然’的误解。”以孩子配合报课外班为例，邱天按照内驱力三要素把线索拆分：哪些行为会促进内驱力——给孩子充足的关注，花大量时间陪伴，能够提升情感联结，如果老师很好、水平适宜，也可能提升孩子的胜任感;哪些是单纯的外驱力——把时间安排得太满，严重挤压自主感;课程难度和孩子状态不匹配，消磨胜任感;给孩子过高的要求和期待，建立负面的情感联结。而许多家长并无思考，“最终结果是想要的，便以为所有行为都做对了”。
不再将与自己观点相悖的言论当作事实性根据，很容易导致失衡。外在力量的叠加下，成绩攀比的赛道上人越来越多，内卷与焦虑此唱彼和：海淀妈妈中流传着“4岁掌握1500英文单词还不够”的段子，上海妈妈不同住宅区盛行“鸡娃”鄙视链……北京市东城区史家小学班主任温程坦言，自家娃也差点被卷到这场教育军备赛中，好在理智将家庭拉回了正轨。可身边太多孩子没有那么幸运：他曾教过一个学生，小学时总体发展比较优秀，但随着学段的上升，比较的地域范围扩大，“跟不上漩涡的速度”，到了高中心态完全崩盘，基本放弃了学业。也有从竞争中脱颖而出的案例，学生始终名列前茅，荣誉加身，状态也积极。
“明星学生”让其他孩子沦为背景板，恰恰刺激着家长敏感的神经。温程感到，分辨孩子在其中的主动性越来越难，拼命使用外驱力呈现的状态，就是“甩开膀子加油干”。“可怕之处在于，家长将注意力从自己的孩子转移到别人的孩子。别人在学我就在学，哪怕已经不堪重负。似乎只要超越目之所及的‘别人’，就可以高枕无忧。”但天外有天，没有人能保障自己永远处于金字塔的顶端，才有了魔幻般的“鸡娃”。
对标旁人眼中的“好”而付出，很难感受真正的幸福，形成自我认同。与此相反，温程眼中的内驱力是“不管外界怎么样，我都知道自己要干什么”——成为什么样的人、应该怎样去学习，其所衍生的快感真实而快速。孩子拥有属于自己的终极梦想，而不是为了父母考大学、丢出一张毕业证开始游手好闲，也就不会走上“啃老族”的道路。
// 相信自主学习与成长 //
家长焦虑派生的外驱力，后患随时间显现。杨薇在童书妈妈写作营教课3年，为现状暗暗惊讶：一些孩子自我评价极低，觉得自己什么都不会做，也拒绝思考;而一年级的“小豆豆”告诉她，不提前学就不能超过别人;还有些高年级孩子，和家长的冲突激烈，“对爸爸妈妈的恨意，让你根本无法想象”。
在北京，杨薇算得上“佛系家长”，两个女儿没上幼儿园，没上幼小衔接班。小女儿出生前，她在微软工作了6年，可浸淫越久，越觉得技术和资本无法解决养育中的焦虑。和先生商量后，杨薇辞掉了工作。由于不希望背负太多债务，结婚时就决定不在北京买房，所以一家人没有太大经济压力，“而事实证明，没有房子对我们的生活并没有任何影响”。
她相信孩子小小身体里蕴藏的能量。全职在家时，杨薇学习了蒙台梭利教育。“孩子自己是有学习、成长的能力的，独立性、自主性以及专注力是从自己选择工作开始，而成人预备好环境，观察跟随就可以。”也因此，杨薇起初将大女儿送到了一所蒙氏园。然而一段时间后，她察觉园所的管理模式背离了自己理解的蒙台梭利：时间被割裂成一小块一小块，对深度学习有害无益，忽略了孩子的自主性，“每天蒙台梭利工作时间只有一小时”，索性退了园。
标准化和集约化的育人方式，未必完全适应生命个体的成长状态。竞逐教育资源，更快、更早的起跑，极有可能耗光孩子发展的内在动机。选小学的时候，杨薇特意避开家门口的重点校，选择质量相对普通的学校，老师的教学压力没有那么重，孩子的压力就会减缓。杨薇将女儿没上幼小衔接课程的情况跟老师沟通，达成一致给孩子慢慢学的时间。第一次考试回来，女儿拿着43分的卷子兴高采烈，杨薇感谢老师没有将43在100中的位置及时“科普”。经过一年多的学习，女儿的成绩渐渐不再“拖后腿”了，因为没有提前学，保持着对学习浓厚的兴趣，语文也可以达到优秀水平。
“对新鲜的事物和知识，孩子是有天然的好奇心的，会主动接触。这种内驱力是呵护出来的，成人不要破坏它。”比起成绩，杨薇和先生更愿意为孩子的兴趣提供用武之地。大女儿十分喜爱动物，尤其是马，杨薇就给女儿报了马术课，还买了许多关于马的百科全书和贴画书。女儿会把课上马的形象和动作画下来，自己去了解马的知识，体会学习的快乐。 无聊透顶的事情，把产生内部动机的前提都创造好，孩子也未必想做。兴趣无疑是指引内驱力的风向标，但孩子“三分钟热度”的兴趣也困扰着家长。邱天提示，值得注意的是，即便没有外驱力，孩子对某件事的内驱力也不是一条毫无波动的直线，会受到自身思考的影响，起伏都是正常现象。“从生理角度讲，人通过内驱力提升自己，会在不同的前景下选择对自己最有利的方向。”邱天将这种内驱力的自然起伏定性为“良好状态”，如果持续不变，也很容易出现倦怠。而根据她的观察，生活里的“三分钟热度”往往来自家长粗暴的干预、培训班错误的教法以及对功利性目标的迎合。孩子的喜好没有得到合理的支持，更快地浇灭了内在的火苗，逐渐导致对各种事情都提不起兴趣。
温程在陪伴女儿的过程中也有类似体会。女儿去上兴趣班，对机构大课讲授的内容和方式并不接受，反而在旁听一对一的美术私教课时兴味盎然。温程的策略是尊重女儿的自主权，虽然原先的三节课才能和私教的一节课价格相当，但女儿在学习中乐此不疲，也滋养了产生内驱力的胜任感。
// 搭建脚手架的技巧 //
从长期学习和发展的角度来看，外驱力一定弊大于利。邱天笃信于此。但她也强调，这并不意味着对学科学习的内驱力和兴趣，是不可以培养的。
德西和瑞安曾对外驱力做出详细分类，将其分为外部调节、接受调节、认同调节和整合调节，四种类型的外部动机在自主程度方面有所不同。研究指出，多数行为背后的原因都是多元的，内驱力和外驱力常常形成一个连续的谱系。而整合调节作为最自主高级的外在动机，当规则与自我兴趣、信念和价值完全融合时才会发生。通俗理解起来就是，可以通过短期提供外部调节，帮孩子搭建提升内驱力的桥梁。
究竟如何做？邱天给出的方案是，引入认知冲突来提高学习兴趣。所谓认知冲突，可以拆分为“你以为你知道，其实你不知道”和“你以为你不知道，其实你知道”。一些学过的知识，居然有自己不知道的秘密，往往会吊人胃口。就像《小猪佩奇》里，佩奇自认为完全了解森林，正感到无聊时，在猪爸爸猪妈妈的引导下看到脚印，发现森林中有许多东西她还不知道，兴趣立刻高涨。这就是发现已知中的未知。而一个新概念，学生在初次接触感到抽象时，经过教师点拨发现其实就是之前学习过的某条规律，对新概念的求知欲“爆棚”，则是利用了发现未知中的已知来激发内驱力。毫无挑战或完全未知的知识，都难以充分调动孩子学习的自主性，“不断引入认知冲突，把新知识和已有的知识建立联系，学习知识边界上的内容，让孩子感到有挑战又有趣、陌生又熟悉，内驱力就会得到很大程度的激发”。
基于此，适宜的难度必不可少。大提琴演奏家马友友在谈起练琴生涯时表示，父亲常用的方法是将组曲切分成小片段，一天练习两个小节15分钟，从攻克一个个“小山丘”过渡到最难的部分，最终攀上“珠穆朗玛峰”。在邱天看来，当孩子面对的任务太难，没有相对容易的替代品，像马友友父亲拆解任务难度的做法就是必要而睿智的。
每个孩子都存在学习的最近发展区，成人搭建脚手架，才能助其过渡到下一个发展水平，而非只是粗放地敦促刷题。“不超前学习，不是说不教她们知识。”“放养”女儿们的日子里，杨薇陪她们读英文绘本、看英语动画片，建立英语环境。久而久之，姐妹俩在假想游戏中会自动用英文对话，出国旅行在营地里能和异国小朋友打成一片。为了培养对传统文化的理解，杨薇让大女儿跟着上《山海经》的国文课。老师把文字的起源、演变用故事讲述出来，虽然女儿一星期才能认几个新字，但由于掌握了文字的来历和含义，几乎不会写错，根基打得牢固。这是孩子自身的学习方式和特点，杨薇觉得即便身为母亲也必须尊重，才可能达成事半功倍的效果。最近，杨薇给女儿试了试头部教培机构的语文课程，没想到女儿听得津津有味，对学习的热望已经深深扎根心底。
以育人初心为原点，温程总结出一条定律：调动孩子的内驱力需要鼓励和夸奖，但不可依赖外在的奖励形式。从走上教师岗位的第一天起，他从未发放过类似小红花的奖品。“一方面，好好学习是学生的责任。如果作业完成得好就能获得奖励，意味着宣扬的是‘可以不完成、草草完成’的价值观。另一方面，奖励实际上在构建功利性的教育。孩子为了外部奖励而学习，步入社会后，失去习惯性的奖励或称赞，可能就失去了工作和学习的动力。而功利观一旦形成，实则埋下了更大的隐患。”
有条件的表扬，无形中抹杀了部分踏实学习的学生的努力。“不同孩子在不同学科的能力必然有所差异，只要认真付出，超越了自己，难道不值得鼓励吗？”温程强调的，是成人切忌怠惰，将教育的良机变为外部力量的统摄，反而消耗内驱力。
“当园丁还是当木匠，是家长要做出的选择。”当年从三线城市考进北京师范大学，楊薇对考试升级打怪的路径再清楚不过，时刻提醒自己：孩子是独立的人，父母有责任，但不能决定其人生，最重要的是，不要让任何事破坏亲子关系。若真有辅导不了的学业，大可放手“外包”，而非任由情绪的过山车碾压情感联结的纽带。“家长要充当孩子的防波堤，当学校和社会给孩子冲击、让孩子觉得自己不够好的时候，分辨是孩子真的不够好，还是别人的要求太高。”受保护的孩子，不会那么有攻击性，不会为获得表扬而拼命表现，自我是更真实的，也充满了潜力。
// 不要迷信神话 //
一个孩子不会对所有事情都产生内驱力，同一件事情也不是所有孩子的内驱力都一样。当家长心中的内驱力越来越接近“神话”时，出现了同样亟须警惕的论调。
“我不认为一把钥匙能开所有的锁。”温程直言不讳，学渣到学霸的“逆袭”奇迹极为少见，即便出现，也无法断定仅仅和内在因素有关。“叶圣陶先生说教育是农业，说明成果是需要付出努力的，只靠静坐冥想，成绩不可能提升。”
成长复杂而错综。温程认为，教育要重点关注发生了什么，而非关注想要的答案，否则非常容易掉进叙事陷阱——很少有单一维度的“万能药”，能给教育带来普适性的变化和影响。迷信的结果，父母可能要么放任孩子自由发展，彻底“躺平”，要么就是矫枉过正，回到挤压式外力的老路上。也因此，谈及内驱力话题，温程的态度十分审慎。“内驱力提升肯定会带来变化，从反面来看，没有内驱力也会时常处于痛苦之中。”进一步解释，他指出，就像赛跑一样，人是有自己的生理极限的，跟其他人比较总会面临能力的边界，丧失内驱力的话，衍生的风险和压力可能随时爆发。而依靠内驱力，不断去打磨锻炼自己的兴趣，关注自身的进阶，才是科学而可持续的，帮助人找到不会消解的价值感。 需要看到的是，当我们从事由内驱力带动的事情时，学习一般是过程中的必然产物。这里的“学习”既包括读书、做饭这样会产生明显成果的行为，又包括不那么显性的行为，比如看电影这样比较放松的活动，同样使人在潜移默化中有所收获。对一生发展来说，学科学习的内驱力并不是唯一项。
还有哪些领域的学习颇为重要？杨薇和先生倾向于增强孩子同自然的连接。身处自然间肆意玩耍，增强感受力、锻炼独立性，与人和动物沟通、协作以及尊重意识的养成，赋予了孩子不依赖别人的底气。
伴随两个女儿一道成长，杨薇越发清醒地意识到：“普娃”的精力有限，如果花在了写字和算术上，那么对于自然的观察、情感的发展，必然是相对落后的，关键在于家长的取舍。这也成为她没有苛求成绩的一个重要因素。如果只关注某些学科的学习，很可能打击孩子其他的兴趣，导致他们丧失自我探究的机会，更谈不上找到支持自己不断挑战的驱动力。
“教育者不能拘泥于分数，首先应该考虑孩子的安全问题和生命问题。”温程的语气凝重而坚定。厌学、轻生……竞争白热化、内驱力脱轨的极端案例，让温程把开展教育的地基牢牢建立在“身心健康”四个字上。而这同样为杨薇一再强调：“我们太重视养出身心健康的孩子了。相信她们一定会找到自己的天赋和热情，我们愿意陪她们一起寻找。”
自信大概源自宽松的家庭环境。杨薇的成长过程里，父母很少插手她的生活。亲人的包容和信任，让她拥有更多自主支配的空间，投入在经验和知识的获得中。涵养和唤醒内驱力，并不比直接施压的教育方式简单。成人在工作中做出表率，给生活一些喘息的空间，不仅为孩子的探索带来可能，还是给自己卸压，更容易以平和的状态面对养育中的磕碰。
“最多的支持，最少的期待。”采访末尾，邱天将家长培养内驱力的最好办法凝练成一句话。她说，无法创设丰富环境、又找不到理想教师的情况下，不如想清楚自己的底线，然后放手让孩子去闯，并悄悄藏起自己的期望。孩子的一幅涂鸦，家长未必能从艺术专业角度评断优劣，那么表示赞许，将每一幅创作挂在显眼的位置，就是智慧的支持。
教育的形态历来多样，但可以确定的是，好的教育不会把孩子的路变成独木桥。突破圈层的“成功人物”仅是凤毛麟角，大多數人终其一生，仍是芸芸众生的一分子。少一些“鸡血”，多一些激发。接受孩子的多元发展，让他自己找到致力发展的方向;接受孩子是一个平凡人，教会他经营平凡而不平庸的人生，避免教育焦虑一代代传递。或许，这正是内驱力的价值所在。