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现代生活节奏加快，变化频繁，这导致了现代人的心理状态易于出现问题。时间到了现在的2012年，人们的生活方式发生了很大变化，心理问题也有很多新的不同。
目前，我们生活的时代是竞争激烈和生活节奏飞快的时代，是网络信息时代，是以车代步时代。这意味着我们的生活方式也要随之发生变化，因为需要去适应时代的变化。由此，一系列心理问题便应运而生：忧郁、焦虑、信息超载、疑病、路怒、宅居、厌学……而上述每一种心理问题都拥有相当的人群，从而形成各自的“部落”，包括：忧郁部落、焦虑部落、信息超载部落、疑病部落、路怒部落、宅居部落、厌学部落……
那么，自己是不是曾经或正是某一问题部落人群的一员呢？这些部落分别有哪些问题和烦恼？他们如何分析和理解目前的处境，以使自己心理状态达到更加健康的水平呢？
专家简介
姚树桥 教授、博士生导师，中南大学湘雅二医院医学心理研究中心主任，中国心理学会医学心理委员会主任委员，中国心理卫生协会心理评估专业委员会主任委员，湖南省心理卫生协会理事长，湖南省心理学会副理事长。擅长心理障碍诊断和心理咨询。
施慎逊 中华医学会精神病学分会副主任委员，上海精神卫生中心教授、主任医师。擅长于心境障碍（抑郁症、躁狂症）、焦虑障碍（焦虑症、强迫症、恐怖症）、神经衰弱、睡眠障碍及其心困性障碍的诊断和治疗。
童辉杰 心理学博士、教授、博士生导师。苏州大学应用心理学研究所副所长、苏南地区大学生心理健康教育研究中心研究部主任。擅长心理咨询、心理测验与评价，在临床心理学、人格与社会心理学等领域具有自己的理论与观点。
苏林雁 中南大学湘雅二医院精神卫生研究所教授、主任医师，博士生导师，中国心理卫生协会儿童心理卫生专业委员会主任委员，中华精神科学会儿童精神病学组副组长。专长于儿童青少年心理卫生保健，对儿童多动症、学习困难等多种儿童青少年心理问题有深入的研究。
傅安球 上海师范大学心理系教授。美国催眠师考试委员会催眠治疗导师。擅长应激障碍、神经症、性心理障碍、人格障碍、心境障碍等心理问题的矫治。
忧郁部落：正确面对“不如意”
傅安球
忧郁部落体检卡
主要症状：忧愁，郁闷不乐，沉默萎靡，情绪和心境比较低落。
最大问题：受到了某种刺激，又不能泰然处之；或因工作学习力不从心，等等。
忧郁后果：影响正常生活，导致工作效率下降，亦可影响人际关系。
实例报告：生活中的烦忧和郁闷
张女士最近心情不太好。作为公司销售经理的她，因为产品销售情况不理想而深感烦恼。一家本来说要预订的商场突然说话不算数，撤销了订单。这件事让她倍觉郁闷。她向上级领导汇报了情况，申请降低需要完成的销售指标。但领导并不有理解她，而是告诉她销售量是硬任务，完不成也得去完成。在请求被领导驳回之后，她更加犯了愁，整天心事重重。她感觉自己最近状态也不是很好，工作效率下降严重。回到家里，对以前喜欢看的电视剧也提不起兴趣了……
分析点评：世上没有无缘无故的忧郁
就像张女士那样，忧郁都是有原因可找的。一般最常见的是受了到某种负性的刺激，比如，工作和学习上不顺心、人际关系受挫（如失恋）、受到经济损失（如在股市赔了钱）等。这种情况下，往往会产生忧郁等消极情绪。因此，也把这种忧郁情绪称为反应性忧郁，即忧郁是人对刺激性事件所做出的反应。另外，生活环境的改变（如到一个陌生的地方工作与求学），也可以让人产生不适应，并出现忧郁情緒。应该说，除非有很好的心理素质和应对各种变化刺激的能力，否则出现忧郁情绪是完全可以理解的。但是，正像张女士的处境一样，忧郁会影响到工作和生活的方方面面，因此需要我们合理处置这种情绪。否则，忧郁的阴影长时间伴随一个人，会把问题复杂化和严重化，到那时问题将更难处理。
健康提示：主动改变对生活的看法
的确，让人产生忧郁情绪的负性刺激无处不在，但这并不意味着要处处受到忧郁的困扰。这其中的奥妙，就是要主动调整对生活的看法。看待生活时，不能希望它是十全十美的。相反，生活中会有很多不如意的事情。事实上，塞翁失马，焉知非福，即使是不如意的事，到头来是好是坏也说不定，又何必为此郁闷不乐呢？这一次的失败，可能意味着下一次的成功。我们没有能力改变生活中的很多事情，但却可以改变自己对生活的看法，让自己少一点忧郁，多一点快乐，这也是非常明智的做法。为了改变对生活中事件的看法，我们可以主动对其多加分析。比如受了批评，可以冷静下来进行分析，看到底有多少成分的批评是中肯的。如果有50%的批评是正确的，那么就有理由把由此引起的忧郁情绪降低一半了。人常说“压力”，但实质上是“主观压力”，很大程度上与主观密切相关，所以，及时灵活调整自己的视角对缓解压力非常有效。当然，在心情郁闷时，找亲朋好友谈心、多参加集体活动等，都可以起到宣泄情绪的有益作用。
忧郁-恶劣心境-抑郁症
忧郁、恶劣心境和抑郁症都会忧郁的表现，因此人们很容易将这三个问题混为一谈。虽然彼此有联系，但这却是三个完全不同的问题。
* 忧郁是一种消极情绪，每个人都会产生忧郁情绪，它可以影响生活和工作。
* 忧郁持续时间很长（如2年以上），可能就是恶劣心境，这是一种心理障碍。患者感觉生活和工作中的事情都是一种负担，尽管以他的智力和体力，完全有能力完成它们。患者喜欢将问题归结于外界，如认为压力太大等。需要接受心理咨询等治疗。
* 抑郁症也是一种心理、精神障碍。将之称为“忧郁症”是不合适的，因为抑郁症中的“抑”字非常重要，有“压抑”的含义。抑郁症的3大症状包括：①心境低落；②思维迟缓；③语言与动作减少和迟缓，甚至“木僵”。抑郁症还有晨重夜轻、早醒等特点。抑郁症应该及早治疗与干预。
焦虑部落：适度才是好的
苏亮 施慎逊 焦虑部落体检卡
主要症状： 难以集中注意力，静不下心，思绪混乱，难以进行正常思维。
最大问题：生活压力、各种令人焦虑不安的事件都可产生焦虑情绪。
焦虑后果：适度焦虑有利于提高工作和生活效率，但过度焦虑会影响正常思维，造成睡眠不好、心烦意乱，甚至出现躯体表现。
实例报告：压力让她焦虑难眠
顾女士40多岁，由于工作压力较大，她一整天都很忙，而且，很多事情一直挂在心上。她常常担心某件事情完不成。近来，她感觉自己脾气变差了，经常和同事争执，而且与丈夫也吵了好几次了。有时，她的睡眠也不是很好，常常半夜醒来，好不容易才再次入睡，但这样影响到了睡眠质量，第二天她精神不是很好，工作效率不高，感觉难以集中注意力。上周，她感觉自己有点头晕、头痛，就到医院做了相应的检查，也没有发现什么问题。最后，医生建议她看一下医学心理科。结果，心理科的医生诊断她有比较严重的焦虑。
分析点评：焦虑是生活的一个部分
现代生活节奏加快，生活压力加大，很多人难免会出现焦虑情绪。一般认为，焦虑是指由紧张、焦急、忧虑、担心和恐惧等感受交织而成的。焦虑情绪可帮助人维持对外部事物产生灵活反应，一定程度的焦虑才能使人对危险处境保持适当的警觉，并集中注意力完成复杂的工作。比如，考生考试之前适度的焦虑，可以提高考试成绩；运动员在比赛前适度的焦虑有利于超常发挥……有心理学家认为，适度的焦虑会激发人的动机和表現，是临场发挥尽如人意的前提和保障。
但是，凡事不能过头。如果焦虑过度，就会产生负面的影响，需要加以干预、调节。比如顾女士的情况代表了焦虑较为严重。这种情况下，焦虑情绪可以引起愤怒，让人缺乏耐心。有时即使是很轻的压力，也会使患者难以应付，而出现紧张担心、脾气暴躁等。多数较重的焦虑者难以集中注意力，静不下心，难以进行正常思维。换句话说，思维混乱，理不出头绪。另外，经常有全身疲乏感或虚弱无力，无法完成相应的行为和工作等，导致工作效率明显下降，影响学习、社交、工作等。
焦虑对于身体的影响也非常常见，可以导致失眠等睡眠障碍，而长期失眠会导致大脑功能紊乱。焦虑也容易导致躯体的症状，如头晕、头痛等。如果再严重一些，确诊患上焦虑症，则需要尽早遵医嘱接受治疗，切勿丧失最佳治疗时机。焦虑症的治疗方法主要包括药物治疗和心理治疗（由医生实施）。
健康提示：防止焦虑过了头
焦虑过度不利健康。一旦发现自己焦虑严重，要考虑心理咨询、接受必要的治疗。其实，关键是要防患于未然，防止焦虑过度。为此，要学会缓解紧张焦虑情绪，具体大家可以根据个人情况不断总结。比如，转移注意力就是一种很好的方法。可以暂时不考虑引起焦虑不安的事情，把注意力转移到其它地方。还可以掌握放松的技巧。在面临产生焦虑不安的情景时，可以进行深呼吸等放松训练，暂时放松数秒则可以改善焦虑的程度。另外，多休息及充足的睡眠可以很好的缓解紧张焦虑
信息超载部落：要做信息的主人
童辉杰 黄任之
信息超载部落体检卡
主要症状： 每天接触大量的信息，并为此感到忙乱、无所适从，甚至产生焦虑、不安情绪，影响正常的生活规律。
最大问题：自己不能成为支配信息的主人，往往被信息所支配，疲于应付。
信息超载后果： 轻则影响工作和生活效率，重则导致心理疾病以至躯体疾病。
实例报告：眼花缭乱的信息让她感到疲惫
梁小姐是一家外资企业的员工。自从大学毕业以来，她就和互联网结了缘。最初的时候，她上网一般是为查找相关公司和行业的信息，另外看看新闻什么的。后来，就上QQ和MSN与同事、朋友聊天、沟通。说实话，当时这些“玩意儿”都感觉很新鲜，很大程度上是因为好奇和兴趣去参与的。但最近几年，情况发生了很大的变化。梁小姐发现自己离不开网络了。自己的QQ和MSN几乎都是24小时在线了：在单位和家里时，是在电脑上挂QQ和MSN。到了外面，手机上照样能上QQ。最近，微博很火爆，梁小姐自然也加入了这一阵营。现在，她在微博上加了很多名人和自己认识的人，每天都要关注他们的发言，自己不时也要发几条微博。另外，梁小姐也自然少不了经常到网上的商店去购物，当然很多时候也只是到网上“逛商店”；很多门户网站上的新闻她自然也少不了看，对于每一条新闻的评论，她更加觉得有趣，总免不了一页页翻着看下去……除了互联网，梁小姐每天还要收到数十条短信，当然其中一大部分都是广告短信。
最近一段时间，梁小姐感觉自己有点头晕，注意力不集中，晚上睡眠也不好。去医院做了几项检查，也没有发现什么问题。有医生建议她去看一下心理咨询。心理咨询师与她交谈并做了测试后，认为她属于大脑“信息超载”，导致焦虑、紧张，生活失去了条理性。建议她重新梳理一下生活，简化一下平时接收的信息，并教了她一些具体的对付“信息超载”的办法。经过初步的尝试，梁小姐感觉真的有很大进步，最近睡眠也香了。
分析点评：信息带来便利，也带来烦恼
目前，我们生活在一个典型的信息社会，信息的获取往往是举手之劳。但在给人们带来极大方便的同时，也带来了一系列麻烦和新的问题。事实上，像梁小姐这样的信息超载部落人群，生活中到处可见：在电梯口、公交车站、地铁上、购物排队、开会等场景中，随处可见埋头玩手机和平板电脑者的身影，大家都在不停歇地忙活着收发电子邮件、即时消息，看网络新闻，玩网络游戏……无论在办公室或回到家中，他们更是将自己长时间地“挂”在网上，查资料、购物、更新博客、发微博。形形色色的网络活动让他们忙都忙不过来。即使没有任何需要，他们也会强迫性地打开一个个网页，无目的地查看邮箱、登陆QQ或其他聊天工具。
调查数据
路透社的一项调查发现：
*2/3的人认为信息过多降低了他们工作的满意度，对家庭关系也有影响。
*1/3的人认为，信息超载影响了个人的健康。
“信息超载”的危害显而易见：处理过多的信息（这其中很多是对个人无意义的信息），意味着要分散精力，降低生活和工作的效率。接触过多的信息，本身对人的精力是一种消耗。由于信息的新颖和即时性，接触过多的信息还有明显的“成瘾效应”，让人欲罢不能。过多的信息会让感到无所适从，增加了心理压力。更严重的是，长期的“信息超载”会影响人正常的生活规律（如睡眠和饮食方面），让人产生烦躁、空虚、不安等不良情绪，进而可以影响到躯体健康。比如，出现焦躁、神经衰弱、精神疲惫等症状，女性有时还会出现闭经、痛经等现象。如果到医院检查，却发现身体没有任何病理变化和器质方面的改变。
健康提示：变被动为主动
要想摆脱信息过载的负担，就必须变被动为主动，让自己接受信息的目的更明确。应该对生活有个整体的规划，想一想，生活中哪些事对自己最重要，把他们列出来。事实上，这些重要的事情大多与上网等信息接收活动无关。信息超载部落的人上网常有一个毛病：就是任由自己在信息的洪流中游荡。问题是这么做人会被信息所控制，那些抓眼球的信息往往会决定他们把时间花在哪里，而他们也忘记时间是人生最宝贵的财富的古训。因此，应该每天都做一个时间支配和使用的计划，把重点放在对自己最重要的事情上。如果实在无法控制局面，就要干脆断网，脱离这种环境。此外，每次上网前，目的要明确，达到目的就停止使用网络。
疑病部落：走出敏感多疑的怪圈
李则宣 黄任之 姚树桥
疑病部落体检卡
主要症状：经常在网上或通过其他途徑看到某种病的介绍，发现与自己情况符合，并怀疑患病，四处就医，即使检查不出病也不能打消疑虑。
最大问题：敏感多疑、容易接受暗示和自我暗示、偏执、自我中心、自我怜惜，渴望别人的关注。
疑病后果： 因为怀疑患病到处就医，浪费大量时间、精力和金钱，给生活带来一系列不必要的麻烦。
实例报告：网络让她怀疑得了重病
张女士刚进入不惑之年，她一直很注重个人的躯体健康。订阅了好几种健康类的报纸，还经常上网浏览各类健康网站。一天上网时，她点到一个有关胃癌诊治方面的网页，联想到最近自己消化不好，胃胀、胃酸，有时还轻微胃痛，张女士的心立刻就提起来了。再一对照各种症状，越看越觉得自己都能对得上，不由得心跳加速，一个晚上都无法安眠。第二天，她将网页打印出来，带到了当地最有名的肿瘤医院。医生给她做了检查，发现并无异样，安抚她不要过于紧张。但这仍然不能打消她的紧张情绪，于是医生就介绍她看心理门诊。心理医生了解张女士的情况后，认为她属于网络疑病症。
分析点评：不能看着医学名词对号入座
由于网络方便了大家查阅健康知识，现在像张女士这样的人越来越多了。他们就是疑病部落的人群，他们在接受了网络上的有关信息后，却不能有效地加以判别，经常会附会到自己身上，并为此反复就医。即使多名医生保证，各种医学检查也没查出任何异常，都不能让他们感到放心。这类人群中，女性占多数，尤其是年过40的女性，表现更为明显。
事实上，疑病部落的人特别关注医学健康知识，他们不仅爱阅读健康类的科普读物，甚至有的人不辞劳苦地钻研大部头医学专著，说起医学名词更是“一套一套”。但由于缺乏医学基础，他们大多只有生吞活剥的一些医学理论和术语，其实并不能有效应用和理解这些疾病知识。随着网络的发展，疑病部落的个体更是拿着网络上的各种信息作为参照标准，对照检验自己的躯体反应。他们随便点击某种疾病的名称，总是觉得相关症状与自己情况相符：稍有点咳嗽，就怀疑自己得了肺炎；肠道有些紊乱，就怀疑自己得了肠癌……
当然，一些外部因素也会强化他们的自我负性暗示，比如有某一种家族遗传病、亲朋好友身染重病，却因为疏忽而没有及时救治等，甚至医生的无心之语、他人的议论等等，都可加重他们的忧虑情绪。有时，他们在理智上同意医生的诊断，但在情绪上总是无法放松，加上自我放大了正常的躯体感觉，所以他们总是难以控制自己的怀疑和焦虑心态。
健康提示：提高神经系统“耐受性”
疑病部落的群体大多敏感多疑，容易接受暗示和自我暗示，偏执，以自我中心，自我怜惜，渴望别人的关注。他们心理稳定性差，外界微弱刺激也会带给他们较大的心理波动，所以导致他们疑神疑鬼。因此，疑病的人要不断提醒自己不要太敏感，要改变强迫性的自我检查、自我关注和自我暗示的不良心理习惯。疑病部落的人特别需要提高神经系统的“耐受性”，而最好地办法就是积极锻炼，尤其是需要意志力的中长跑。当然，活动要循序渐进，活动前需要活动好躯体，进行热身。体育锻炼既能提高身体素质，减少身体的不适，也能转移患者对疾病和健康的注意力，最重要的是提高应对不良刺激的心理承受能力。坚持锻炼，可使得人学会与自己的躯体感觉或轻微不适共处，顺其自然地带着轻微的担忧，正常地生活和学习，提高生活质量。
路怒部落：是谁让他们动了怒
陈建萍 傅安球
路怒部落体检卡
主要症状：驾车时因故暴怒，骂骂咧咧不断，拼命按喇叭、设法加速，甚至与他人或其他车辆发生冲突。
最大问题：驾驶者自身易冲动、易激惹，容忍度低，以及对他人行为带有偏见等。
路怒后果：容易愤怒的人要比那些性情平和的人罹患心血管疾病的概率高3倍，而且还更易出现肥胖、抑郁以及中风。另外，冲动之下可违反交通法规，甚至发生严重的事故。
实例报告：路上与平时判若两人
程蕊的先生李钧是一名外科医生，具有硕士学历，副高职称.由于他专业技术过硬、对待病患认真负责，深得领导赏识和病人信赖。虽然他原来有点喜欢冲动，但随着年龄的增长和工作的历练，平素在与家人、亲戚、朋友、同事的交往中脾气都较为温和，难得有急躁、发怒的状况出现。但是，自从买了车，自己开车上路以后，程蕊发现李钧的脾气逐渐变得暴躁了，特别容易动怒。每每遇到堵车、别人超车，其他司机在快车道上慢速行驶以及非机动车占道行驶等情况发生时，他总是会暴怒，骂骂咧咧不断，拼命按喇叭、设法加速，甚至会向之前让他愤怒的司机或路人做出挑衅以及示威的动作和举动，有两次竟然因此发生了车辆碰擦。事后，李钧自己也会感到很后悔。但却总控制不住自己的脾气。有好几次，他们带着3岁的女儿，兴高采烈地开车出去游玩，却都因路上李钧的情绪发作而影响到大家一天的心情。为此程蕊也感到有点担心：怎么才能让丈夫心平气和地开车呢？
分析点评：停下来想想，一时冲动值不值
随着私家车的增多，在我们身边像李钧这样一上车就容易动怒的人不在少数，心理学上将这种现象称之为“路怒症”。就是指在车辆驾驶过程中，由于行驶压力与遭遇挫折，导致驾驶者变得愤怒，进而产生攻击性行为，可能对其他的驾驶者、乘客或者是无辜行人实施言语侮辱，故意用不安全或威胁安全的方式驾驶车辆等。
“路怒”的发生与多种因素相关。交通堵塞、他人不文明的行为、天气等客观因素有一定影响，但驾驶者自身的人格特点，比如易冲动、易激惹，容忍度低，以及对他人行为带有偏见等，往往是引起“路怒”更重要的因素。
“路怒”的危害是显而易见的，它不仅会使驾驶者情绪焦虑紧张，血压升高，还容易使人失去理智，冲动之下不安全的驾驶行为更有可能给自己和他人造成极大危害。
调查数据
*86.5%的人表示身边就有很多“路怒族”，23.4%的人承认自己就是“路怒族”。
*每年有10%～20%车祸与“路怒”有关。
健康提示：换位思考最关键
任何情绪都与认知有关。路怒者往往倾向于将自己违反交通法规或冒犯他人的行为归因为情境，也就是认为自己是无意的，是由于环境、外界的因素才导致自己违规。可是如果当其他人违反规则时，他们更倾向于将此行为归因于他人有意的、甚至是敌意的行为，这种归因的偏见也是引起“路怒”的主要因素之一。因此，遇到他人在道路上任何不文明的行为时，请试着做些换位思考，对他人多些理解和宽容：也许他真的有急事要赶时间，也许那是个新手，也许他并没有意识到自己妨碍了你……当我们意识到他人的行为并不是有意针对自己时，情绪也许就会平静许多。此外，平时要注意减压，出行时间要留得充足一些。遇到发怒时，可以转移一下注意力，如深呼吸、打开音乐、打开车窗呼吸一下外面的新鲜空气等。
宅居部落：网络是压力的避风港
陈建萍 傅安球
宅居部落体检卡
主要症状：沉迷于网络，极少出门，不愿与现实中的人接触。
最大问题：压力过大、找不到人生目标、性格内向、自卑、敏感、胆怯。
宅居后果：与现实社会脱节，社会交往能力减退，变得退缩，不适应社会，性格会更加内向。
实例报告：网络是宅居部落的最爱
孙洁一年前毕业于上海某名牌高校中文专业。她性格内向，个人比较喜欢文学，曾经还是校文學社的成员。原来她一直都是父母、老师眼中的好学生、乖乖女，父母也对于她寄予了很高的期望。没想到毕业至今一年来，她总是不愿意去找工作， 几乎足不出户，总是“窝”在电脑前，逛“淘宝”、看电影、上QQ、写小说……即使有朋友邀请出去玩，也会花些时间考虑要不要去，反正就是懒得出门。她觉得在现实生活中，与人交往又麻烦、又复杂，而呆在家里，在网络虚拟世界中，自己很多需要都能得到满足。偶尔还因为写的小说发表而得到几百元的稿酬，感觉不错。但是父母、亲戚朋友们对她的状况却非常担心，经常在她耳边唠唠叨叨的，说总是这样熬夜上网、白天睡懒觉对身体不好；一直不找工作、不与人交往以后可怎么办……被他们说多了，她也觉得很心烦。
分析点评：太“胆怯”，就会变“宅人”
时下，像孙洁这样依赖电脑、沉迷于网络、喜欢沉溺在自己的世界当中、极少出门、不愿与陌生人接触的年轻人越来越多，人们习惯上称他们为“宅人”。他们往往在网络上很活跃，在现实中却很低调，不喜欢到室外参加活动，不愿意运动……在他们看来，似乎只要有一台电脑、一部电话一切就都可以了。
“宅人”出现有多种原因，与现今社会竞争激烈、压力过大有关，与互联网迅速发展为生活带来的便捷亦有很大关系。从个人方面来看，压力过大、找不到人生的目标、性格内向、自卑、敏感、胆怯的人更易成为“宅人”。
现代社会是多元化的，每个人都有选择自己生活方式的自由。从某种程度上讲，宅生活的确有助于缓解现实的压力以及人际交往的焦虑，适当的独处有一定的意义和价值。然而像上面案例中孙洁那样，长期“宅”在家里，缺乏必要的人际交往，无论从心理学角度还是社会学角度来看，都不利于身心健康和未来生活。人是具有社会性的，人的心理、性格、能力都是在社会交往、人际互动中不断完善和提高的，长期沉溺与网络的虚拟情境中，脱离与现实社会的真实接触，势必会造成社会交往能力减退、人际沟通能力下降，心理上逐渐趋于退缩和自我保护，导致社会适应不良、难以有切实的自我评价。性格可能会更加内向，自然也难以与他人建立亲密关系。因此，对于“宅人”一族而言，意识到这些，并适当地做些改变和调整是非常有必要的。
健康提示：鼓励自己走出家门
宅居部落的人群重点要克服“不想迈出家门”的心理障碍，因此，一定要多多出门。虽然现今社会网络几乎无所不能，几乎可以满足人们各种生活所需，但还是要不断提醒、鼓励自己，尽可能多一些走出家门：用传统的方式去逛街、购物，与朋友见见面喝喝咖啡、聊聊天……可以每次做到“走出家门”之后给予自己一点小奖励。相当一部分人选择宅在家里，是由于自己性格内向、不善与人交往。因此，还要不断完善自己的交际能力，提高人际交往的技巧和能力，真正地拓展自己的人际交往范围。要敢于开放自己、表达自己，学会微笑，心怀友善，真诚待人。这些小措施都有助于增强自信，增进人际交往，可以试一试。
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厌学部落：最大缺失是动机
中南大学湘雅二医院精神卫生研究所教授 苏林雁
厌学部落体检卡
主要症状：消极对待学习。
最大问题：学习动机受损和心理疾患。
其他特点：在一些经济发达地区，有厌学想法的学生比例更高。
厌学后果：直接后果是学习成绩下降、被动学习，影响未来的发展。间接后果是因为在学习方面得不到乐趣，会采用其他方法弥补生活的空虚。比如，逃学、大量上网、早恋，甚至结交社会不良同伴，走上违法犯罪道路，这样造成的损害比厌学本身更严重。
实例报告：加入厌学部落实非情愿
小松还是一名初一的学生，却早早成为厌学部落的一员。据家长说，他从小聪明伶俐，活泼好动，小学阶段每堂课只听10分钟就会了。虽然注意力不集中，但无明显违纪违规，学习成绩也好，小学阶段老师没有反映什么问题。上初中后，他进入重点学校的重点班，爸妈觉得他进了“保险柜”，加之他们工作都很忙，没有过问他的学习。结果，小松在初一学期末考试中，7门课有5门不及格。于是他变得讨厌学习，上课不听讲，不交作业……父母看到这种情况，也忍不住对他大发脾气。
相比之下，小雨是女生，而她正式加入厌学部落要晚一些。小雨性格比较内向，小学学习成绩中上水平，作文比赛得过全市三等奖。妈妈对她期望很高，一直要求她达到班上前3名，高考目标定位在清华北大。上初中后，她的学习成绩渐渐下降，尤其是数学。但她很努力，常常做作业到晚上12点，不做完就不睡觉。高一下学期，妈妈发现她学习的劲头大不如从前，不会的功课不再去钻研，只要完成老师布置的功课就行，有时甚至抄同学的。晚上她坐在电脑边，表面上是打开了学习的界面，实际上是在看小说，当听见门响就马上转换到学习界面。家长说她，她也不吭声。小雨告诉我们：妈妈整天唠叨，回忆她小学的辉煌，要求她考重点大学，可是自己一点信心也没有。大脑好像筑起了一道堤坝，数学内容根本学不进去。自己也希望好好学习，看见妈妈进门来就知道她要说什么,虽然觉得对不起妈妈，但力不从心，自己也不知道将来怎么办……
小松和小雨的故事只是厌学部落中的两个例子，但却反映出这一部落的无奈和困境。那么，他们出了什么问题了呢？如何走出目前的困境呢？
调查数据
一项针对中学生的调查发现：26%的学生对学习不感兴趣，43%的学生认为学习内容枯燥乏味，19%的学生不愿意上学。
分析点评：疾患和动机受损是厌学主因
学习能力 部分孩子由于先天或后天原因智力低下，他們的学习能力自然不如他人。还有一种情况，有些儿童虽然智力在正常范围，但学习阅读、写作或计算方面有困难，医学上称之为学习技能发育障碍，这与大脑的某个掌管阅读、写作或计算的部位发育异常有关。对这部分学生，如果一味按照正常孩子要求他们，而他们力所不能及，就会对学习丧失兴趣，放弃学习。从深层原因来讲，这种情况属于“疾患”。
心理疾患 学习是一种需要调动大脑能量，运用注意、记忆、思维解决问题的过程。因此，任何心理因素影响了大脑，都会影响学习效果。最常见的如注意缺陷多动障碍（多动症），其基本缺陷是大脑前额叶发育不良，导致注意力不集中、计划性差。例如小松就存在注意缺陷多动障碍，但在小学阶段因为学习难度不大，学习能跟上班，没有及时就诊、诊断。上初中后，由于学习内容增多，学习难度增大，采用过去办法已经应付不了。而这些孩子在遇到困难后，更容易放弃，于是就出现了厌学。此外，如果患有焦虑症，可因为焦虑不安而无法集中精力于学习。如果患抑郁症，大脑皮层被抑制，听不进、学不进，而且患者对于学习成绩下降非常着急，觉得学习不好就一切都完了，最终也会选择逃避学习。
学习动机 学习动机表现为学习的志向、愿望或兴趣等形式，对学习起推动作用。学习动机可以简单划分为内部动机和外部动机。外部动机是为了外部奖励或荣誉，由社会的要求、父母的奖励、老师的赞许、伙伴的认可、获得荣誉称号、报考理想的学校、追求令人向往的社会地位等激发而来。内部动机来自所学的内容本身，由兴趣、求知欲、理想、信念、人生观、责任感、荣誉感等内在因素转化来的，与外部动机相比，对学习有着更大、更为持久的影响。年幼儿童以外部动机和近景（眼前）动机为主，随着年龄增长和自主性的提高，其逐步转化为内部动机。学习动机受损是中小学生厌学的关键因素。轻者消极怠工，缺乏进取，如小雨；重者完全放弃学习，如小松。
健康提示：学习目标要“够得着”
虽然大多数孩子智力在正常范围，但智力和能力会有参差不齐的现象。家长要看到孩子的长处，也要接纳孩子的不足。制订目标要因人而异，不要与其他孩子攀比。要根据孩子的长处和不足，制订适合他的目标，这个目标是他“跳起来就能摘到”的桃子，而不是“高高在树顶”的桃子；如果孩子的学习动机已经受损，目标就更要低起点，让他体会到成功的喜悦。如果发现孩子有发育性问题，应该接受特殊教育，对这些孩子更应该降低标准，因材施教。另外，对于学习疲劳的孩子，提倡科学用脑，每天要有一定体力运动和从事有兴趣活动的时间。帮助孩子掌握适合自己的学习方法，获得学习的主动性。
特别提醒
一位美国心理学家就学习的问题说过：“一次有高度动机的复习可能相当于十次消极的重复。”因此，无论哪种情况，都要从激发动机为主来改变厌学情绪，帮助孩子健康成长。
目前，我们生活的时代是竞争激烈和生活节奏飞快的时代，是网络信息时代，是以车代步时代。这意味着我们的生活方式也要随之发生变化，因为需要去适应时代的变化。由此，一系列心理问题便应运而生：忧郁、焦虑、信息超载、疑病、路怒、宅居、厌学……而上述每一种心理问题都拥有相当的人群，从而形成各自的“部落”，包括：忧郁部落、焦虑部落、信息超载部落、疑病部落、路怒部落、宅居部落、厌学部落……
那么，自己是不是曾经或正是某一问题部落人群的一员呢？这些部落分别有哪些问题和烦恼？他们如何分析和理解目前的处境，以使自己心理状态达到更加健康的水平呢？
专家简介
姚树桥 教授、博士生导师，中南大学湘雅二医院医学心理研究中心主任，中国心理学会医学心理委员会主任委员，中国心理卫生协会心理评估专业委员会主任委员，湖南省心理卫生协会理事长，湖南省心理学会副理事长。擅长心理障碍诊断和心理咨询。
施慎逊 中华医学会精神病学分会副主任委员，上海精神卫生中心教授、主任医师。擅长于心境障碍（抑郁症、躁狂症）、焦虑障碍（焦虑症、强迫症、恐怖症）、神经衰弱、睡眠障碍及其心困性障碍的诊断和治疗。
童辉杰 心理学博士、教授、博士生导师。苏州大学应用心理学研究所副所长、苏南地区大学生心理健康教育研究中心研究部主任。擅长心理咨询、心理测验与评价，在临床心理学、人格与社会心理学等领域具有自己的理论与观点。
苏林雁 中南大学湘雅二医院精神卫生研究所教授、主任医师，博士生导师，中国心理卫生协会儿童心理卫生专业委员会主任委员，中华精神科学会儿童精神病学组副组长。专长于儿童青少年心理卫生保健，对儿童多动症、学习困难等多种儿童青少年心理问题有深入的研究。
傅安球 上海师范大学心理系教授。美国催眠师考试委员会催眠治疗导师。擅长应激障碍、神经症、性心理障碍、人格障碍、心境障碍等心理问题的矫治。
忧郁部落：正确面对“不如意”
傅安球
忧郁部落体检卡
主要症状：忧愁，郁闷不乐，沉默萎靡，情绪和心境比较低落。
最大问题：受到了某种刺激，又不能泰然处之；或因工作学习力不从心，等等。
忧郁后果：影响正常生活，导致工作效率下降，亦可影响人际关系。
实例报告：生活中的烦忧和郁闷
张女士最近心情不太好。作为公司销售经理的她，因为产品销售情况不理想而深感烦恼。一家本来说要预订的商场突然说话不算数，撤销了订单。这件事让她倍觉郁闷。她向上级领导汇报了情况，申请降低需要完成的销售指标。但领导并不有理解她，而是告诉她销售量是硬任务，完不成也得去完成。在请求被领导驳回之后，她更加犯了愁，整天心事重重。她感觉自己最近状态也不是很好，工作效率下降严重。回到家里，对以前喜欢看的电视剧也提不起兴趣了……
分析点评：世上没有无缘无故的忧郁
就像张女士那样，忧郁都是有原因可找的。一般最常见的是受了到某种负性的刺激，比如，工作和学习上不顺心、人际关系受挫（如失恋）、受到经济损失（如在股市赔了钱）等。这种情况下，往往会产生忧郁等消极情绪。因此，也把这种忧郁情绪称为反应性忧郁，即忧郁是人对刺激性事件所做出的反应。另外，生活环境的改变（如到一个陌生的地方工作与求学），也可以让人产生不适应，并出现忧郁情緒。应该说，除非有很好的心理素质和应对各种变化刺激的能力，否则出现忧郁情绪是完全可以理解的。但是，正像张女士的处境一样，忧郁会影响到工作和生活的方方面面，因此需要我们合理处置这种情绪。否则，忧郁的阴影长时间伴随一个人，会把问题复杂化和严重化，到那时问题将更难处理。
健康提示：主动改变对生活的看法
的确，让人产生忧郁情绪的负性刺激无处不在，但这并不意味着要处处受到忧郁的困扰。这其中的奥妙，就是要主动调整对生活的看法。看待生活时，不能希望它是十全十美的。相反，生活中会有很多不如意的事情。事实上，塞翁失马，焉知非福，即使是不如意的事，到头来是好是坏也说不定，又何必为此郁闷不乐呢？这一次的失败，可能意味着下一次的成功。我们没有能力改变生活中的很多事情，但却可以改变自己对生活的看法，让自己少一点忧郁，多一点快乐，这也是非常明智的做法。为了改变对生活中事件的看法，我们可以主动对其多加分析。比如受了批评，可以冷静下来进行分析，看到底有多少成分的批评是中肯的。如果有50%的批评是正确的，那么就有理由把由此引起的忧郁情绪降低一半了。人常说“压力”，但实质上是“主观压力”，很大程度上与主观密切相关，所以，及时灵活调整自己的视角对缓解压力非常有效。当然，在心情郁闷时，找亲朋好友谈心、多参加集体活动等，都可以起到宣泄情绪的有益作用。
忧郁-恶劣心境-抑郁症
忧郁、恶劣心境和抑郁症都会忧郁的表现，因此人们很容易将这三个问题混为一谈。虽然彼此有联系，但这却是三个完全不同的问题。
* 忧郁是一种消极情绪，每个人都会产生忧郁情绪，它可以影响生活和工作。
* 忧郁持续时间很长（如2年以上），可能就是恶劣心境，这是一种心理障碍。患者感觉生活和工作中的事情都是一种负担，尽管以他的智力和体力，完全有能力完成它们。患者喜欢将问题归结于外界，如认为压力太大等。需要接受心理咨询等治疗。
* 抑郁症也是一种心理、精神障碍。将之称为“忧郁症”是不合适的，因为抑郁症中的“抑”字非常重要，有“压抑”的含义。抑郁症的3大症状包括：①心境低落；②思维迟缓；③语言与动作减少和迟缓，甚至“木僵”。抑郁症还有晨重夜轻、早醒等特点。抑郁症应该及早治疗与干预。
焦虑部落：适度才是好的
苏亮 施慎逊 焦虑部落体检卡
主要症状： 难以集中注意力，静不下心，思绪混乱，难以进行正常思维。
最大问题：生活压力、各种令人焦虑不安的事件都可产生焦虑情绪。
焦虑后果：适度焦虑有利于提高工作和生活效率，但过度焦虑会影响正常思维，造成睡眠不好、心烦意乱，甚至出现躯体表现。
实例报告：压力让她焦虑难眠
顾女士40多岁，由于工作压力较大，她一整天都很忙，而且，很多事情一直挂在心上。她常常担心某件事情完不成。近来，她感觉自己脾气变差了，经常和同事争执，而且与丈夫也吵了好几次了。有时，她的睡眠也不是很好，常常半夜醒来，好不容易才再次入睡，但这样影响到了睡眠质量，第二天她精神不是很好，工作效率不高，感觉难以集中注意力。上周，她感觉自己有点头晕、头痛，就到医院做了相应的检查，也没有发现什么问题。最后，医生建议她看一下医学心理科。结果，心理科的医生诊断她有比较严重的焦虑。
分析点评：焦虑是生活的一个部分
现代生活节奏加快，生活压力加大，很多人难免会出现焦虑情绪。一般认为，焦虑是指由紧张、焦急、忧虑、担心和恐惧等感受交织而成的。焦虑情绪可帮助人维持对外部事物产生灵活反应，一定程度的焦虑才能使人对危险处境保持适当的警觉，并集中注意力完成复杂的工作。比如，考生考试之前适度的焦虑，可以提高考试成绩；运动员在比赛前适度的焦虑有利于超常发挥……有心理学家认为，适度的焦虑会激发人的动机和表現，是临场发挥尽如人意的前提和保障。
但是，凡事不能过头。如果焦虑过度，就会产生负面的影响，需要加以干预、调节。比如顾女士的情况代表了焦虑较为严重。这种情况下，焦虑情绪可以引起愤怒，让人缺乏耐心。有时即使是很轻的压力，也会使患者难以应付，而出现紧张担心、脾气暴躁等。多数较重的焦虑者难以集中注意力，静不下心，难以进行正常思维。换句话说，思维混乱，理不出头绪。另外，经常有全身疲乏感或虚弱无力，无法完成相应的行为和工作等，导致工作效率明显下降，影响学习、社交、工作等。
焦虑对于身体的影响也非常常见，可以导致失眠等睡眠障碍，而长期失眠会导致大脑功能紊乱。焦虑也容易导致躯体的症状，如头晕、头痛等。如果再严重一些，确诊患上焦虑症，则需要尽早遵医嘱接受治疗，切勿丧失最佳治疗时机。焦虑症的治疗方法主要包括药物治疗和心理治疗（由医生实施）。
健康提示：防止焦虑过了头
焦虑过度不利健康。一旦发现自己焦虑严重，要考虑心理咨询、接受必要的治疗。其实，关键是要防患于未然，防止焦虑过度。为此，要学会缓解紧张焦虑情绪，具体大家可以根据个人情况不断总结。比如，转移注意力就是一种很好的方法。可以暂时不考虑引起焦虑不安的事情，把注意力转移到其它地方。还可以掌握放松的技巧。在面临产生焦虑不安的情景时，可以进行深呼吸等放松训练，暂时放松数秒则可以改善焦虑的程度。另外，多休息及充足的睡眠可以很好的缓解紧张焦虑
信息超载部落：要做信息的主人
童辉杰 黄任之
信息超载部落体检卡
主要症状： 每天接触大量的信息，并为此感到忙乱、无所适从，甚至产生焦虑、不安情绪，影响正常的生活规律。
最大问题：自己不能成为支配信息的主人，往往被信息所支配，疲于应付。
信息超载后果： 轻则影响工作和生活效率，重则导致心理疾病以至躯体疾病。
实例报告：眼花缭乱的信息让她感到疲惫
梁小姐是一家外资企业的员工。自从大学毕业以来，她就和互联网结了缘。最初的时候，她上网一般是为查找相关公司和行业的信息，另外看看新闻什么的。后来，就上QQ和MSN与同事、朋友聊天、沟通。说实话，当时这些“玩意儿”都感觉很新鲜，很大程度上是因为好奇和兴趣去参与的。但最近几年，情况发生了很大的变化。梁小姐发现自己离不开网络了。自己的QQ和MSN几乎都是24小时在线了：在单位和家里时，是在电脑上挂QQ和MSN。到了外面，手机上照样能上QQ。最近，微博很火爆，梁小姐自然也加入了这一阵营。现在，她在微博上加了很多名人和自己认识的人，每天都要关注他们的发言，自己不时也要发几条微博。另外，梁小姐也自然少不了经常到网上的商店去购物，当然很多时候也只是到网上“逛商店”；很多门户网站上的新闻她自然也少不了看，对于每一条新闻的评论，她更加觉得有趣，总免不了一页页翻着看下去……除了互联网，梁小姐每天还要收到数十条短信，当然其中一大部分都是广告短信。
最近一段时间，梁小姐感觉自己有点头晕，注意力不集中，晚上睡眠也不好。去医院做了几项检查，也没有发现什么问题。有医生建议她去看一下心理咨询。心理咨询师与她交谈并做了测试后，认为她属于大脑“信息超载”，导致焦虑、紧张，生活失去了条理性。建议她重新梳理一下生活，简化一下平时接收的信息，并教了她一些具体的对付“信息超载”的办法。经过初步的尝试，梁小姐感觉真的有很大进步，最近睡眠也香了。
分析点评：信息带来便利，也带来烦恼
目前，我们生活在一个典型的信息社会，信息的获取往往是举手之劳。但在给人们带来极大方便的同时，也带来了一系列麻烦和新的问题。事实上，像梁小姐这样的信息超载部落人群，生活中到处可见：在电梯口、公交车站、地铁上、购物排队、开会等场景中，随处可见埋头玩手机和平板电脑者的身影，大家都在不停歇地忙活着收发电子邮件、即时消息，看网络新闻，玩网络游戏……无论在办公室或回到家中，他们更是将自己长时间地“挂”在网上，查资料、购物、更新博客、发微博。形形色色的网络活动让他们忙都忙不过来。即使没有任何需要，他们也会强迫性地打开一个个网页，无目的地查看邮箱、登陆QQ或其他聊天工具。
调查数据
路透社的一项调查发现：
*2/3的人认为信息过多降低了他们工作的满意度，对家庭关系也有影响。
*1/3的人认为，信息超载影响了个人的健康。
“信息超载”的危害显而易见：处理过多的信息（这其中很多是对个人无意义的信息），意味着要分散精力，降低生活和工作的效率。接触过多的信息，本身对人的精力是一种消耗。由于信息的新颖和即时性，接触过多的信息还有明显的“成瘾效应”，让人欲罢不能。过多的信息会让感到无所适从，增加了心理压力。更严重的是，长期的“信息超载”会影响人正常的生活规律（如睡眠和饮食方面），让人产生烦躁、空虚、不安等不良情绪，进而可以影响到躯体健康。比如，出现焦躁、神经衰弱、精神疲惫等症状，女性有时还会出现闭经、痛经等现象。如果到医院检查，却发现身体没有任何病理变化和器质方面的改变。
健康提示：变被动为主动
要想摆脱信息过载的负担，就必须变被动为主动，让自己接受信息的目的更明确。应该对生活有个整体的规划，想一想，生活中哪些事对自己最重要，把他们列出来。事实上，这些重要的事情大多与上网等信息接收活动无关。信息超载部落的人上网常有一个毛病：就是任由自己在信息的洪流中游荡。问题是这么做人会被信息所控制，那些抓眼球的信息往往会决定他们把时间花在哪里，而他们也忘记时间是人生最宝贵的财富的古训。因此，应该每天都做一个时间支配和使用的计划，把重点放在对自己最重要的事情上。如果实在无法控制局面，就要干脆断网，脱离这种环境。此外，每次上网前，目的要明确，达到目的就停止使用网络。
疑病部落：走出敏感多疑的怪圈
李则宣 黄任之 姚树桥
疑病部落体检卡
主要症状：经常在网上或通过其他途徑看到某种病的介绍，发现与自己情况符合，并怀疑患病，四处就医，即使检查不出病也不能打消疑虑。
最大问题：敏感多疑、容易接受暗示和自我暗示、偏执、自我中心、自我怜惜，渴望别人的关注。
疑病后果： 因为怀疑患病到处就医，浪费大量时间、精力和金钱，给生活带来一系列不必要的麻烦。
实例报告：网络让她怀疑得了重病
张女士刚进入不惑之年，她一直很注重个人的躯体健康。订阅了好几种健康类的报纸，还经常上网浏览各类健康网站。一天上网时，她点到一个有关胃癌诊治方面的网页，联想到最近自己消化不好，胃胀、胃酸，有时还轻微胃痛，张女士的心立刻就提起来了。再一对照各种症状，越看越觉得自己都能对得上，不由得心跳加速，一个晚上都无法安眠。第二天，她将网页打印出来，带到了当地最有名的肿瘤医院。医生给她做了检查，发现并无异样，安抚她不要过于紧张。但这仍然不能打消她的紧张情绪，于是医生就介绍她看心理门诊。心理医生了解张女士的情况后，认为她属于网络疑病症。
分析点评：不能看着医学名词对号入座
由于网络方便了大家查阅健康知识，现在像张女士这样的人越来越多了。他们就是疑病部落的人群，他们在接受了网络上的有关信息后，却不能有效地加以判别，经常会附会到自己身上，并为此反复就医。即使多名医生保证，各种医学检查也没查出任何异常，都不能让他们感到放心。这类人群中，女性占多数，尤其是年过40的女性，表现更为明显。
事实上，疑病部落的人特别关注医学健康知识，他们不仅爱阅读健康类的科普读物，甚至有的人不辞劳苦地钻研大部头医学专著，说起医学名词更是“一套一套”。但由于缺乏医学基础，他们大多只有生吞活剥的一些医学理论和术语，其实并不能有效应用和理解这些疾病知识。随着网络的发展，疑病部落的个体更是拿着网络上的各种信息作为参照标准，对照检验自己的躯体反应。他们随便点击某种疾病的名称，总是觉得相关症状与自己情况相符：稍有点咳嗽，就怀疑自己得了肺炎；肠道有些紊乱，就怀疑自己得了肠癌……
当然，一些外部因素也会强化他们的自我负性暗示，比如有某一种家族遗传病、亲朋好友身染重病，却因为疏忽而没有及时救治等，甚至医生的无心之语、他人的议论等等，都可加重他们的忧虑情绪。有时，他们在理智上同意医生的诊断，但在情绪上总是无法放松，加上自我放大了正常的躯体感觉，所以他们总是难以控制自己的怀疑和焦虑心态。
健康提示：提高神经系统“耐受性”
疑病部落的群体大多敏感多疑，容易接受暗示和自我暗示，偏执，以自我中心，自我怜惜，渴望别人的关注。他们心理稳定性差，外界微弱刺激也会带给他们较大的心理波动，所以导致他们疑神疑鬼。因此，疑病的人要不断提醒自己不要太敏感，要改变强迫性的自我检查、自我关注和自我暗示的不良心理习惯。疑病部落的人特别需要提高神经系统的“耐受性”，而最好地办法就是积极锻炼，尤其是需要意志力的中长跑。当然，活动要循序渐进，活动前需要活动好躯体，进行热身。体育锻炼既能提高身体素质，减少身体的不适，也能转移患者对疾病和健康的注意力，最重要的是提高应对不良刺激的心理承受能力。坚持锻炼，可使得人学会与自己的躯体感觉或轻微不适共处，顺其自然地带着轻微的担忧，正常地生活和学习，提高生活质量。
路怒部落：是谁让他们动了怒
陈建萍 傅安球
路怒部落体检卡
主要症状：驾车时因故暴怒，骂骂咧咧不断，拼命按喇叭、设法加速，甚至与他人或其他车辆发生冲突。
最大问题：驾驶者自身易冲动、易激惹，容忍度低，以及对他人行为带有偏见等。
路怒后果：容易愤怒的人要比那些性情平和的人罹患心血管疾病的概率高3倍，而且还更易出现肥胖、抑郁以及中风。另外，冲动之下可违反交通法规，甚至发生严重的事故。
实例报告：路上与平时判若两人
程蕊的先生李钧是一名外科医生，具有硕士学历，副高职称.由于他专业技术过硬、对待病患认真负责，深得领导赏识和病人信赖。虽然他原来有点喜欢冲动，但随着年龄的增长和工作的历练，平素在与家人、亲戚、朋友、同事的交往中脾气都较为温和，难得有急躁、发怒的状况出现。但是，自从买了车，自己开车上路以后，程蕊发现李钧的脾气逐渐变得暴躁了，特别容易动怒。每每遇到堵车、别人超车，其他司机在快车道上慢速行驶以及非机动车占道行驶等情况发生时，他总是会暴怒，骂骂咧咧不断，拼命按喇叭、设法加速，甚至会向之前让他愤怒的司机或路人做出挑衅以及示威的动作和举动，有两次竟然因此发生了车辆碰擦。事后，李钧自己也会感到很后悔。但却总控制不住自己的脾气。有好几次，他们带着3岁的女儿，兴高采烈地开车出去游玩，却都因路上李钧的情绪发作而影响到大家一天的心情。为此程蕊也感到有点担心：怎么才能让丈夫心平气和地开车呢？
分析点评：停下来想想，一时冲动值不值
随着私家车的增多，在我们身边像李钧这样一上车就容易动怒的人不在少数，心理学上将这种现象称之为“路怒症”。就是指在车辆驾驶过程中，由于行驶压力与遭遇挫折，导致驾驶者变得愤怒，进而产生攻击性行为，可能对其他的驾驶者、乘客或者是无辜行人实施言语侮辱，故意用不安全或威胁安全的方式驾驶车辆等。
“路怒”的发生与多种因素相关。交通堵塞、他人不文明的行为、天气等客观因素有一定影响，但驾驶者自身的人格特点，比如易冲动、易激惹，容忍度低，以及对他人行为带有偏见等，往往是引起“路怒”更重要的因素。
“路怒”的危害是显而易见的，它不仅会使驾驶者情绪焦虑紧张，血压升高，还容易使人失去理智，冲动之下不安全的驾驶行为更有可能给自己和他人造成极大危害。
调查数据
*86.5%的人表示身边就有很多“路怒族”，23.4%的人承认自己就是“路怒族”。
*每年有10%～20%车祸与“路怒”有关。
健康提示：换位思考最关键
任何情绪都与认知有关。路怒者往往倾向于将自己违反交通法规或冒犯他人的行为归因为情境，也就是认为自己是无意的，是由于环境、外界的因素才导致自己违规。可是如果当其他人违反规则时，他们更倾向于将此行为归因于他人有意的、甚至是敌意的行为，这种归因的偏见也是引起“路怒”的主要因素之一。因此，遇到他人在道路上任何不文明的行为时，请试着做些换位思考，对他人多些理解和宽容：也许他真的有急事要赶时间，也许那是个新手，也许他并没有意识到自己妨碍了你……当我们意识到他人的行为并不是有意针对自己时，情绪也许就会平静许多。此外，平时要注意减压，出行时间要留得充足一些。遇到发怒时，可以转移一下注意力，如深呼吸、打开音乐、打开车窗呼吸一下外面的新鲜空气等。
宅居部落：网络是压力的避风港
陈建萍 傅安球
宅居部落体检卡
主要症状：沉迷于网络，极少出门，不愿与现实中的人接触。
最大问题：压力过大、找不到人生目标、性格内向、自卑、敏感、胆怯。
宅居后果：与现实社会脱节，社会交往能力减退，变得退缩，不适应社会，性格会更加内向。
实例报告：网络是宅居部落的最爱
孙洁一年前毕业于上海某名牌高校中文专业。她性格内向，个人比较喜欢文学，曾经还是校文學社的成员。原来她一直都是父母、老师眼中的好学生、乖乖女，父母也对于她寄予了很高的期望。没想到毕业至今一年来，她总是不愿意去找工作， 几乎足不出户，总是“窝”在电脑前，逛“淘宝”、看电影、上QQ、写小说……即使有朋友邀请出去玩，也会花些时间考虑要不要去，反正就是懒得出门。她觉得在现实生活中，与人交往又麻烦、又复杂，而呆在家里，在网络虚拟世界中，自己很多需要都能得到满足。偶尔还因为写的小说发表而得到几百元的稿酬，感觉不错。但是父母、亲戚朋友们对她的状况却非常担心，经常在她耳边唠唠叨叨的，说总是这样熬夜上网、白天睡懒觉对身体不好；一直不找工作、不与人交往以后可怎么办……被他们说多了，她也觉得很心烦。
分析点评：太“胆怯”，就会变“宅人”
时下，像孙洁这样依赖电脑、沉迷于网络、喜欢沉溺在自己的世界当中、极少出门、不愿与陌生人接触的年轻人越来越多，人们习惯上称他们为“宅人”。他们往往在网络上很活跃，在现实中却很低调，不喜欢到室外参加活动，不愿意运动……在他们看来，似乎只要有一台电脑、一部电话一切就都可以了。
“宅人”出现有多种原因，与现今社会竞争激烈、压力过大有关，与互联网迅速发展为生活带来的便捷亦有很大关系。从个人方面来看，压力过大、找不到人生的目标、性格内向、自卑、敏感、胆怯的人更易成为“宅人”。
现代社会是多元化的，每个人都有选择自己生活方式的自由。从某种程度上讲，宅生活的确有助于缓解现实的压力以及人际交往的焦虑，适当的独处有一定的意义和价值。然而像上面案例中孙洁那样，长期“宅”在家里，缺乏必要的人际交往，无论从心理学角度还是社会学角度来看，都不利于身心健康和未来生活。人是具有社会性的，人的心理、性格、能力都是在社会交往、人际互动中不断完善和提高的，长期沉溺与网络的虚拟情境中，脱离与现实社会的真实接触，势必会造成社会交往能力减退、人际沟通能力下降，心理上逐渐趋于退缩和自我保护，导致社会适应不良、难以有切实的自我评价。性格可能会更加内向，自然也难以与他人建立亲密关系。因此，对于“宅人”一族而言，意识到这些，并适当地做些改变和调整是非常有必要的。
健康提示：鼓励自己走出家门
宅居部落的人群重点要克服“不想迈出家门”的心理障碍，因此，一定要多多出门。虽然现今社会网络几乎无所不能，几乎可以满足人们各种生活所需，但还是要不断提醒、鼓励自己，尽可能多一些走出家门：用传统的方式去逛街、购物，与朋友见见面喝喝咖啡、聊聊天……可以每次做到“走出家门”之后给予自己一点小奖励。相当一部分人选择宅在家里，是由于自己性格内向、不善与人交往。因此，还要不断完善自己的交际能力，提高人际交往的技巧和能力，真正地拓展自己的人际交往范围。要敢于开放自己、表达自己，学会微笑，心怀友善，真诚待人。这些小措施都有助于增强自信，增进人际交往，可以试一试。
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厌学部落：最大缺失是动机
中南大学湘雅二医院精神卫生研究所教授 苏林雁
厌学部落体检卡
主要症状：消极对待学习。
最大问题：学习动机受损和心理疾患。
其他特点：在一些经济发达地区，有厌学想法的学生比例更高。
厌学后果：直接后果是学习成绩下降、被动学习，影响未来的发展。间接后果是因为在学习方面得不到乐趣，会采用其他方法弥补生活的空虚。比如，逃学、大量上网、早恋，甚至结交社会不良同伴，走上违法犯罪道路，这样造成的损害比厌学本身更严重。
实例报告：加入厌学部落实非情愿
小松还是一名初一的学生，却早早成为厌学部落的一员。据家长说，他从小聪明伶俐，活泼好动，小学阶段每堂课只听10分钟就会了。虽然注意力不集中，但无明显违纪违规，学习成绩也好，小学阶段老师没有反映什么问题。上初中后，他进入重点学校的重点班，爸妈觉得他进了“保险柜”，加之他们工作都很忙，没有过问他的学习。结果，小松在初一学期末考试中，7门课有5门不及格。于是他变得讨厌学习，上课不听讲，不交作业……父母看到这种情况，也忍不住对他大发脾气。
相比之下，小雨是女生，而她正式加入厌学部落要晚一些。小雨性格比较内向，小学学习成绩中上水平，作文比赛得过全市三等奖。妈妈对她期望很高，一直要求她达到班上前3名，高考目标定位在清华北大。上初中后，她的学习成绩渐渐下降，尤其是数学。但她很努力，常常做作业到晚上12点，不做完就不睡觉。高一下学期，妈妈发现她学习的劲头大不如从前，不会的功课不再去钻研，只要完成老师布置的功课就行，有时甚至抄同学的。晚上她坐在电脑边，表面上是打开了学习的界面，实际上是在看小说，当听见门响就马上转换到学习界面。家长说她，她也不吭声。小雨告诉我们：妈妈整天唠叨，回忆她小学的辉煌，要求她考重点大学，可是自己一点信心也没有。大脑好像筑起了一道堤坝，数学内容根本学不进去。自己也希望好好学习，看见妈妈进门来就知道她要说什么,虽然觉得对不起妈妈，但力不从心，自己也不知道将来怎么办……
小松和小雨的故事只是厌学部落中的两个例子，但却反映出这一部落的无奈和困境。那么，他们出了什么问题了呢？如何走出目前的困境呢？
调查数据
一项针对中学生的调查发现：26%的学生对学习不感兴趣，43%的学生认为学习内容枯燥乏味，19%的学生不愿意上学。
分析点评：疾患和动机受损是厌学主因
学习能力 部分孩子由于先天或后天原因智力低下，他們的学习能力自然不如他人。还有一种情况，有些儿童虽然智力在正常范围，但学习阅读、写作或计算方面有困难，医学上称之为学习技能发育障碍，这与大脑的某个掌管阅读、写作或计算的部位发育异常有关。对这部分学生，如果一味按照正常孩子要求他们，而他们力所不能及，就会对学习丧失兴趣，放弃学习。从深层原因来讲，这种情况属于“疾患”。
心理疾患 学习是一种需要调动大脑能量，运用注意、记忆、思维解决问题的过程。因此，任何心理因素影响了大脑，都会影响学习效果。最常见的如注意缺陷多动障碍（多动症），其基本缺陷是大脑前额叶发育不良，导致注意力不集中、计划性差。例如小松就存在注意缺陷多动障碍，但在小学阶段因为学习难度不大，学习能跟上班，没有及时就诊、诊断。上初中后，由于学习内容增多，学习难度增大，采用过去办法已经应付不了。而这些孩子在遇到困难后，更容易放弃，于是就出现了厌学。此外，如果患有焦虑症，可因为焦虑不安而无法集中精力于学习。如果患抑郁症，大脑皮层被抑制，听不进、学不进，而且患者对于学习成绩下降非常着急，觉得学习不好就一切都完了，最终也会选择逃避学习。
学习动机 学习动机表现为学习的志向、愿望或兴趣等形式，对学习起推动作用。学习动机可以简单划分为内部动机和外部动机。外部动机是为了外部奖励或荣誉，由社会的要求、父母的奖励、老师的赞许、伙伴的认可、获得荣誉称号、报考理想的学校、追求令人向往的社会地位等激发而来。内部动机来自所学的内容本身，由兴趣、求知欲、理想、信念、人生观、责任感、荣誉感等内在因素转化来的，与外部动机相比，对学习有着更大、更为持久的影响。年幼儿童以外部动机和近景（眼前）动机为主，随着年龄增长和自主性的提高，其逐步转化为内部动机。学习动机受损是中小学生厌学的关键因素。轻者消极怠工，缺乏进取，如小雨；重者完全放弃学习，如小松。
健康提示：学习目标要“够得着”
虽然大多数孩子智力在正常范围，但智力和能力会有参差不齐的现象。家长要看到孩子的长处，也要接纳孩子的不足。制订目标要因人而异，不要与其他孩子攀比。要根据孩子的长处和不足，制订适合他的目标，这个目标是他“跳起来就能摘到”的桃子，而不是“高高在树顶”的桃子；如果孩子的学习动机已经受损，目标就更要低起点，让他体会到成功的喜悦。如果发现孩子有发育性问题，应该接受特殊教育，对这些孩子更应该降低标准，因材施教。另外，对于学习疲劳的孩子，提倡科学用脑，每天要有一定体力运动和从事有兴趣活动的时间。帮助孩子掌握适合自己的学习方法，获得学习的主动性。
特别提醒
一位美国心理学家就学习的问题说过：“一次有高度动机的复习可能相当于十次消极的重复。”因此，无论哪种情况，都要从激发动机为主来改变厌学情绪，帮助孩子健康成长。