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练武术不必看拳书、也不用先明拳理
我接到过很多练“站桩拳”的小伙子打来的电话，有几个小伙子跟我说：拳书讲的道理弄明白了，自己也下工夫练了，可就是练不出功夫来（指打不了人）。他们问我：武术应该怎么练？
武术怎么练只能当面手把手地讲，电话里说得再详细也只能讲个大概。所以，我从大方向上告诉他们，（一）把拳书扔了，别再看那些不着边的破玩意儿，马上戴上拳套去跟同伴打，边打边琢磨着该怎么练；（二）桩不要站了，既然十年都没站出功夫来，还跟它瞎耗什么时间，练就练实际的，练外功，练力量练速度练灵敏，别的以后再说。
他们当中有人提到拳理。我说：练武术既不用看拳书也不必明白什么拳理。拳书里的理，是拳书自说自话、自圆其说的理，不是练武术的理，拳书的理跟练武术没有关系。而不是拳理的理，你看得越多越糊涂——当然，像《少林寺短打身法统宗拳谱》、《九要论》等书是好的，无奈这些好书也没涉及具体的训练方法，谁想读它们，等把拳脚练得能打人了再说。
大家知道，过去练武术的人，识字儿的都不多，尽是文盲。假如你让文盲看书，他们不跟看画似的？“练拳先明理”也是胡诌，过去练武术多是从少年开始，尚云祥、吴钟（八极拳祖师）、“大刀”王五十几岁入武，吴秀峰、王芗斋、吴图南更早，不到十岁就练上了，一帮小屁孩儿，你给他们讲阴阳八卦易经，他们听得懂吗？听都听不懂的“理”，又谈得上什么弄明白。
练武术不是搞学问，要弄一大堆书来，研究这个理论琢磨那个道道。练武术像写文章，想写，抄起笔写就是了，用不着先读写作书，把什么《写作通论》、《文学原理》弄明白了，全用不着。写作的“理”就在写作里，写多了就琢磨出来了。没有哪个作家是“先明理”后动笔写的。武术的“理”也一样，要边练边打边琢磨，就像我在《精武》上说的：“欲知拳滋味，始由对抗起”。对主张“练拳先明理”的人，我认为，首先应该让他解释一下，为什么许多不识字、不明理的武术家，照样能练出大功夫。
“练拳先明理”不但没好处，还会造成很大的恶果，就是：大家说起自家的拳术，没有不明白的理，但一动起手来，一百个人有九十九个一塌糊涂——剩下那一个也不是“先明理”练出来的。大家看看武林现状，就知道我是否冤枉了拳理。
武术爱好者普遍“明理而不能打”这个现象表明，“练拳先明理”并没有带来它预期的效果，而毫无效果的“理”，当然令人置疑它是否真的有“理”——最低限度也表明，许多看似有理的拳理，其实并不具有指导人练功的价值。
假如拳书里的“理”仅仅是指导不了练功，为害还不大——就像白开水，喝下去救不了病人但也不害人。拳理假如真像白开水，我们还可以说，拳书这东西可看可不看。问题是，武林悲惨的现状已难以令人轻松地对待它了，拳书在大面积地毒害人，勾引得很多小伙子像吸毒一样掉进去。而吸毒，大家都知道，它吸着时快活似神仙，瘾过去后立马形如走尸，了无生趣。
我在电话里就用这话形容过一个看拳书上瘾的小伙子。小伙子很逗哏儿，他回应我说：“就是您说的那个样，我迷书迷得跟吸毒似的，看书时兴奋，觉着什么都明白，一放下书又空虚了，按照书里的要领练了十几年，没练出一点功夫……”
这小伙子是练“站桩拳”的，如众所知，该拳虽爱讲拳理但多数不扯易经八卦，它们爱往现代科学上靠。更有一类拳理，言必称阴阳五行八卦周易河洛甚至丹道，“理”深奥得邪乎，像是专为唬人而讲的。
我也有个“理”先说一下，武术不是学问家的文字游戏。武术是草根阶层的自卫技能，咱小老百姓练武术，为的是遇上事能顶用，能抵抗凶徒保护自己。有人云山雾罩把武术忽悠得深不可测，把大家弄得人人犯晕，练了不能打，不知道这些人想干什么？是要把武术往邪路上引还是有什么企图？
天书似的拳理，能教会人动手？笑话，看看八极拳、形意拳那些能打的人，有几个是从天书里读出功夫来的。不就是练个武术吗，还要打一拳看看五行，踢一脚要对照一下易经，这么折腾人的玩意儿，小伙子们怎么练？想显摆你有学问、小伙子们都是傻×是吗？我跟大家说，阴阳五行易经河洛什么的，别说没读过多少书的人看不懂，即使上过大学读了研究生哪怕是当了教授的人，倘若他不是钻研过中国哲学或中医，他也照样不懂。连非专业的教授都不懂，大家说，他那玄虚拳理是讲给谁听的？是指导谁练功的？
还有，扯天书的人，他本人也不见得真懂。我有一个中医博士毕业的学生，不谦虚地说，他对五行八卦之类多少懂点，照他的看法：咱武林很多扯天书的人，不是略知皮毛就是根本不懂。这是一个中医博士的意见，说出来，供大家参考。
说到根子上，谁要是认为天书能指导练功，他应该先把他自己指导出来，把自己练到他吹嘘的那种神仙高度。别一扯就是前辈，掌故传说属于民间文艺，不具有证据资格。在自己身上证明不了的玩意儿，徒弟也练不出来的东西，还敢拿出来胡诌，这种人不是外行就是骗子。
武术乃实用技能，应该“先对抗、后明理”
武术即格斗这一定义表明，武术不是学问，是技能。是技能就该按技能的路子练，技能怎么练大家都知道，就是首重动手操作，譬如学修理家电、学烹饪，都是一上来师傅讲几句要领，学生跟手干起来，没有先讲理论的，让学生找什么书看。我手下有几个当厨师的学生，有的还干到了厨师长，他们的手艺就是这么练出来的。
有人说：家用电器涉及无线电原理，烹饪涉及烹饪原理，“先明理”总是好的吧？我说，足球还涉及运动解剖学、运动生理学、运动心理学、运动力学、生物力学呢，你踢足球也先去学这几大门功课呵？罗纳尔迪尼奥拿过两届世界足球先生，他不是也没先明理吗？他不但没有“先明理”，至今也不曾读过这几大门课程。
说起家用电器和烹饪涉及的“理”，其实你还说少了，不只是无线电原理和烹饪原理，家用电器的“理”还牵扯到数学、化学、材料学、机械制图、工程工艺、脉冲电路、计算机原理等等数不清的“理”。烹饪里面也有营养学、卫生学、食品材料学、美术、美学、食品发展历史、各大菜系沿革、地域文化与食品的关系等等同样数不清的“理”。问题是，一个想学修家电或当厨师的人，用的着明这么多理吗？还什么“先明理”？
学技能“先明理”和“要明很多理”有多么荒谬，我是深受其害。我早年上过技工学校，无线电电视专业，这一专业说是学电视原理、电视的安装与修理，但一学起来不是这么回事，两年时间光学原理了，原理之外还让学一大堆没用的东西，微积分啦、英语啦、政治经济学啦、机械制图啦、脉冲电路啦、计算机原理啦，就差没让学火箭原理、核反应原理。我不否认这些没用的课程都是好东西，我只是想说，技工学校是培训技术工人的，像我这个专业，重点应该放在电视机的安装、调试和修理上。电视机倒是让我们装过，可却放在两年学习的最后，结果大批的学生毕业后，别说电视上的技术活干不了，很多人连测电压、电阻的表都不会使。毫无效果的学习让我信心大受打击，以为修电视是个很高级、很复杂的活，后来遇上分配到修理部的同学，同学告诉我：修电视？咳！不难，一上来动手修就行，修多了就会了，你就是弄条狗来时间长了它也会修，哪用的着技校教的那些东西。
修电视这件事再次表明，学技能，首重动手操作，理论是次要的。
有人说：明白点理论总该对实际动手能力有帮助吧？我不否认理论对技能的提高有促进作用。像我那个干厨师长的学生，他就看过很多烹饪书，但重要是，他是先干活后看书，边操作边学理论，而不是像咱武林流行的：先明理、后空练、最后才实际动手（多数人练十年都不曾动手对抗）。
上述的例子告诉我们，技能学习——不管是学烹饪、学修电视还是学武术，它们的基本规律是：（一）动手操作在先、理论学习在后；（二）以动手操作为主、以理论学习为次。
鉴于目前有指导价值的拳论文字极少，我建议大家还是不看拳论为好，越是神乎其神的拳论，越没有看的必要。
对抗训练又是一个抗干扰的过程
武术的“动手操作”就是对抗训练，如同学烹饪不会一上来就让你操作大型婚宴，要从最基本的刀工、配菜、腌制、蒸煮学起，武术的对抗训练也一样，要从使用单一拳法或腿法踢打同伴开始，同伴只做动作幅度不大的躲闪格挡，待你熟练后，同伴增加一些小幅度、小力度的回击，再以后，你尝试以拳拳连接或拳脚连接做攻击练习，同伴仍以躲闪格挡和幅度、力度不大的回击为主。该阶段熟练后，继续加大难度，同伴的回击逐渐变得真实，他回击的拳脚开始离你近了、力度加大了。这时候，因为你自身受到了威胁，你所练习的已不再是单纯的攻击，已转化到攻击与防守兼顾。再以后，难度继续加大——做这种练习，不用说，同伴的水平应该比你高。
这种练习，既是熟悉拳脚的攻击技术，也是我在以前的文章里提到的发力的使用训练，即发力的第二步训练（也可以说是技术训练的第二步）。
任何进行过对抗训练的人都有体会，哪怕是用最简单的拳式去打——譬如打八极撑捶、掼耳，也立刻跟单人独练时不一样了，表现出动作不协调、不适应。
原因在于，神经系统在对抗训练和单人独练时处于两种不同的神经状态，单人独练的时候，中枢神经对动作的调控，处于无人干扰的状态，肌体完全听你的支配，你想怎么做就怎么做。对抗训练不然，你中枢神经对动作的调控凭空多了一个干扰因素——你打同伴时，同伴会躲闪，不让你打着，这个躲闪就是干扰因素。因为多了这个干扰因素，你出拳发力时，必须把同伴的躲闪考虑进去。
我这还只是说到同伴的躲闪，如果同伴再回击呢，你受到的干扰因素岂不是又增加了一个？而且相比第一个干扰（躲闪），这第二个干扰对你的影响力成倍增加，因为打躲闪的人再难，你自身毕竟安全无虞，不同于有拳头威胁你的脸——何况同伴拳打之外还有脚踢，再何况，你不知道同伴是先用拳还是先用脚回击，再再何况，同伴回击的拳是走直线的撑捶、还是走水平弧线的掼耳、还是垂直的立劈，你心里完全没数。
大家想一想，当一个人面对这么多的干扰因素，他再出拳发力时，是不是已完全跟单人独练不一样了？
事情还没有完，因为我们上面讲的，仅是做攻击训练——虽然同伴有回击，毕竟是由你先出拳踢腿。如果我们继续增加难度，允许同伴在你寻找时机、调整距离时，也可以先出拳或腿打你，那么，你受到的干扰因素，是不是又增加了一个？如此，你出拳发力的难度进一步与单人独练时拉大。
此外，如果再加进去你自身胆量心理的波动，对周围环境的陌生，对敌手的一无所知等等（这些都构成干扰因素）——当我们把前前后后所有的干扰都施加到一个人的头上，大家说，他这时候的出拳发力，该跟单人独练的发力有多么大的不同？说有天壤之别也不过分吧？
从抗干扰的角度讲，对抗训练又是一个使神经系统适应各种干扰的过程。我们每一个人都是肉体凡胎的人而不是神，任何一门拳术中的任何一个动作，要想能够用于实战，都必须经过抗干扰训练（也即对抗训练、发力的使用训练、第二步训练）。只是脑子“知道怎么用”是不行的。
如果有人说：某一门拳术，只需单人独练，不必进行由浅入深的各种对抗，就能在实战中应感而发、反应神速、拳脚自如、拳到人翻就是神话了。这个神话有多么害人，大家动手打一打对抗就知道了。
（责编：高生）
我接到过很多练“站桩拳”的小伙子打来的电话，有几个小伙子跟我说：拳书讲的道理弄明白了，自己也下工夫练了，可就是练不出功夫来（指打不了人）。他们问我：武术应该怎么练？
武术怎么练只能当面手把手地讲，电话里说得再详细也只能讲个大概。所以，我从大方向上告诉他们，（一）把拳书扔了，别再看那些不着边的破玩意儿，马上戴上拳套去跟同伴打，边打边琢磨着该怎么练；（二）桩不要站了，既然十年都没站出功夫来，还跟它瞎耗什么时间，练就练实际的，练外功，练力量练速度练灵敏，别的以后再说。
他们当中有人提到拳理。我说：练武术既不用看拳书也不必明白什么拳理。拳书里的理，是拳书自说自话、自圆其说的理，不是练武术的理，拳书的理跟练武术没有关系。而不是拳理的理，你看得越多越糊涂——当然，像《少林寺短打身法统宗拳谱》、《九要论》等书是好的，无奈这些好书也没涉及具体的训练方法，谁想读它们，等把拳脚练得能打人了再说。
大家知道，过去练武术的人，识字儿的都不多，尽是文盲。假如你让文盲看书，他们不跟看画似的？“练拳先明理”也是胡诌，过去练武术多是从少年开始，尚云祥、吴钟（八极拳祖师）、“大刀”王五十几岁入武，吴秀峰、王芗斋、吴图南更早，不到十岁就练上了，一帮小屁孩儿，你给他们讲阴阳八卦易经，他们听得懂吗？听都听不懂的“理”，又谈得上什么弄明白。
练武术不是搞学问，要弄一大堆书来，研究这个理论琢磨那个道道。练武术像写文章，想写，抄起笔写就是了，用不着先读写作书，把什么《写作通论》、《文学原理》弄明白了，全用不着。写作的“理”就在写作里，写多了就琢磨出来了。没有哪个作家是“先明理”后动笔写的。武术的“理”也一样，要边练边打边琢磨，就像我在《精武》上说的：“欲知拳滋味，始由对抗起”。对主张“练拳先明理”的人，我认为，首先应该让他解释一下，为什么许多不识字、不明理的武术家，照样能练出大功夫。
“练拳先明理”不但没好处，还会造成很大的恶果，就是：大家说起自家的拳术，没有不明白的理，但一动起手来，一百个人有九十九个一塌糊涂——剩下那一个也不是“先明理”练出来的。大家看看武林现状，就知道我是否冤枉了拳理。
武术爱好者普遍“明理而不能打”这个现象表明，“练拳先明理”并没有带来它预期的效果，而毫无效果的“理”，当然令人置疑它是否真的有“理”——最低限度也表明，许多看似有理的拳理，其实并不具有指导人练功的价值。
假如拳书里的“理”仅仅是指导不了练功，为害还不大——就像白开水，喝下去救不了病人但也不害人。拳理假如真像白开水，我们还可以说，拳书这东西可看可不看。问题是，武林悲惨的现状已难以令人轻松地对待它了，拳书在大面积地毒害人，勾引得很多小伙子像吸毒一样掉进去。而吸毒，大家都知道，它吸着时快活似神仙，瘾过去后立马形如走尸，了无生趣。
我在电话里就用这话形容过一个看拳书上瘾的小伙子。小伙子很逗哏儿，他回应我说：“就是您说的那个样，我迷书迷得跟吸毒似的，看书时兴奋，觉着什么都明白，一放下书又空虚了，按照书里的要领练了十几年，没练出一点功夫……”
这小伙子是练“站桩拳”的，如众所知，该拳虽爱讲拳理但多数不扯易经八卦，它们爱往现代科学上靠。更有一类拳理，言必称阴阳五行八卦周易河洛甚至丹道，“理”深奥得邪乎，像是专为唬人而讲的。
我也有个“理”先说一下，武术不是学问家的文字游戏。武术是草根阶层的自卫技能，咱小老百姓练武术，为的是遇上事能顶用，能抵抗凶徒保护自己。有人云山雾罩把武术忽悠得深不可测，把大家弄得人人犯晕，练了不能打，不知道这些人想干什么？是要把武术往邪路上引还是有什么企图？
天书似的拳理，能教会人动手？笑话，看看八极拳、形意拳那些能打的人，有几个是从天书里读出功夫来的。不就是练个武术吗，还要打一拳看看五行，踢一脚要对照一下易经，这么折腾人的玩意儿，小伙子们怎么练？想显摆你有学问、小伙子们都是傻×是吗？我跟大家说，阴阳五行易经河洛什么的，别说没读过多少书的人看不懂，即使上过大学读了研究生哪怕是当了教授的人，倘若他不是钻研过中国哲学或中医，他也照样不懂。连非专业的教授都不懂，大家说，他那玄虚拳理是讲给谁听的？是指导谁练功的？
还有，扯天书的人，他本人也不见得真懂。我有一个中医博士毕业的学生，不谦虚地说，他对五行八卦之类多少懂点，照他的看法：咱武林很多扯天书的人，不是略知皮毛就是根本不懂。这是一个中医博士的意见，说出来，供大家参考。
说到根子上，谁要是认为天书能指导练功，他应该先把他自己指导出来，把自己练到他吹嘘的那种神仙高度。别一扯就是前辈，掌故传说属于民间文艺，不具有证据资格。在自己身上证明不了的玩意儿，徒弟也练不出来的东西，还敢拿出来胡诌，这种人不是外行就是骗子。
武术乃实用技能，应该“先对抗、后明理”
武术即格斗这一定义表明，武术不是学问，是技能。是技能就该按技能的路子练，技能怎么练大家都知道，就是首重动手操作，譬如学修理家电、学烹饪，都是一上来师傅讲几句要领，学生跟手干起来，没有先讲理论的，让学生找什么书看。我手下有几个当厨师的学生，有的还干到了厨师长，他们的手艺就是这么练出来的。
有人说：家用电器涉及无线电原理，烹饪涉及烹饪原理，“先明理”总是好的吧？我说，足球还涉及运动解剖学、运动生理学、运动心理学、运动力学、生物力学呢，你踢足球也先去学这几大门功课呵？罗纳尔迪尼奥拿过两届世界足球先生，他不是也没先明理吗？他不但没有“先明理”，至今也不曾读过这几大门课程。
说起家用电器和烹饪涉及的“理”，其实你还说少了，不只是无线电原理和烹饪原理，家用电器的“理”还牵扯到数学、化学、材料学、机械制图、工程工艺、脉冲电路、计算机原理等等数不清的“理”。烹饪里面也有营养学、卫生学、食品材料学、美术、美学、食品发展历史、各大菜系沿革、地域文化与食品的关系等等同样数不清的“理”。问题是，一个想学修家电或当厨师的人，用的着明这么多理吗？还什么“先明理”？
学技能“先明理”和“要明很多理”有多么荒谬，我是深受其害。我早年上过技工学校，无线电电视专业，这一专业说是学电视原理、电视的安装与修理，但一学起来不是这么回事，两年时间光学原理了，原理之外还让学一大堆没用的东西，微积分啦、英语啦、政治经济学啦、机械制图啦、脉冲电路啦、计算机原理啦，就差没让学火箭原理、核反应原理。我不否认这些没用的课程都是好东西，我只是想说，技工学校是培训技术工人的，像我这个专业，重点应该放在电视机的安装、调试和修理上。电视机倒是让我们装过，可却放在两年学习的最后，结果大批的学生毕业后，别说电视上的技术活干不了，很多人连测电压、电阻的表都不会使。毫无效果的学习让我信心大受打击，以为修电视是个很高级、很复杂的活，后来遇上分配到修理部的同学，同学告诉我：修电视？咳！不难，一上来动手修就行，修多了就会了，你就是弄条狗来时间长了它也会修，哪用的着技校教的那些东西。
修电视这件事再次表明，学技能，首重动手操作，理论是次要的。
有人说：明白点理论总该对实际动手能力有帮助吧？我不否认理论对技能的提高有促进作用。像我那个干厨师长的学生，他就看过很多烹饪书，但重要是，他是先干活后看书，边操作边学理论，而不是像咱武林流行的：先明理、后空练、最后才实际动手（多数人练十年都不曾动手对抗）。
上述的例子告诉我们，技能学习——不管是学烹饪、学修电视还是学武术，它们的基本规律是：（一）动手操作在先、理论学习在后；（二）以动手操作为主、以理论学习为次。
鉴于目前有指导价值的拳论文字极少，我建议大家还是不看拳论为好，越是神乎其神的拳论，越没有看的必要。
对抗训练又是一个抗干扰的过程
武术的“动手操作”就是对抗训练，如同学烹饪不会一上来就让你操作大型婚宴，要从最基本的刀工、配菜、腌制、蒸煮学起，武术的对抗训练也一样，要从使用单一拳法或腿法踢打同伴开始，同伴只做动作幅度不大的躲闪格挡，待你熟练后，同伴增加一些小幅度、小力度的回击，再以后，你尝试以拳拳连接或拳脚连接做攻击练习，同伴仍以躲闪格挡和幅度、力度不大的回击为主。该阶段熟练后，继续加大难度，同伴的回击逐渐变得真实，他回击的拳脚开始离你近了、力度加大了。这时候，因为你自身受到了威胁，你所练习的已不再是单纯的攻击，已转化到攻击与防守兼顾。再以后，难度继续加大——做这种练习，不用说，同伴的水平应该比你高。
这种练习，既是熟悉拳脚的攻击技术，也是我在以前的文章里提到的发力的使用训练，即发力的第二步训练（也可以说是技术训练的第二步）。
任何进行过对抗训练的人都有体会，哪怕是用最简单的拳式去打——譬如打八极撑捶、掼耳，也立刻跟单人独练时不一样了，表现出动作不协调、不适应。
原因在于，神经系统在对抗训练和单人独练时处于两种不同的神经状态，单人独练的时候，中枢神经对动作的调控，处于无人干扰的状态，肌体完全听你的支配，你想怎么做就怎么做。对抗训练不然，你中枢神经对动作的调控凭空多了一个干扰因素——你打同伴时，同伴会躲闪，不让你打着，这个躲闪就是干扰因素。因为多了这个干扰因素，你出拳发力时，必须把同伴的躲闪考虑进去。
我这还只是说到同伴的躲闪，如果同伴再回击呢，你受到的干扰因素岂不是又增加了一个？而且相比第一个干扰（躲闪），这第二个干扰对你的影响力成倍增加，因为打躲闪的人再难，你自身毕竟安全无虞，不同于有拳头威胁你的脸——何况同伴拳打之外还有脚踢，再何况，你不知道同伴是先用拳还是先用脚回击，再再何况，同伴回击的拳是走直线的撑捶、还是走水平弧线的掼耳、还是垂直的立劈，你心里完全没数。
大家想一想，当一个人面对这么多的干扰因素，他再出拳发力时，是不是已完全跟单人独练不一样了？
事情还没有完，因为我们上面讲的，仅是做攻击训练——虽然同伴有回击，毕竟是由你先出拳踢腿。如果我们继续增加难度，允许同伴在你寻找时机、调整距离时，也可以先出拳或腿打你，那么，你受到的干扰因素，是不是又增加了一个？如此，你出拳发力的难度进一步与单人独练时拉大。
此外，如果再加进去你自身胆量心理的波动，对周围环境的陌生，对敌手的一无所知等等（这些都构成干扰因素）——当我们把前前后后所有的干扰都施加到一个人的头上，大家说，他这时候的出拳发力，该跟单人独练的发力有多么大的不同？说有天壤之别也不过分吧？
从抗干扰的角度讲，对抗训练又是一个使神经系统适应各种干扰的过程。我们每一个人都是肉体凡胎的人而不是神，任何一门拳术中的任何一个动作，要想能够用于实战，都必须经过抗干扰训练（也即对抗训练、发力的使用训练、第二步训练）。只是脑子“知道怎么用”是不行的。
如果有人说：某一门拳术，只需单人独练，不必进行由浅入深的各种对抗，就能在实战中应感而发、反应神速、拳脚自如、拳到人翻就是神话了。这个神话有多么害人，大家动手打一打对抗就知道了。
（责编：高生）