防衰 多饮水多排尿。入秋天气变凉，正是人体阳气收敛，阴气潜藏体内的时候。所以秋季养生离不开“养收”二字。而具体到房事，就是“休心养性”。临床数据表明，近来医院男科除了前列腺疾病的患者以外，比较常见的还有性功能障碍的患者。后者一般需要进行临床治疗，而前者则需要平日的保健和预防。此外，秋天气候比较干燥，导致人体排尿减少，尿道得不到正常的冲洗而导致发病率的增高。所以，在秋季应注意多饮水，多排尿。如果有尿频、尿急、尿痛、排尿不暢等症状应尽快就医。
　　防燥 朝盐水晚蜂蜜。我国民间有“春夏养阳，秋冬养阴”之说，秋季阴盛于外而虚于内，若不能养阴易生热病，就是人们所说的“上火”。防秋燥有妙招，推荐“朝盐水晚蜂蜜”的养生防病法：早上空腹喝一杯凉的盐水，晚上睡前喝一杯温的蜂蜜水。水在体内流失比较快，尽管不停地喝水还总觉得口燥唇干，但如果将食盐放入水里搅拌一下再饮用可以减慢水分流失。另外，蜂蜜有清热、补中、解毒、润燥等功用，经常食用对肺病、高血压、痔疮、动脉硬化、神经衰弱等有一定的预防和疗效。

　　防膘 巧搭配摄粗粮。秋季气候干爽，汗液减少，睡眠时间增长，到了寒冷的冬季，机体会积极地储存脂肪。因此，一不小心就会发胖。对于不少已经日渐发福的男子来说，体内脂肪的积累容易引起高血压、高血脂、动脉硬化等多种疾病。为了保证体重正常，应注意作息合理，多吃蔬菜水果润肠通便。在饮食方面可以选择热量少的粗粮，如玉米、红薯、土豆、薏米和豆类。
　　对于男子来说，还可以多吃海鲜等高蛋白和海参等滋阴补肾的食物。此外，定期热水坐浴、补充维生素、加强体育锻炼，也可增强免疫功能，提高抗病能力。但是不要使用高于40℃的热水坐浴，否则易导致精子损伤。
　　强肾保健不妨吃以下3种蔬果：
　　栗子：栗子具有补肾的功效。中医把栗子列为药用上品，能补肾活血、益气厚胃，可与人参、黄芪、当归媲美，尤其对肾虚有良好疗效，故称“肾之果”，久服可增强体质、祛病延年。
　　西红柿：研究证实，西红柿中所含番茄红素具有独特的抗氧化作用，吸收后聚集于前列腺、肾上腺等处，促使前列腺液分泌旺盛，可维护射精功能。
　　奇异果：秋季是感冒流行季节，要多食富含维生素C的新鲜水果。奇异果是各种水果中营养成分最丰富、最全面的水果，维生素C含量高达100～420g/100mg，比柑桔、苹果等水果高几倍，甚至几十倍，能够起到清热降火、润燥通便的作用。