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首次披露五大养生理念
从去年2月退休至今已经一年多了，孙正平觉得自己“过得非常充实、愉快”。虽然刚开始从忙忙碌碌的工作状态一下子闲下来，有点不习惯，但各种各样的活动接踵而来：“很多活动都跟体育有关，比如，有关高尔夫的，还有赛车、举重、篮球等方方面面的活动，有时去当主持、当评委，有时参加比赛。还参加母校山西大学校庆，看望老师……总之一直有事可做，乐在其中。”
孙正平坦言，退休后，重心自然就放在生活上，养生保健就成为自己和老伴很重要的生活内容。接受记者采访时，他总结出五大养生理念，坦言最热衷的运动是打高尔夫。
享受高尔夫
孙正平从小就爱运动，大学上的是体育系，篮球、排球、跑步，擅长很多项目，但对高尔夫情有独钟。
早在20世纪90年代初，央视就开始关注高尔夫，因为工作的需要，孙正平成了国内较早了解高尔夫运动的人。但是孙正平真正站在绿草如茵、空气清新的场地上打高尔夫的时候，他已经年过50了，爆发力、柔韧性、体力，都有些力不从心。毕竟是运动员出身，孙正平的打球水平提高很快，曾在全明星高尔夫总决赛中打出95杆，以总成绩184杆夺得90杆组冠军。
尽管非常喜欢高尔夫，可是退休前孙正平一直很忙，经常出差、出国，很少有时间练球，练球次数最少的一年只练了一次，这对于他来说，当然是一大遗憾。退休之后，他把很多精力和时间都投入到高尔夫运动中，积极参与高尔夫中国职业巡回赛、世界高尔夫论坛、高尔夫明星赛等活动。
孙正平坦言自己现在很热衷于高尔夫，因为这是一项比较健康、阳光、潇洒、时尚的运动，很适合老年人。开春后，他一般一周打两三场，赶上有比赛，一打就是4天，密度还比较大。他说，以前打球的时候，还跟人家较劲、拼，但现在心态非常好，“不在球场上争高下，不为胜负而战，只为兴趣而战，重在休闲、放松、锻炼，不让自己搞得太疲劳，免得出现伤病。”他说，前不久打高尔夫球，把肩部拉伤了，这就给了他一个新的提示：“既要坚持运动锻炼，同时要注意把握好度，平衡好运动量和运动强度。”
不打球的时候，孙正平也注意锻炼，每天晚饭后都会去花园里散步，偶尔也跟朋友一起打篮球。他说，“老年人应保持良好的精神状态，参加社会活动，广交朋友，让生活更丰富多彩。”
五大养生理念
采访中，孙正平首次披露了他的五大养生理念：
一是心态要好。“老年人经历过很多坎坷，心胸要开阔，为人要豁达、宽容。遇事不钻牛角尖。”
二是生活作息一定要有规律。“什么时候吃饭、睡觉、运动，都要有一定的规律，不要放纵自己，不要晨昏颠倒，不要透支体力和精力。”退休后，孙正平依然保持过去良好的生活作息习惯，不吃辛辣，不抽烟不喝酒，起居有规律，早起，午休，晚饭后散步，尽可能晚上11点睡觉。饮食上清淡为主，不吃大鱼大肉，蔬菜、水果、肉蛋奶，尽可能多一些种类，做到营养均衡，杜绝暴饮暴食。他认为，“作息规律，饮食调整好，运动也适量，那么，身体内部就会良性运转，身体肯定就健康，人就快乐，生活质量肯定就比较高。”他每年坚持体检，“缺什么就补什么，血脂血糖高了，各方面就要注意些，及时调整。”
三是要有朋友。老人如果没有朋友，就会觉得生活索然无味，就会产生孤独感。跟朋友沟通，会让老人心情愉快，增加自信。孙正平的朋友圈子很多，有工作时的同事朋友，有打球的朋友，还有过去的知青朋友、当老师时的学生，“三教九流，方方面面的朋友都有。”他认为，每个圈子里的朋友都有各自的生活背景、各自的特点，跟他们交往，获益匪浅。所以，每隔一段时间，孙正平会安排一些朋友聚会的活动。
四是老人要学会自己找乐。他觉得，人在每个时期都要有自己的追求。“年龄可以越来越大，但自己对生活的乐趣、对生活质量的要求不能降低。生活在这么好的年代，不要辜负了，要尽情地去享受生活，当然不是去肆意挥霍、醉生梦死，而是要有目标、有计划、有节制地规划，使自己的生活更美好、更充实、更快乐、更健康。”
五是乐于助人有爱心。他说：“你肯帮助别人，给别人以关爱，即使你不求回报，但是当你有困难有需要的时候，人们也会对你施以援手。这就是‘我为人人，人人为我’，社会因此而和谐，人们因此而感到温暖。”
孙正平认为，如果老年人这几个方面做好了，“我们的生活应该是很轻松愉快的。”
陪家人旅游观光
过去忙于工作，忽视了家庭，孙正平对妻子、女儿充满歉疚：“结婚30年，家里的事都是妻子一力承担，妻子的付出很多、很不易。对女儿，也亏欠她很多。打女儿上中学后，就没参加过女儿的家长会，跟女儿的沟通、交流也很少。”
退休后，有了充足的时间，孙正平开始大力弥补对妻女的亏欠。现在，他每天早晨会陪妻子一起去买菜，商量吃吃喝喝的事，做些力所能及的家务活。前两年，女儿从澳大利亚留学回来，现在一家三口住在一起，其乐融融。
一家人都喜欢旅游，孙正平也设法弥补。去外地参加各种活动，他都尽量带妻子一起去；还带妻子去了美国，去了新马泰，去坐游轮，“国内外很多名胜古迹也在计划中”，他坦言“很享受现在这种幸福的家庭生活。”他认为，“和谐美好的家庭关系、温暖的亲情，让人身心愉快，这对于老年人的健康特别重要。”
发挥余热，再战奥运会
退休在家的孙正平依然关注体育，看重大比赛，依然非常专注；对过去的团队、同事也很关心，关注他们的成长与进步，有时还会有针对性地提一些意见和建议，跟他们交流，“这些都使我的退休生活很充实。”
退休前孙正平曾表示，作为我国体育转播的一名老兵，希望在2012年再战伦敦奥运会。7月他就要梦想成真了。“我们的很多准备工作都已经做好了，就要进入实质阶段了。这将是我第八次转播奥运会，在目前中国的体育记者中，仍然是纪录保持者。”同时，他也强调，自己毕竟退休了，应该把更多的机会留给年轻人，自己为他们做好辅助工作。
他透露，还是会参与一部分篮球、排球的解说，“毕竟退休一年多了，脑子的反应能力、语言的组织能力、口齿的表达能力，是否还和从前一样?这对我还是一个新的挑战。好在平时也一直参加很多体育活动，也主持，也解说，基本上没有离开过老本行，我自信问题不大。” 他表示，“这是我今年的—件大事。我将全力以赴、不辱使命，期待再次坐在转播台上，给广大观众带来精彩的转播。”
各有心得
阎肃：从不和自己过不去
2011年中国戏剧终身成就奖颁给了四个人，著名词作者阎肃就是其中之一。这个奖项对他来说，是实至名归，在人们心中，他一直是歌坛的不老松。
如今，阎肃己年逾80，但依然身板硬朗、步履矫健、精力充沛。除了为歌曲作词，也经常出现在电视台的各种节目中。他并不像名字一般“严肃”，而是性格外向，爱讲笑话，是个风趣幽默的长者。他把自己的健康长寿，归结于良好心态和豁达性格。
他认为，在逆境中，保持平和的心态能帮助人迈过艰难的人生门槛。1959年阎肃被定为漏网右派，差点发配北大荒。但阎肃没有因此背上精神包袱，而是坦然面对人们投来的冷眼和各种压力，坚持创作歌曲。他说：“黑的就是黑的，白的就是白的，自己要有自信。自己与自己纠结，过不去，没有这个必要。”
在养生上，阎肃也有自己的一套。由于工作繁忙，没有整块时间锻炼，他就自编了一套随时能进行的健身操：起床后睁开眼睛，先伸懒腰，做几次舒展活动，然后叩齿数十次，再左右旋转眼珠各十次，消除困倦；步行时伸直腰背，抬头挺胸，可增强腹肌，避免驼背，舒展颈椎；看电视将腰背贴近椅背，双手在椅背交叉，尽量挺胸，深呼吸，收腹数次，再舒展身体各部位。外出回家或劳累时，可平躺在床上，不垫枕头，将腿伸直抬高，使头脑清醒，全身放松。阎肃说，“以上方法，我坚持十多年，效果很好。”
据中国老年网
徐静蕾：忙里偷闲也护肤
从《杜拉拉升迁记》开始，徐静蕾开始了向导演转型的道路，在努力为事业打拼的同时，她也不忘护肤保
一年四季，徐静蕾都会用化妆棉蘸上爽肤水涂在脸上，再涂上隔离霜。她认为，在任何时候都要抵制紫外线的伤害。
定期去角质。为了让肌肤有光滑滋润的感觉，她会每周去一次角质。
温水洁面。绝不用热水洗脸，是老徐的护肤原则之一。用热水洗脸会令肌肤变得干燥难耐，营养缺失特别快。
换季换产品。除了效果比较好的乳液可以不换，一年四季随着周围环境的变化，肌肤也会跟着有变化，因此，徐静蕾会更换护肤产品。一般选择保湿产品特别好的产品来进行护肤。
每次沐浴时，她会选用超强滋润型的沐浴露，洗完澡后，用滋润型润肤露涂抹在身上，保持身体的滋润剔透。
据环球网健康社区
从去年2月退休至今已经一年多了，孙正平觉得自己“过得非常充实、愉快”。虽然刚开始从忙忙碌碌的工作状态一下子闲下来，有点不习惯，但各种各样的活动接踵而来：“很多活动都跟体育有关，比如，有关高尔夫的，还有赛车、举重、篮球等方方面面的活动，有时去当主持、当评委，有时参加比赛。还参加母校山西大学校庆，看望老师……总之一直有事可做，乐在其中。”
孙正平坦言，退休后，重心自然就放在生活上，养生保健就成为自己和老伴很重要的生活内容。接受记者采访时，他总结出五大养生理念，坦言最热衷的运动是打高尔夫。
享受高尔夫
孙正平从小就爱运动，大学上的是体育系，篮球、排球、跑步，擅长很多项目，但对高尔夫情有独钟。
早在20世纪90年代初，央视就开始关注高尔夫，因为工作的需要，孙正平成了国内较早了解高尔夫运动的人。但是孙正平真正站在绿草如茵、空气清新的场地上打高尔夫的时候，他已经年过50了，爆发力、柔韧性、体力，都有些力不从心。毕竟是运动员出身，孙正平的打球水平提高很快，曾在全明星高尔夫总决赛中打出95杆，以总成绩184杆夺得90杆组冠军。
尽管非常喜欢高尔夫，可是退休前孙正平一直很忙，经常出差、出国，很少有时间练球，练球次数最少的一年只练了一次，这对于他来说，当然是一大遗憾。退休之后，他把很多精力和时间都投入到高尔夫运动中，积极参与高尔夫中国职业巡回赛、世界高尔夫论坛、高尔夫明星赛等活动。
孙正平坦言自己现在很热衷于高尔夫，因为这是一项比较健康、阳光、潇洒、时尚的运动，很适合老年人。开春后，他一般一周打两三场，赶上有比赛，一打就是4天，密度还比较大。他说，以前打球的时候，还跟人家较劲、拼，但现在心态非常好，“不在球场上争高下，不为胜负而战，只为兴趣而战，重在休闲、放松、锻炼，不让自己搞得太疲劳，免得出现伤病。”他说，前不久打高尔夫球，把肩部拉伤了，这就给了他一个新的提示：“既要坚持运动锻炼，同时要注意把握好度，平衡好运动量和运动强度。”
不打球的时候，孙正平也注意锻炼，每天晚饭后都会去花园里散步，偶尔也跟朋友一起打篮球。他说，“老年人应保持良好的精神状态，参加社会活动，广交朋友，让生活更丰富多彩。”
五大养生理念
采访中，孙正平首次披露了他的五大养生理念：
一是心态要好。“老年人经历过很多坎坷，心胸要开阔，为人要豁达、宽容。遇事不钻牛角尖。”
二是生活作息一定要有规律。“什么时候吃饭、睡觉、运动，都要有一定的规律，不要放纵自己，不要晨昏颠倒，不要透支体力和精力。”退休后，孙正平依然保持过去良好的生活作息习惯，不吃辛辣，不抽烟不喝酒，起居有规律，早起，午休，晚饭后散步，尽可能晚上11点睡觉。饮食上清淡为主，不吃大鱼大肉，蔬菜、水果、肉蛋奶，尽可能多一些种类，做到营养均衡，杜绝暴饮暴食。他认为，“作息规律，饮食调整好，运动也适量，那么，身体内部就会良性运转，身体肯定就健康，人就快乐，生活质量肯定就比较高。”他每年坚持体检，“缺什么就补什么，血脂血糖高了，各方面就要注意些，及时调整。”
三是要有朋友。老人如果没有朋友，就会觉得生活索然无味，就会产生孤独感。跟朋友沟通，会让老人心情愉快，增加自信。孙正平的朋友圈子很多，有工作时的同事朋友，有打球的朋友，还有过去的知青朋友、当老师时的学生，“三教九流，方方面面的朋友都有。”他认为，每个圈子里的朋友都有各自的生活背景、各自的特点，跟他们交往，获益匪浅。所以，每隔一段时间，孙正平会安排一些朋友聚会的活动。
四是老人要学会自己找乐。他觉得，人在每个时期都要有自己的追求。“年龄可以越来越大，但自己对生活的乐趣、对生活质量的要求不能降低。生活在这么好的年代，不要辜负了，要尽情地去享受生活，当然不是去肆意挥霍、醉生梦死，而是要有目标、有计划、有节制地规划，使自己的生活更美好、更充实、更快乐、更健康。”
五是乐于助人有爱心。他说：“你肯帮助别人，给别人以关爱，即使你不求回报，但是当你有困难有需要的时候，人们也会对你施以援手。这就是‘我为人人，人人为我’，社会因此而和谐，人们因此而感到温暖。”
孙正平认为，如果老年人这几个方面做好了，“我们的生活应该是很轻松愉快的。”
陪家人旅游观光
过去忙于工作，忽视了家庭，孙正平对妻子、女儿充满歉疚：“结婚30年，家里的事都是妻子一力承担，妻子的付出很多、很不易。对女儿，也亏欠她很多。打女儿上中学后，就没参加过女儿的家长会，跟女儿的沟通、交流也很少。”
退休后，有了充足的时间，孙正平开始大力弥补对妻女的亏欠。现在，他每天早晨会陪妻子一起去买菜，商量吃吃喝喝的事，做些力所能及的家务活。前两年，女儿从澳大利亚留学回来，现在一家三口住在一起，其乐融融。
一家人都喜欢旅游，孙正平也设法弥补。去外地参加各种活动，他都尽量带妻子一起去；还带妻子去了美国，去了新马泰，去坐游轮，“国内外很多名胜古迹也在计划中”，他坦言“很享受现在这种幸福的家庭生活。”他认为，“和谐美好的家庭关系、温暖的亲情，让人身心愉快，这对于老年人的健康特别重要。”
发挥余热，再战奥运会
退休在家的孙正平依然关注体育，看重大比赛，依然非常专注；对过去的团队、同事也很关心，关注他们的成长与进步，有时还会有针对性地提一些意见和建议，跟他们交流，“这些都使我的退休生活很充实。”
退休前孙正平曾表示，作为我国体育转播的一名老兵，希望在2012年再战伦敦奥运会。7月他就要梦想成真了。“我们的很多准备工作都已经做好了，就要进入实质阶段了。这将是我第八次转播奥运会，在目前中国的体育记者中，仍然是纪录保持者。”同时，他也强调，自己毕竟退休了，应该把更多的机会留给年轻人，自己为他们做好辅助工作。
他透露，还是会参与一部分篮球、排球的解说，“毕竟退休一年多了，脑子的反应能力、语言的组织能力、口齿的表达能力，是否还和从前一样?这对我还是一个新的挑战。好在平时也一直参加很多体育活动，也主持，也解说，基本上没有离开过老本行，我自信问题不大。” 他表示，“这是我今年的—件大事。我将全力以赴、不辱使命，期待再次坐在转播台上，给广大观众带来精彩的转播。”
各有心得
阎肃：从不和自己过不去
2011年中国戏剧终身成就奖颁给了四个人，著名词作者阎肃就是其中之一。这个奖项对他来说，是实至名归，在人们心中，他一直是歌坛的不老松。
如今，阎肃己年逾80，但依然身板硬朗、步履矫健、精力充沛。除了为歌曲作词，也经常出现在电视台的各种节目中。他并不像名字一般“严肃”，而是性格外向，爱讲笑话，是个风趣幽默的长者。他把自己的健康长寿，归结于良好心态和豁达性格。
他认为，在逆境中，保持平和的心态能帮助人迈过艰难的人生门槛。1959年阎肃被定为漏网右派，差点发配北大荒。但阎肃没有因此背上精神包袱，而是坦然面对人们投来的冷眼和各种压力，坚持创作歌曲。他说：“黑的就是黑的，白的就是白的，自己要有自信。自己与自己纠结，过不去，没有这个必要。”
在养生上，阎肃也有自己的一套。由于工作繁忙，没有整块时间锻炼，他就自编了一套随时能进行的健身操：起床后睁开眼睛，先伸懒腰，做几次舒展活动，然后叩齿数十次，再左右旋转眼珠各十次，消除困倦；步行时伸直腰背，抬头挺胸，可增强腹肌，避免驼背，舒展颈椎；看电视将腰背贴近椅背，双手在椅背交叉，尽量挺胸，深呼吸，收腹数次，再舒展身体各部位。外出回家或劳累时，可平躺在床上，不垫枕头，将腿伸直抬高，使头脑清醒，全身放松。阎肃说，“以上方法，我坚持十多年，效果很好。”
据中国老年网
徐静蕾：忙里偷闲也护肤
从《杜拉拉升迁记》开始，徐静蕾开始了向导演转型的道路，在努力为事业打拼的同时，她也不忘护肤保
一年四季，徐静蕾都会用化妆棉蘸上爽肤水涂在脸上，再涂上隔离霜。她认为，在任何时候都要抵制紫外线的伤害。
定期去角质。为了让肌肤有光滑滋润的感觉，她会每周去一次角质。
温水洁面。绝不用热水洗脸，是老徐的护肤原则之一。用热水洗脸会令肌肤变得干燥难耐，营养缺失特别快。
换季换产品。除了效果比较好的乳液可以不换，一年四季随着周围环境的变化，肌肤也会跟着有变化，因此，徐静蕾会更换护肤产品。一般选择保湿产品特别好的产品来进行护肤。
每次沐浴时，她会选用超强滋润型的沐浴露，洗完澡后，用滋润型润肤露涂抹在身上，保持身体的滋润剔透。
据环球网健康社区