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摘 要：随着高校的扩招和教育改革的深入，我国高校青年教师承担着大量的教学和科研任务，同时还面临着教师角色的适应、婚姻与家庭、住房、职业定位等问题，是职业压力的高发人群。本文分析了职业压力的来源，提出了缓解对策，期望帮助青年教师缓解职业压力。
关键词：高校青年教师;职业压力;缓解对策
近年来，随着高等教育由精英化向大众化的转变，我国的高校青年教师群体逐渐成为承担教学任务和科研任务的主力军，承担着大量的教学和科研任务;除此之外，他们还面临着职业与社会的适应、自身专业能力的提升、婚姻与住房的安排、人生未来的发展与职业规划等诸多挑战，我国高校青年教师正承担着越来越大的职业压力。
2012年，我国首份高校青年教师生存状况调查报告《“工蜂”——中国高校青年教师调查报告》出炉。调查报告的负责人廉教授指出，之所以会把高校青年教师比喻为“工蜂”，是因为“工蜂”在蜂群数量中占绝大多数，承担了蜂群的全部劳动。这份调查报告在我国5个城市，对就职于各大高校的5000余名青年教师进行了抽样问卷调查。统计结果显示，我国高校40岁以下的青年教师人数已超过86万人次，占全国高校教师总数的63.3%。其中，72.3%的受访者认为“压力大”，36.3%的受访者表示“压力非常大”。
一、相关概念
1.压力
压力一词来源于工程领域，美国哈福大学著名生理学家沃特·坎农（1978）最初用这个词来解释有机体对外部环境刺激的反应。压力是个体在受外界刺激后产生的一种紧张状态，这种紧张状态的持续会引发个体的情绪变化和生理反应。
2.教师职业压力
荷利柯夫和萨克利夫（1977）首先提出了教师职业压力的概念，认为教师在外界刺激的作用下会产生一种不愉快的、消极的情绪经历，如生气、焦虑、紧张、沮丧或感到失落等。1978年，两位学者又对这一概念作了进一步的阐述，认为教师的职业压力是指教师在意识到他们的工作状况对他们的自尊和健康已构成了威胁这一知觉过程后，从而引起的一系列消极的情绪体验。综上所述，教师的职业压力是指教师因为工作或者其他方面的困难而产生的一种消极且紧张的情绪。
二、我国高校青年教师职业压力的来源
1.社会
第一，社会转型带来剧烈冲击。我国正处于深度转型期，人们的价值观和生活理念在发生转变，价值取向也呈现多元化趋势，享乐主义、消费主义、实用主义、世俗主义成为潮流。高校青年教师伴随改革开放进程成长起來，难免被流行的社会价值观和评价标准所影响，知识分子的公共性日益淡化，注重追求世俗生活的幸福和自我价值的实现。但这种理想与高校青年教师地位不高、收入不高、生活和经济负担重的现状形成了强烈反差。
第二，社会期望过高。我国高等教育从精英教育模式逐渐走向大众化和市场化，受教育者拥有了较大程度上的自由择校权，对高等教育的要求从对受教育机会的追求转化为对教学质量和就业前景的追求。高校面临日益激烈的市场竞争，提高人才培养质量成为高校的首要任务，任务的实现最终要落到广大教师身上，要求他们在教学、科研上不断创新和提高。青年教师作为高校未来发展的中坚力量，被社会寄予了较高的关注和期望，是高等教育改革最直接的冲击对象。
2.高校
第一，科研压力大。科研实力在一定程度上是高校为自己争取排名的重要砝码，这种竞争压力最终会落在教师身上，科研成果已成为确立教师地位的重要根据。目前大部分高校中，教师的职称评定、岗位聘任等都直接或间接地与他们的科研成果挂钩，导致出现重科研而轻教学的严重倾向。大多数高校都实行了年度考核、晋级考核、期满续聘等全面的考核制度，在每一项考核中都对教师的科研成果进行量化管理和考核评价。不间断且严格的考核在一定程度山造成了教师精神上的高度紧张。就青年教师而言，他们的时间和精力都有限，而且科研能力和经验也有较大欠缺，同时在国家级、省级项目的管理规定中，都对教师的学历、职称及资历有相应要求，课题申请也存在一定难度，青年教师处于弱势地位，容易遭遇挫败，这种被动的且功利性的科研，在一定程度上成为他们的思想包袱。
第二，教学任务重。近年来高校大规模扩招，教师的教学工作量成倍增加，一些高校教师的年教学工作时长达1000学时以上。有的高校实行粗放式经营，追求规模而忽略质量，师生比严重失常。同时，随着素质教育在我国的全面推行，对高校教师的教学理念、质量和方法等都提出了更高的要求，此外还有竞争上岗、学生选课、各级评课、教学质量监督等制度逐步推行，高校教师的教学强度和难度不断加大。高校教师在完成教学工作的同时，还要不断学习提高，更新知识结构，改变传统的教学方法，掌握制作课件等新颖的教学手段。青年教师处于金字塔的底层，所肩负的任务往往较艰巨，由于缺乏教学经验和教学技能，因此承担着种种无形与有形的压力。
3.大学生
大学教师属于高脑力消耗的职业，工作时间和生活时间没有明确的界限，工作压力不容易消除。此外，他们教学的对象是大学生，这个群体有自己独特的认知和行为方式，有自己的思想和见地，批判意识和叛逆心理较强。他们对授课内容是否完善新颖，授课教师是否具有独特的见解，教师的授课方式是否具有吸引力等方面具有较高的要求，教师的权威性受到了极大的挑战。同时，伴随信息时代的到来，大学生获取知识的渠道日益多样化，传统的教师角色面临着巨大的考验。如果不能尽快更新知识，跟随科技和文化的前沿，就会很快被时代所淘汰。
4.教师个人
第一，职业准备不充分。首先，青年教师对职业的认知有偏差。很多青年教师在入职前对本行业并不了解，认为在高校工作体面又轻松，福利多待遇高，假期又多，有过于强烈的自我实现与成功动机，青年教师在付出了艰辛劳动之后，发现主观想法与客观现实情况差距大，难免会产生消极情绪，对工作的热情也会下降，甚至导致各种心理问题的出现。其次是教学知识、技能的不足。一部分高校青年教师毕业于非师范专业，学科专业知识虽然较扎实，但是缺乏教学相关知识和教学技能，不擅长与学生沟通，不善于对课堂进行组织管理，个体教学效能感低，继而产生职业压力。 第二，人际关系疏离。高校教师的生活圈子相对较狭窄，他们接触的对象主要是家人、同事和学生。大部分高校历来实行的是“走班制”，致使教师与同事、学生的情感交流也相对较少，导致情感需求无法满足、情感淡漠及心理压力排解难等问题相继出现。随着市场经济的深入发展和教育改革的深化，校际和校内之间的竞争日益激烈，也导致高校教师的流动更加频繁，同事间的人际关系更加淡漠。人际关系的疏离，往往导致青年教师在教学和科研发展方面缺少资源，也使得他们在遭遇困难时缺乏社会支持，职业压力得不到排解。
第三，生活压力和经济压力大。青年教师参加工作的年限短、职称低、收入相对低，职业发展还处在起步阶段，然而他们在工作之外还要承担婚姻、住房、子女教育、赡养老人等责任。生活压力会影响人的整个情绪，并波及他们的工作、学习与身心健康。一些高校青年教师迫于生计，不得不通过校外兼职方式来缓解经济压力，无疑会影响到正常的教学工作质量。据调查，目前有72.1%的青年教师认为自己的生活处于一般甚至较低的水平，生活压力大，生活幸福感低。
三、我国高校青年教师职业压力的缓解对策
高校青年教师职业压力的来源是多元化的，是外部环境和教师本人个体特征相互作用的结果。因此，要缓解他们的职业压力，要从多角度加以考虑，制定相应的缓解对策。外部的支持缺一不可，青年教师学会自我调控也非常关键。
1.社会
首先，要避免对教师职业道德方面的过高要求。教师与普通人一样，有生存的需要、被尊重的需要以及自我实现的需要。在奉献的同时，教师也需要自我成长与发展。这不仅实现了教师职业道德与个人发展的和谐统一，也充分体现了新时期社会对高校教师的要求和期待。其次，要营造尊师重教的社会大环境。呼吁社会各界都来理解、关心并尊重青年教师，教师周围的亲人、同事、朋友要给予他们充分的信任、爱护和支持，为青年教师营造一个和谐的生活和工作环境。
2.政府和教育主管部门
政府和教育主管部门要充分理解高校青年教师所处的弱势地位，制定相应的倾斜性政策，提高青年教师的社会地位和收入待遇，为他们提供更多的发展机会。健全社会保障体系，解除青年教师的后顾之忧;做好高校师资队伍整体规划，保证高校青年教师编制，保证教师队伍数量和质量，限制师生比例，充分地减少青年教师的职业压力;要深化教育教学改革，依据教育教学的客观规律要求教师， 科学、合理、公正地评价和处理教师业绩和取得的各种成果;政府要加大资金投入，改善教师尤其是青年教师的物质待遇;要实施各种人才计划，在教学奖项申报、科研项目申报资助、培训和进修名额等方面，加大对青年教师的支持力度;要加大宣传力度，倡导尊师重教，使高校青年教师在一个被理解、被尊重的和谐氛围中工作和生活，使高校青年教师能安心工作，全身心投入到教学与科研工作中。
3.高校
第一，加强对青年教师的职业生涯管理。首先，把好人才准入关，通过科学的手段将热爱且适合从事教育事业的人才挑选出来，确保人职匹配，降低青年教师违背心理契约的可能性。其次，强化岗前培训。加强相关知识和技能的培训， 实行青年教师导师制，协助青年教师掌握基础的教学方法和技能，帮助他们尽快适应入职阶段的角色转换。再次，要加强职后培养。通过教学观摩、教学竞赛、校内外培训与进修等渠道，提高青年教师的专业化水平。此外，要为青年教师的学历学位提升和职务晋升提供指导，如解决进修经费，减少进修期间工作量。
第二，制定人本化的管理制度。在教师评聘、考核评优、职务职称晋升等方面有意识地向青年教师倾斜，打破陈旧的论资排辈的晋升和福利分配制度，充分调动青年教师的积极性和主动性。在考核评价体系中，避免用“一刀切”的评价考核体系，针对教学型教师和科研型教师制定不同的考核标准，使青年教师教师能更大程度地发挥个人能力和特长。要给予青年教师更多的自主权，开辟校长信箱、校園论坛、教代会等渠道，建立双向沟通机制，便于青年教师充分表达自己的思想和意见，使他们产生归属感和主体意识。
第三，协助青年教师缓解职业压力。首先，帮助青年教师缓解经济压力。建立兼顾公平性和竞争性的薪酬体系，努力提高青年教师的工资收入和福利待遇;制订有利于青年教师的住房政策，提供临时性的教师公寓，帮助青年教师顺利度过工作初期的艰难阶段;建立青年教师科研基金，对他们从事科研活动给予一定经费资助，提供投身科研的平台。其次，组织多样化的活动，拓宽青年教师人际交往渠道，提供群体交流的机会。最后，要重视青年教师的心理健康，加强心理压力疏导。可以引入 EAP（员工帮助计划），通过专业机构为青年教师提供心理健康服务，或者定期开展心理咨询活动，聘请心理学专家举办讲座，帮助青年教师掌握应对压力的知识与技巧，同时要发挥学校心理咨询机构的职能，为青年教师提供心理健康咨询以及必要的心理危机干预。
4.教师个人
第一，学会积极应对压力。要对自己面临的压力有正确的认识，压力不是性格的弱点和能力的不足，而是自然人对外部刺激的一种本能的应激反应，是一种很正常的心理现象。要坦然面对压力，采取积极主动的应对策略来缓解压力，如当压力过大而感觉到紧张、焦虑时，可以转移自己的注意力或通过适度的宣泄， 来调整和控制自己的情绪和状态。遇到压力时，要学会进行换位思考，培养乐观积极的心态。此外，要主动寻求家人和朋友的帮助，适时进行心理咨询，清理心理垃圾，获得支持与帮助，预防出现过高的压力。第二，进行科学的职业生涯规划。客观地认识自己，调整工作期望值，制定与自身能力和精力相适应的职业发展目标和规划。第三，树立终身学习的意识。青年教师职业压力的来源除了对现实的不满，更多的是感觉自己难以应对工作任务和要求。因此要不断完善自己的知识结构，善于积累知识和技能，多参加教学观摩，多向有经验的教师请教，加强与学生之间的交流与互动，不断提高职业能力和专业素质，提高自身教学水平和科研能力。第五，注意劳逸结合。青年教师应合理安排时间，学会放松和休息，积极参加各类文体活动，丰富自己的业余生活，既可以缓解因压力导致的不良情绪，又可以拓展人际交往范围。
参考文献：
[1]陈娟. 高校青年教师职业压力的归因与缓解策略[N].长春工业大学学报（高教研究版），2011（04），71-73
[2]袁银梅.高校青年教师职业压力问题探究[J].中国成人教育.2010（01），31-32
[3]张忠华，苏静雷.对高校青年教师职业压力研究的反思[N].徐州工程学院学报（社会科学版），2012（06），102-105
[4]闫泓.普通高校青年教师工作压力的组织管理措施[N].西南石油大学学报（社会科学版），2010（01），115-118
关键词：高校青年教师;职业压力;缓解对策
近年来，随着高等教育由精英化向大众化的转变，我国的高校青年教师群体逐渐成为承担教学任务和科研任务的主力军，承担着大量的教学和科研任务;除此之外，他们还面临着职业与社会的适应、自身专业能力的提升、婚姻与住房的安排、人生未来的发展与职业规划等诸多挑战，我国高校青年教师正承担着越来越大的职业压力。
2012年，我国首份高校青年教师生存状况调查报告《“工蜂”——中国高校青年教师调查报告》出炉。调查报告的负责人廉教授指出，之所以会把高校青年教师比喻为“工蜂”，是因为“工蜂”在蜂群数量中占绝大多数，承担了蜂群的全部劳动。这份调查报告在我国5个城市，对就职于各大高校的5000余名青年教师进行了抽样问卷调查。统计结果显示，我国高校40岁以下的青年教师人数已超过86万人次，占全国高校教师总数的63.3%。其中，72.3%的受访者认为“压力大”，36.3%的受访者表示“压力非常大”。
一、相关概念
1.压力
压力一词来源于工程领域，美国哈福大学著名生理学家沃特·坎农（1978）最初用这个词来解释有机体对外部环境刺激的反应。压力是个体在受外界刺激后产生的一种紧张状态，这种紧张状态的持续会引发个体的情绪变化和生理反应。
2.教师职业压力
荷利柯夫和萨克利夫（1977）首先提出了教师职业压力的概念，认为教师在外界刺激的作用下会产生一种不愉快的、消极的情绪经历，如生气、焦虑、紧张、沮丧或感到失落等。1978年，两位学者又对这一概念作了进一步的阐述，认为教师的职业压力是指教师在意识到他们的工作状况对他们的自尊和健康已构成了威胁这一知觉过程后，从而引起的一系列消极的情绪体验。综上所述，教师的职业压力是指教师因为工作或者其他方面的困难而产生的一种消极且紧张的情绪。
二、我国高校青年教师职业压力的来源
1.社会
第一，社会转型带来剧烈冲击。我国正处于深度转型期，人们的价值观和生活理念在发生转变，价值取向也呈现多元化趋势，享乐主义、消费主义、实用主义、世俗主义成为潮流。高校青年教师伴随改革开放进程成长起來，难免被流行的社会价值观和评价标准所影响，知识分子的公共性日益淡化，注重追求世俗生活的幸福和自我价值的实现。但这种理想与高校青年教师地位不高、收入不高、生活和经济负担重的现状形成了强烈反差。
第二，社会期望过高。我国高等教育从精英教育模式逐渐走向大众化和市场化，受教育者拥有了较大程度上的自由择校权，对高等教育的要求从对受教育机会的追求转化为对教学质量和就业前景的追求。高校面临日益激烈的市场竞争，提高人才培养质量成为高校的首要任务，任务的实现最终要落到广大教师身上，要求他们在教学、科研上不断创新和提高。青年教师作为高校未来发展的中坚力量，被社会寄予了较高的关注和期望，是高等教育改革最直接的冲击对象。
2.高校
第一，科研压力大。科研实力在一定程度上是高校为自己争取排名的重要砝码，这种竞争压力最终会落在教师身上，科研成果已成为确立教师地位的重要根据。目前大部分高校中，教师的职称评定、岗位聘任等都直接或间接地与他们的科研成果挂钩，导致出现重科研而轻教学的严重倾向。大多数高校都实行了年度考核、晋级考核、期满续聘等全面的考核制度，在每一项考核中都对教师的科研成果进行量化管理和考核评价。不间断且严格的考核在一定程度山造成了教师精神上的高度紧张。就青年教师而言，他们的时间和精力都有限，而且科研能力和经验也有较大欠缺，同时在国家级、省级项目的管理规定中，都对教师的学历、职称及资历有相应要求，课题申请也存在一定难度，青年教师处于弱势地位，容易遭遇挫败，这种被动的且功利性的科研，在一定程度上成为他们的思想包袱。
第二，教学任务重。近年来高校大规模扩招，教师的教学工作量成倍增加，一些高校教师的年教学工作时长达1000学时以上。有的高校实行粗放式经营，追求规模而忽略质量，师生比严重失常。同时，随着素质教育在我国的全面推行，对高校教师的教学理念、质量和方法等都提出了更高的要求，此外还有竞争上岗、学生选课、各级评课、教学质量监督等制度逐步推行，高校教师的教学强度和难度不断加大。高校教师在完成教学工作的同时，还要不断学习提高，更新知识结构，改变传统的教学方法，掌握制作课件等新颖的教学手段。青年教师处于金字塔的底层，所肩负的任务往往较艰巨，由于缺乏教学经验和教学技能，因此承担着种种无形与有形的压力。
3.大学生
大学教师属于高脑力消耗的职业，工作时间和生活时间没有明确的界限，工作压力不容易消除。此外，他们教学的对象是大学生，这个群体有自己独特的认知和行为方式，有自己的思想和见地，批判意识和叛逆心理较强。他们对授课内容是否完善新颖，授课教师是否具有独特的见解，教师的授课方式是否具有吸引力等方面具有较高的要求，教师的权威性受到了极大的挑战。同时，伴随信息时代的到来，大学生获取知识的渠道日益多样化，传统的教师角色面临着巨大的考验。如果不能尽快更新知识，跟随科技和文化的前沿，就会很快被时代所淘汰。
4.教师个人
第一，职业准备不充分。首先，青年教师对职业的认知有偏差。很多青年教师在入职前对本行业并不了解，认为在高校工作体面又轻松，福利多待遇高，假期又多，有过于强烈的自我实现与成功动机，青年教师在付出了艰辛劳动之后，发现主观想法与客观现实情况差距大，难免会产生消极情绪，对工作的热情也会下降，甚至导致各种心理问题的出现。其次是教学知识、技能的不足。一部分高校青年教师毕业于非师范专业，学科专业知识虽然较扎实，但是缺乏教学相关知识和教学技能，不擅长与学生沟通，不善于对课堂进行组织管理，个体教学效能感低，继而产生职业压力。 第二，人际关系疏离。高校教师的生活圈子相对较狭窄，他们接触的对象主要是家人、同事和学生。大部分高校历来实行的是“走班制”，致使教师与同事、学生的情感交流也相对较少，导致情感需求无法满足、情感淡漠及心理压力排解难等问题相继出现。随着市场经济的深入发展和教育改革的深化，校际和校内之间的竞争日益激烈，也导致高校教师的流动更加频繁，同事间的人际关系更加淡漠。人际关系的疏离，往往导致青年教师在教学和科研发展方面缺少资源，也使得他们在遭遇困难时缺乏社会支持，职业压力得不到排解。
第三，生活压力和经济压力大。青年教师参加工作的年限短、职称低、收入相对低，职业发展还处在起步阶段，然而他们在工作之外还要承担婚姻、住房、子女教育、赡养老人等责任。生活压力会影响人的整个情绪，并波及他们的工作、学习与身心健康。一些高校青年教师迫于生计，不得不通过校外兼职方式来缓解经济压力，无疑会影响到正常的教学工作质量。据调查，目前有72.1%的青年教师认为自己的生活处于一般甚至较低的水平，生活压力大，生活幸福感低。
三、我国高校青年教师职业压力的缓解对策
高校青年教师职业压力的来源是多元化的，是外部环境和教师本人个体特征相互作用的结果。因此，要缓解他们的职业压力，要从多角度加以考虑，制定相应的缓解对策。外部的支持缺一不可，青年教师学会自我调控也非常关键。
1.社会
首先，要避免对教师职业道德方面的过高要求。教师与普通人一样，有生存的需要、被尊重的需要以及自我实现的需要。在奉献的同时，教师也需要自我成长与发展。这不仅实现了教师职业道德与个人发展的和谐统一，也充分体现了新时期社会对高校教师的要求和期待。其次，要营造尊师重教的社会大环境。呼吁社会各界都来理解、关心并尊重青年教师，教师周围的亲人、同事、朋友要给予他们充分的信任、爱护和支持，为青年教师营造一个和谐的生活和工作环境。
2.政府和教育主管部门
政府和教育主管部门要充分理解高校青年教师所处的弱势地位，制定相应的倾斜性政策，提高青年教师的社会地位和收入待遇，为他们提供更多的发展机会。健全社会保障体系，解除青年教师的后顾之忧;做好高校师资队伍整体规划，保证高校青年教师编制，保证教师队伍数量和质量，限制师生比例，充分地减少青年教师的职业压力;要深化教育教学改革，依据教育教学的客观规律要求教师， 科学、合理、公正地评价和处理教师业绩和取得的各种成果;政府要加大资金投入，改善教师尤其是青年教师的物质待遇;要实施各种人才计划，在教学奖项申报、科研项目申报资助、培训和进修名额等方面，加大对青年教师的支持力度;要加大宣传力度，倡导尊师重教，使高校青年教师在一个被理解、被尊重的和谐氛围中工作和生活，使高校青年教师能安心工作，全身心投入到教学与科研工作中。
3.高校
第一，加强对青年教师的职业生涯管理。首先，把好人才准入关，通过科学的手段将热爱且适合从事教育事业的人才挑选出来，确保人职匹配，降低青年教师违背心理契约的可能性。其次，强化岗前培训。加强相关知识和技能的培训， 实行青年教师导师制，协助青年教师掌握基础的教学方法和技能，帮助他们尽快适应入职阶段的角色转换。再次，要加强职后培养。通过教学观摩、教学竞赛、校内外培训与进修等渠道，提高青年教师的专业化水平。此外，要为青年教师的学历学位提升和职务晋升提供指导，如解决进修经费，减少进修期间工作量。
第二，制定人本化的管理制度。在教师评聘、考核评优、职务职称晋升等方面有意识地向青年教师倾斜，打破陈旧的论资排辈的晋升和福利分配制度，充分调动青年教师的积极性和主动性。在考核评价体系中，避免用“一刀切”的评价考核体系，针对教学型教师和科研型教师制定不同的考核标准，使青年教师教师能更大程度地发挥个人能力和特长。要给予青年教师更多的自主权，开辟校长信箱、校園论坛、教代会等渠道，建立双向沟通机制，便于青年教师充分表达自己的思想和意见，使他们产生归属感和主体意识。
第三，协助青年教师缓解职业压力。首先，帮助青年教师缓解经济压力。建立兼顾公平性和竞争性的薪酬体系，努力提高青年教师的工资收入和福利待遇;制订有利于青年教师的住房政策，提供临时性的教师公寓，帮助青年教师顺利度过工作初期的艰难阶段;建立青年教师科研基金，对他们从事科研活动给予一定经费资助，提供投身科研的平台。其次，组织多样化的活动，拓宽青年教师人际交往渠道，提供群体交流的机会。最后，要重视青年教师的心理健康，加强心理压力疏导。可以引入 EAP（员工帮助计划），通过专业机构为青年教师提供心理健康服务，或者定期开展心理咨询活动，聘请心理学专家举办讲座，帮助青年教师掌握应对压力的知识与技巧，同时要发挥学校心理咨询机构的职能，为青年教师提供心理健康咨询以及必要的心理危机干预。
4.教师个人
第一，学会积极应对压力。要对自己面临的压力有正确的认识，压力不是性格的弱点和能力的不足，而是自然人对外部刺激的一种本能的应激反应，是一种很正常的心理现象。要坦然面对压力，采取积极主动的应对策略来缓解压力，如当压力过大而感觉到紧张、焦虑时，可以转移自己的注意力或通过适度的宣泄， 来调整和控制自己的情绪和状态。遇到压力时，要学会进行换位思考，培养乐观积极的心态。此外，要主动寻求家人和朋友的帮助，适时进行心理咨询，清理心理垃圾，获得支持与帮助，预防出现过高的压力。第二，进行科学的职业生涯规划。客观地认识自己，调整工作期望值，制定与自身能力和精力相适应的职业发展目标和规划。第三，树立终身学习的意识。青年教师职业压力的来源除了对现实的不满，更多的是感觉自己难以应对工作任务和要求。因此要不断完善自己的知识结构，善于积累知识和技能，多参加教学观摩，多向有经验的教师请教，加强与学生之间的交流与互动，不断提高职业能力和专业素质，提高自身教学水平和科研能力。第五，注意劳逸结合。青年教师应合理安排时间，学会放松和休息，积极参加各类文体活动，丰富自己的业余生活，既可以缓解因压力导致的不良情绪，又可以拓展人际交往范围。
参考文献：
[1]陈娟. 高校青年教师职业压力的归因与缓解策略[N].长春工业大学学报（高教研究版），2011（04），71-73
[2]袁银梅.高校青年教师职业压力问题探究[J].中国成人教育.2010（01），31-32
[3]张忠华，苏静雷.对高校青年教师职业压力研究的反思[N].徐州工程学院学报（社会科学版），2012（06），102-105
[4]闫泓.普通高校青年教师工作压力的组织管理措施[N].西南石油大学学报（社会科学版），2010（01），115-118