心理压力是生活中一种必然的存在，天灾人祸会带来沉重的压力和负担，挫折、冲突、学习和工作也会给我们带来心理上的压力。心理压力一旦发生，会给我们的身心造成什么样的影响呢？研究人员通过下面这个实验，让我们对这一问题有了直观的了解。
　　将两只小白鼠关在一个封闭屋子中的大笼子里。一段时间后，测试两只白鼠身体及心理无明显变化。研究人员又将一只猫带到了笼子旁边，猫见到老鼠后很急切的扑上来，但是由于笼子太大，猫够不到老鼠。不管猫如何努力，总是差那么一点点而够不到小老鼠，可出于猫的本能，又总是想去抓小老鼠，在这过程中小老鼠也越来越变的焦虑不安、抑郁。不久，有关人员给两只小老鼠做检查，发现两只小老鼠都不同程度的出现了紧张、惊恐等症状，甚至有一只还得了心脏病。
　　小老鼠的实验可以验证，当人长期承受超负荷的压力，不堪重负时，不仅会影响情绪，更会影响身体健康。在心理上可表现为焦虑不安、抑郁、易怒或喜怒无常；有挫折感、紧张感、孤独感等。行为上可有发泄行为，如暴饮暴食、酗酒、疯狂购物等。身体上表现为血压增高、失眠多梦、头晕头痛等，甚至引发身心疾病，如高血压、冠心病等。压力过强还会损害皮肤，引起粉刺等。
　　现如今的社会，压力无处不在。发生在学生身上最常见的是，在学习生活中所遇到挫折和与人交往中产生的压力。如：考试快来了，有的同学期望自己能考第一、有的担心自己考试失败而受责备、有的怕考试成绩不好影响自己在同学中的威信……结果心理就紧张，急躁，惊恐，甚至影响了食欲和睡眠。还有的同学和好朋友吵架了或是受了老师的批评，担心失去朋友的友情或老师的信任，在事情没有解决的时候心情烦躁。还可能父母下岗，担心日后生活困难，或是家里亲人出了意外，问题还没得到妥善解决，这些都会给学生带来心理压力；青年人最常面对的是工作压力，如马上要到了某项工作该结束的时候，你担心不能够按时完成。爱情压力，如相爱的两个人，双方父母不同意令你一筹莫展……。中年及老年人的压力就更多了：子女、生活、经济、疾病等各种压力。面对这些不可避免的压力，我们应该及时找方法缓解，不能有了压力就退缩，从而让压力击垮我们。
　　缓解压力的方法有很多：例如，积极面对现实。遇到打击时，与其沉浸于痛苦中不能自拔，不如勇敢地承认现实。控制好自己的个人情绪，积极寻找对策，或许会“柳暗花明又一村”，取得满意的效果。要充分认识到现代社会的高效率必然带来高竞争性和高挑战性，坦然地接受来自社会各方面的压力；找人倾诉烦恼。有了困惑等压力，可以找其他人倾诉，通过交流能有效地缓解心理压力，有人说“一个痛苦两人分担，痛苦就减轻了一半”，这话确实有道理，不过要注意，不要找那些行为不好的朋友来做伴，要不他们在你情绪低落的时候引诱你干了违法违纪的事，可就更麻烦了；适度转移和释放压力。面对压力，转移是一种最好的办法。压力太重背不动了，那就放下来不去想它，把注意力转到让你轻松快乐的事上来。比如做一下体育运动，体育运动能使你很好的发泄，运动完之后你会感到很轻松，这样就可以把压力释放出去。
　　总之，我们不要让小老鼠的悲剧在我们身上重演，让自己持有一个积极的面对压力的态度，运用适当的解决压力的技能，保持充足的信心，保持持久的希望，把压力与危机转化为成长的契机，把压力变为动力，愈挫愈勇，明天又将是美好的一天。