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一、行拳桩功
行拳桩功是当今在菏泽地区广为流传的洪门派武学功夫，是练习洪拳门派的初级功法，也是学练精研高深功法的第一步。行拳桩功适用于喜爱实战的武学者，功法有易学、易懂、易练、不出偏等特点，很受自学武术者的喜爱。以下为桩功练法：
1、静桩功
习练者先面向东方，两脚平行站立，双目平视前方，呼吸自然，意想双脚入地生根，达到天、地、人三者合一（注意：双脚不可站成八字形）。
习练者再两脚左右开立，距离为本人的脚长三倍，脚尖正对前方，屈膝半蹲，大腿接近水平，膝不超过脚尖，两脚用力抓地，身体重心于两腿之间，双手握拳，抱于身侧。头向虚顶、项直、收腹、提肛，意念丹田处，自然呼吸。如此练习，时间从每次5分钟、15分钟、20分钟，随习功逐渐增长，练至半小时至1小时。此段为强健静桩功，要求有空时即可练习，以便强壮自身，为以后打下基础。
2、行拳桩功
双手从身两侧平伸分开，成一字型，桩功不变。准备一对大腰肚、小口径的坛子（农村家里用的，现在城市各农副产品店有售）。双手掌心向上，一掌托一坛子，开始向坛中加砂石或水等重物5斤，随练功力增，加沙石十斤开始习练；随着练习坛中砂石的增至50斤，双掌托坛一字型仍能轻松自然时，可变掌为抓，用双掌五指抓扣坛边，成一字型。也可在坛中加砂石10斤时开始练习，随着练功日深，五指可减去二指，用三指抓扣坛子；至50斤重仍感到轻松时，可将左脚抬高与腰平，将一坛子捆绑于脚上，要牢固。从10斤开始向坛中加砂石等重物，能脚提坛50斤，双手抓扣或平托坛子静站半小时左右，即可习练下步功法。
注：一般初习者在练功中会出现头晕、恶心、眼晃、心慌、出虚汗等不适症状，这是身体虚弱、急功的表现。可停练，放松身体，休息后再练。双脚可相互交换练习提坛。坛中的重物可量力自定。多注意要休息好。
选用结实的帆布缝制纱衣一件穿在身上。在双腿上捆绑沙绑腿一副。纱衣内可装砂石等重物30斤，沙绑腿装沙重物10斤。桩式功架不变，双手上前，手握砖石或哑铃等重物（重量以自己劲力而定），做原地上前冲击拳，从一百次增加到千次。开始练习会使臂、腰、腿等全身酸痛，出汗，要坚持苦练。通过此关会感到心身舒畅，有一处动全身动的劲力通达之感。
注：习练此步功法时，劳累出汗多，可多喝点盐开水、多增补营养食品、多注意休息。
3、活步练法
按上述原地击拳千次而感轻松自然后，可将沙衣增重到50-60斤，沙绑腿增加到15-20斤，两手臂上也捆绑上沙包每个10-15斤，双手各握重量相等的练功工具，以武术中的马步变弓步进行活步练习（弓步：两脚前后分开，前脚跟与后脚尖距离有二至三脚长，前腿屈膝半蹲，大腿接近水平，脚尖上前或稍向内扣，膝盖与脚尖垂直，后腿挺膝蹬直，脚尖稍外撇，前脚尖与后脚跟在一直线上，两脚抓地，项直，挺胸腰直，上身正直，敛臀）。开始先上左弓步，出右拳向前平冲击，紧跟着进右弓步击出左直拳，如此练习。也可上左弓步上前击左拳，上右弓步击右拳的直线往来习练。这是入门第一步基本行拳桩功，是对习武者的恒心、坚持苦练的信心的考验。有很多喜好民间传统武术功夫者，没有恒心习出高深功夫，只是练就花拳绣腿的架势，就是因为真功单一呆板，没下苦功习练的结果。
此功法练习可使习练者臂、腿、腰、身、手等劲力大增，脚下犹如生根，稳重如山，达到内坚外强，劲力充沛。习练者也可用现代实战的步法和拳法来练习，不必拘于一法。
注：过饥、过饱时不练，身有病症时不练。练习前要排空大、小便，每天早晚习练，在空气清新、练功场地平整的地方练习为好。
沙衣、沙绑腿也可在本地的体育武术器具店购买。
二、复明拳
复明拳术是由明末清初白莲教组织在曹州府广传的拳术之一，在武术之乡菏泽地区有其完整的功法套路及器械练法，是由曹州人田明志传承下来的。
复明拳共有八路，套路有单练也有对练。其拳术灵猛精焊，内容丰富，以刚为主，柔化为辅，主以闪、腾、展、挪、靠、连、避、粘和摔跌、擒拿、斩卸技击法，讲究计打、截打、压打、巧打，有一套较为完整的体系。
第一路：增劲壮身气功法，以炼气、壮身为主。有壮气法，强身功（硬气功，软身法伸筋拔骨术。秘功奇法），是本拳种独特的基础功法训练。
第二路：是由二十六个动作组成，主要习练依身靠打，架截迎打，粘连拿打，在实战技击中粘连不脱，连击打杀。在演练时要求进如风、守如固城，绕步吉打，滑步闪防，招式连贯，身势合一。
第三路：是由二十四个动作组成的套路，运用守、进、展、闪、绕、退、截、格等技法，要求出手快如风转，根扎稳如泰山。手、眼、身法、步紧密相扣，真假虚实变化莫测，演练起来潇洒自如。
第四路：鬼妖脚（腿），是由三十六种腿击术组成，内有明腿、暗腿、怪脚。在击敌时勇猛异常，以“手是门，腿击人”为法。要求攻如蛇蝎毒，稳中变无穷，进退内外行，要详其中意，久习坚刚强。
第五路：掌拳架，是由四十八个招式组成，要求出手有力，招招见功，掌拳并用，底盘低稳。以手制敌，手肘出于中，拳掌不落空，拳打掌击齐运用，变势如旋风之特点。
第六路：仙擒手又称降魔手，一百零九个招式组成，以擒拿卸骨抓筋摔跌为主。歌诀；封敌守脚齐，擒摔跌全身。卸拿百骨节，一命报阎罗。
第七路：封化拳又叫防护拳，此拳路短少精焊，干净快准。以封架防化为功。在演练中以防中带打之巧法，是复明拳的护身技击术。
第八路：路子拳又称二十四路趟子拳，每趟有二十四个招式组成，以双人对练形式习练。练习时要求身手相合、气沉丹田，精、气、神合一，久习则强身壮骨，灵活顺达。
复明拳在练法上遵循由浅入深，由易到难的原则，先从基本功人手，由单练到合练。在技击法则上要求：身手相合，搏杀为真。“远用手护脚踢，进用肘里加膝。封闪避进，拿敌用擒摔，降跌在眼前，发步进敌身，手脚齐击方为真。上击咽喉、下打阴、左右肘击加中心”。讲究一准、二快、三狠、四毒、五残。另有软、硬器械习练法。
行拳桩功是当今在菏泽地区广为流传的洪门派武学功夫，是练习洪拳门派的初级功法，也是学练精研高深功法的第一步。行拳桩功适用于喜爱实战的武学者，功法有易学、易懂、易练、不出偏等特点，很受自学武术者的喜爱。以下为桩功练法：
1、静桩功
习练者先面向东方，两脚平行站立，双目平视前方，呼吸自然，意想双脚入地生根，达到天、地、人三者合一（注意：双脚不可站成八字形）。
习练者再两脚左右开立，距离为本人的脚长三倍，脚尖正对前方，屈膝半蹲，大腿接近水平，膝不超过脚尖，两脚用力抓地，身体重心于两腿之间，双手握拳，抱于身侧。头向虚顶、项直、收腹、提肛，意念丹田处，自然呼吸。如此练习，时间从每次5分钟、15分钟、20分钟，随习功逐渐增长，练至半小时至1小时。此段为强健静桩功，要求有空时即可练习，以便强壮自身，为以后打下基础。
2、行拳桩功
双手从身两侧平伸分开，成一字型，桩功不变。准备一对大腰肚、小口径的坛子（农村家里用的，现在城市各农副产品店有售）。双手掌心向上，一掌托一坛子，开始向坛中加砂石或水等重物5斤，随练功力增，加沙石十斤开始习练；随着练习坛中砂石的增至50斤，双掌托坛一字型仍能轻松自然时，可变掌为抓，用双掌五指抓扣坛边，成一字型。也可在坛中加砂石10斤时开始练习，随着练功日深，五指可减去二指，用三指抓扣坛子；至50斤重仍感到轻松时，可将左脚抬高与腰平，将一坛子捆绑于脚上，要牢固。从10斤开始向坛中加砂石等重物，能脚提坛50斤，双手抓扣或平托坛子静站半小时左右，即可习练下步功法。
注：一般初习者在练功中会出现头晕、恶心、眼晃、心慌、出虚汗等不适症状，这是身体虚弱、急功的表现。可停练，放松身体，休息后再练。双脚可相互交换练习提坛。坛中的重物可量力自定。多注意要休息好。
选用结实的帆布缝制纱衣一件穿在身上。在双腿上捆绑沙绑腿一副。纱衣内可装砂石等重物30斤，沙绑腿装沙重物10斤。桩式功架不变，双手上前，手握砖石或哑铃等重物（重量以自己劲力而定），做原地上前冲击拳，从一百次增加到千次。开始练习会使臂、腰、腿等全身酸痛，出汗，要坚持苦练。通过此关会感到心身舒畅，有一处动全身动的劲力通达之感。
注：习练此步功法时，劳累出汗多，可多喝点盐开水、多增补营养食品、多注意休息。
3、活步练法
按上述原地击拳千次而感轻松自然后，可将沙衣增重到50-60斤，沙绑腿增加到15-20斤，两手臂上也捆绑上沙包每个10-15斤，双手各握重量相等的练功工具，以武术中的马步变弓步进行活步练习（弓步：两脚前后分开，前脚跟与后脚尖距离有二至三脚长，前腿屈膝半蹲，大腿接近水平，脚尖上前或稍向内扣，膝盖与脚尖垂直，后腿挺膝蹬直，脚尖稍外撇，前脚尖与后脚跟在一直线上，两脚抓地，项直，挺胸腰直，上身正直，敛臀）。开始先上左弓步，出右拳向前平冲击，紧跟着进右弓步击出左直拳，如此练习。也可上左弓步上前击左拳，上右弓步击右拳的直线往来习练。这是入门第一步基本行拳桩功，是对习武者的恒心、坚持苦练的信心的考验。有很多喜好民间传统武术功夫者，没有恒心习出高深功夫，只是练就花拳绣腿的架势，就是因为真功单一呆板，没下苦功习练的结果。
此功法练习可使习练者臂、腿、腰、身、手等劲力大增，脚下犹如生根，稳重如山，达到内坚外强，劲力充沛。习练者也可用现代实战的步法和拳法来练习，不必拘于一法。
注：过饥、过饱时不练，身有病症时不练。练习前要排空大、小便，每天早晚习练，在空气清新、练功场地平整的地方练习为好。
沙衣、沙绑腿也可在本地的体育武术器具店购买。
二、复明拳
复明拳术是由明末清初白莲教组织在曹州府广传的拳术之一，在武术之乡菏泽地区有其完整的功法套路及器械练法，是由曹州人田明志传承下来的。
复明拳共有八路，套路有单练也有对练。其拳术灵猛精焊，内容丰富，以刚为主，柔化为辅，主以闪、腾、展、挪、靠、连、避、粘和摔跌、擒拿、斩卸技击法，讲究计打、截打、压打、巧打，有一套较为完整的体系。
第一路：增劲壮身气功法，以炼气、壮身为主。有壮气法，强身功（硬气功，软身法伸筋拔骨术。秘功奇法），是本拳种独特的基础功法训练。
第二路：是由二十六个动作组成，主要习练依身靠打，架截迎打，粘连拿打，在实战技击中粘连不脱，连击打杀。在演练时要求进如风、守如固城，绕步吉打，滑步闪防，招式连贯，身势合一。
第三路：是由二十四个动作组成的套路，运用守、进、展、闪、绕、退、截、格等技法，要求出手快如风转，根扎稳如泰山。手、眼、身法、步紧密相扣，真假虚实变化莫测，演练起来潇洒自如。
第四路：鬼妖脚（腿），是由三十六种腿击术组成，内有明腿、暗腿、怪脚。在击敌时勇猛异常，以“手是门，腿击人”为法。要求攻如蛇蝎毒，稳中变无穷，进退内外行，要详其中意，久习坚刚强。
第五路：掌拳架，是由四十八个招式组成，要求出手有力，招招见功，掌拳并用，底盘低稳。以手制敌，手肘出于中，拳掌不落空，拳打掌击齐运用，变势如旋风之特点。
第六路：仙擒手又称降魔手，一百零九个招式组成，以擒拿卸骨抓筋摔跌为主。歌诀；封敌守脚齐，擒摔跌全身。卸拿百骨节，一命报阎罗。
第七路：封化拳又叫防护拳，此拳路短少精焊，干净快准。以封架防化为功。在演练中以防中带打之巧法，是复明拳的护身技击术。
第八路：路子拳又称二十四路趟子拳，每趟有二十四个招式组成，以双人对练形式习练。练习时要求身手相合、气沉丹田，精、气、神合一，久习则强身壮骨，灵活顺达。
复明拳在练法上遵循由浅入深，由易到难的原则，先从基本功人手，由单练到合练。在技击法则上要求：身手相合，搏杀为真。“远用手护脚踢，进用肘里加膝。封闪避进，拿敌用擒摔，降跌在眼前，发步进敌身，手脚齐击方为真。上击咽喉、下打阴、左右肘击加中心”。讲究一准、二快、三狠、四毒、五残。另有软、硬器械习练法。