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中图分类号：G861 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2015）06-000-01
摘 要 本文着手于多视角体能训练的基本探究，通过对竞技游泳项目体能训练进行分析与研究，总结出几点竞技游泳的正确训练方法，为今后的竞技游泳项目训练提供正确参考。
关键词 多视角 竞技游泳 体能训练
竞技体育是我国运动技术、运动水平发展的直观体现，其主要归因于运动生物力学和生理学这两个部分的支撑。随着我国竞技体育的不断发展，在近年来我国竞技体育逐渐呈现出多样性与综合性的发展，越来越多的项目在竞技体育中获得了有效的发展与提高。竞技游泳项目作为我国近年来新兴的体育竞技项目，在当下国际体坛中迸发出了耀眼的光彩。
一、多视角体能训练
（一）运动生物化学
运动员在体能训练的过程中，需要通过最合理的训练手段进行相应的体能训练。生物化学是运动员体能训练中重要的体能保证与动作技术训练机制，运动生物化学更是检测运动员能量代谢的重要科学手段，在实际应用到体能训练的过程中，能够有效减少运动员的损伤，强化运动员的功能动作与功能能力，切实有效的达到体能训练的目的，同时还能保证体能训练的经济性，为今后持续开展体能训练提供有力保障[1]。
（二）运动生理学
运动员在体育锻炼的过程中，在运动医学的监督下，运用生理学知识进行辅助与引导，在体能训练的过程中实现阶段性、周期性，符合自身生理规律的体育锻炼。在运动生理学的描述中，人体运动的实质是体内能量的代谢，人体在进行复杂运动的过程中有效通过各个肢体动作释放掉了体内相应位置的能量，通过休息与进食，又实现了能量的补充，以此达到了体育锻炼的目的。通过多视角体能观察后得知，在运动生理学的实际连连过程中，运动员需要通过对多个骨骼肌与关节进行收缩锻炼，通过肌肉的能量代谢实现指定力量、速度的增加。
二、竞技游泳项目体能训练
（一）体能训练中的核心力量
核心力量具体指的是核心区域内多块肌肉在运动过程中所表现出的力量，通过对这股力量进行有效锻炼，可以达到极为有效地运动作用，增加运动员的肌肉能力与压力承受能力[2]。
在进行竞技游泳项目体能训练的过程中，运动员的四肢协调能力与心肺功能在其间都起到了至关重要的作用。核心力量在游泳过程中，可以在拉伸动作、上下肢拍打水动作以及肢体协调动作中发挥出关键作用，通过对核心力量进行正确锻炼，就能够有效帮助游泳运动员提高自身运动能力与身体运动功能。
（二）体能训练中的局部力量
局部力量是运动员在进行专项肌肉锻炼过程中所产生的力量，局部力量的锻炼区域主要分为4个部分，第一部分是背部，包括背阔肌、斜方肌与肩部肌群，通过对这一区域进行局部锻炼，可以增加游泳运动员的上肢力量，获得更快的前进速度。第二部分是胸部，包括胸大肌、胸中肌、胸小肌与腰腹肌群，通过对这一区域进行局部锻炼，可以极为有效地提高游泳运动员的心肺功能，并且提高运动员长时间运动的持续性，提高运动员肺活量。第三部分是上肢，包括肱肌、肱二头肌、肱三头肌与前臂肌群，通过对这一区域进行局部锻炼，可以有效提高游泳运动员在水中推水的力量，提高运动员的上肢肌肉爆发力与持续力，明显提高运动员游泳成绩。第四个部分为下肢，这一部分包括股四头肌、半膜肌、半腱肌、小腿肌群、股二头肌和缝匠肌，在针对这一区域进行局部锻炼时，需要进行倒蹬、负重深蹲、跑、跳等多种多样的练习，通过对这一部分的肌肉进行锻炼，可以极大地提升游泳运动员的运动强度，是运动员在划水与推水的过程中，下肢拥有更强的爆发力，为运动员赢得更加优异的比赛成绩。
三、竞技游泳训练的正确方法
（一）从运动生物力学角度进行锻炼
在进行长距离游泳项目的锻炼时，应充分利用惯性来为自身节省用力，减少运动员自身的能量消耗，使运动员在进行游泳锻炼时，肌肉的收缩与舒张具有节奏感[3]。通过对牛顿第二定律进行分析与研究，在游泳过程中，运动划水的动作，在加大加速度的同时，为运动员活动了更快的速度，但是，也为运动员带来了相应的反作用力，在一定情况下对运动员造成了向前游动的阻碍。因此，在进行运动生物力学分析的过程中，游泳运动员应该充分考虑划水得分作用力，在划水时使肌肉的收缩和放松有节奏感，通过加大加速度的方式，有效减少运动员的能量消耗。
（二）从运动生物化学角度进行锻炼
氧化能系统是人体长时间运动的氧气供给保证，在通常情况下采用能量供给的方式。磷酸原系统是一种作用时间快、供给方式简单，维持时间较短的供给系统，这种系统通常适用于经过大强度训练的运动员，可以实现两分钟回复70%至80%的能量回复水平。酵解能系统是一种通过葡萄糖发酵，然后形成丙酮酸作用于人体的能量恢复系统，这种系统适用于经过大幅度、高强度训练后出现氧气不足的运动员。乳酸在运动员运动4小时后可以达到50%至70%的氧化程度，有效满足运动员的供氧需求。
四、结语
综上所述，通过多视角的观察方式，可以明显了解到我国今后的游泳体能训练，应该在更加科学、更加合理化的运动锻炼机制下进行，这样才能更好地达到体育锻炼的目的。
参考文献：
[1] 刘进出.游泳项目锻炼中存在的问题[J].信息技术教育.2013.12（09）：23-24.
[2] 杨剑锋.游泳项目锻炼的技术创新[J].西北科技大学院报.2012.23（07）：23-25.
[3] 杨烨.体育锻炼与安全性之间的关系[J].信息技术教育.2013.12（09）：23-24.
摘 要 本文着手于多视角体能训练的基本探究，通过对竞技游泳项目体能训练进行分析与研究，总结出几点竞技游泳的正确训练方法，为今后的竞技游泳项目训练提供正确参考。
关键词 多视角 竞技游泳 体能训练
竞技体育是我国运动技术、运动水平发展的直观体现，其主要归因于运动生物力学和生理学这两个部分的支撑。随着我国竞技体育的不断发展，在近年来我国竞技体育逐渐呈现出多样性与综合性的发展，越来越多的项目在竞技体育中获得了有效的发展与提高。竞技游泳项目作为我国近年来新兴的体育竞技项目，在当下国际体坛中迸发出了耀眼的光彩。
一、多视角体能训练
（一）运动生物化学
运动员在体能训练的过程中，需要通过最合理的训练手段进行相应的体能训练。生物化学是运动员体能训练中重要的体能保证与动作技术训练机制，运动生物化学更是检测运动员能量代谢的重要科学手段，在实际应用到体能训练的过程中，能够有效减少运动员的损伤，强化运动员的功能动作与功能能力，切实有效的达到体能训练的目的，同时还能保证体能训练的经济性，为今后持续开展体能训练提供有力保障[1]。
（二）运动生理学
运动员在体育锻炼的过程中，在运动医学的监督下，运用生理学知识进行辅助与引导，在体能训练的过程中实现阶段性、周期性，符合自身生理规律的体育锻炼。在运动生理学的描述中，人体运动的实质是体内能量的代谢，人体在进行复杂运动的过程中有效通过各个肢体动作释放掉了体内相应位置的能量，通过休息与进食，又实现了能量的补充，以此达到了体育锻炼的目的。通过多视角体能观察后得知，在运动生理学的实际连连过程中，运动员需要通过对多个骨骼肌与关节进行收缩锻炼，通过肌肉的能量代谢实现指定力量、速度的增加。
二、竞技游泳项目体能训练
（一）体能训练中的核心力量
核心力量具体指的是核心区域内多块肌肉在运动过程中所表现出的力量，通过对这股力量进行有效锻炼，可以达到极为有效地运动作用，增加运动员的肌肉能力与压力承受能力[2]。
在进行竞技游泳项目体能训练的过程中，运动员的四肢协调能力与心肺功能在其间都起到了至关重要的作用。核心力量在游泳过程中，可以在拉伸动作、上下肢拍打水动作以及肢体协调动作中发挥出关键作用，通过对核心力量进行正确锻炼，就能够有效帮助游泳运动员提高自身运动能力与身体运动功能。
（二）体能训练中的局部力量
局部力量是运动员在进行专项肌肉锻炼过程中所产生的力量，局部力量的锻炼区域主要分为4个部分，第一部分是背部，包括背阔肌、斜方肌与肩部肌群，通过对这一区域进行局部锻炼，可以增加游泳运动员的上肢力量，获得更快的前进速度。第二部分是胸部，包括胸大肌、胸中肌、胸小肌与腰腹肌群，通过对这一区域进行局部锻炼，可以极为有效地提高游泳运动员的心肺功能，并且提高运动员长时间运动的持续性，提高运动员肺活量。第三部分是上肢，包括肱肌、肱二头肌、肱三头肌与前臂肌群，通过对这一区域进行局部锻炼，可以有效提高游泳运动员在水中推水的力量，提高运动员的上肢肌肉爆发力与持续力，明显提高运动员游泳成绩。第四个部分为下肢，这一部分包括股四头肌、半膜肌、半腱肌、小腿肌群、股二头肌和缝匠肌，在针对这一区域进行局部锻炼时，需要进行倒蹬、负重深蹲、跑、跳等多种多样的练习，通过对这一部分的肌肉进行锻炼，可以极大地提升游泳运动员的运动强度，是运动员在划水与推水的过程中，下肢拥有更强的爆发力，为运动员赢得更加优异的比赛成绩。
三、竞技游泳训练的正确方法
（一）从运动生物力学角度进行锻炼
在进行长距离游泳项目的锻炼时，应充分利用惯性来为自身节省用力，减少运动员自身的能量消耗，使运动员在进行游泳锻炼时，肌肉的收缩与舒张具有节奏感[3]。通过对牛顿第二定律进行分析与研究，在游泳过程中，运动划水的动作，在加大加速度的同时，为运动员活动了更快的速度，但是，也为运动员带来了相应的反作用力，在一定情况下对运动员造成了向前游动的阻碍。因此，在进行运动生物力学分析的过程中，游泳运动员应该充分考虑划水得分作用力，在划水时使肌肉的收缩和放松有节奏感，通过加大加速度的方式，有效减少运动员的能量消耗。
（二）从运动生物化学角度进行锻炼
氧化能系统是人体长时间运动的氧气供给保证，在通常情况下采用能量供给的方式。磷酸原系统是一种作用时间快、供给方式简单，维持时间较短的供给系统，这种系统通常适用于经过大强度训练的运动员，可以实现两分钟回复70%至80%的能量回复水平。酵解能系统是一种通过葡萄糖发酵，然后形成丙酮酸作用于人体的能量恢复系统，这种系统适用于经过大幅度、高强度训练后出现氧气不足的运动员。乳酸在运动员运动4小时后可以达到50%至70%的氧化程度，有效满足运动员的供氧需求。
四、结语
综上所述，通过多视角的观察方式，可以明显了解到我国今后的游泳体能训练，应该在更加科学、更加合理化的运动锻炼机制下进行，这样才能更好地达到体育锻炼的目的。
参考文献：
[1] 刘进出.游泳项目锻炼中存在的问题[J].信息技术教育.2013.12（09）：23-24.
[2] 杨剑锋.游泳项目锻炼的技术创新[J].西北科技大学院报.2012.23（07）：23-25.
[3] 杨烨.体育锻炼与安全性之间的关系[J].信息技术教育.2013.12（09）：23-24.