研究目的:本研究针对普通高校超重女大学生身体形态、身体机能及身体素质等各项指标,探讨在10周的步道乐跑APP结合“最大脂肪氧化配速”课外体育锻炼后体质健康相关指标变化,并采用症状自评量表(SCL-90)揭示其对超重女大学生心理健康的影响,进而指导超重女大学生进行科学化的健身,为提高超重女大学生身心健康提供参考依据。研究对象与方法:本研究以步道乐跑APP结合“最大脂肪氧化配速”对超重女大学生身心健康的影响为研究对象;选取山西师范大学现代文理学院自愿参与实验的27名超重女大学生作为调查对象。采用随机对照的实验方法,分为“最大脂肪氧化配速”组和对照组,在实验开始前对受试者的身体以及心理相关指标进行测试和收集,经过10周,每周3次的干预之后再次采集受试者的相关指标,保证在前后测试中测试条件和测试人员一致,且受试者在实验期间均未出现缺跑、中途放弃等现象。测试的相关指标参照《国家学生体质健康标准》中女大学生测试规定的方法和细则进行测定,选用症状自评量表(SCL-90)进行心理健康调查,最后使用SPSS19.0对收集的数据进行统计分析。研究结果:1.超重女大学生的最大脂肪氧化强度为53.32±1.76%VO2max,运动心率为129.64±1.59 b/min,所对应的“最大脂肪氧化配速”为7’35"/km。2.经过10周的运动干预后,实验组的体重、BMI、体脂百分比与实验前对比成非常显著性差异(P<0.01),腰臀比与实验前比成显著性差异(P<0.05),与对照组比有非常显著性差异(P<0.01);对照组在10周运动干预后体重、BMI虽有所降低但无显著性差异(P>0.05),腰臀比在干预前后几乎没有变化并且体脂百分比还出现上升趋势。3.经过10周的运动干预后,实验组的肺活量、安静心率、最大摄氧量与实验前与对照组相比均具有非常显著性差异(P<0.01);对照组在10周运动干预后肺活量、最大摄氧量、安静心率虽有所变化,但变化并不明显均无显著性差异(P>0.05)。4.经过10周的运动干预后,实验组的坐位体前屈、1分钟仰卧起坐、800米跑与实验前对比成非常显著性差异(P<0.01),立定跳远、50米跑与实验前比成显著性差异(P<0.05),与对照组相比均有非常显著性差异(P<0.01);对照组在10周运动干预后坐位体前屈、立定跳远、1分钟仰卧起坐、50米和800米跑成绩也都有所提高,但只有坐位体前屈和1分钟仰卧起坐与实验前对比具有显著性差异(P<0.05),其余指标变化不明显均无显著性差异(P>0.05)。5.经过10周的运动干预后,实验组在强迫、人际关系、抑郁、焦虑、敌对、偏执六个方面上都有所改善。其中人际关系、抑郁、焦虑的改善效果较为明显,与实验前与对照组相比都具有非常显著性差异(P<0.01)。强迫、敌对、偏执与实验前与对照组相比都具有显著性差异(P<0.05)。在躯体化、恐怖、精神病性方面虽有所降低但是无明显效果,与实验前相比无显著性差异(P>0.05);对照组在10周运动干预后躯体化、强迫、焦虑、敌对、恐怖这五个方面上虽有所降低但是无明显效果,与实验前相比无显著性差异(P>0.05)。在抑郁和精神病性上基本没有发生变化,在人际关系和偏执上不但没有降低还有所上升。研究结论:1.超重女大学生在进行课外体育锻炼时可采用“最大脂肪氧化配速”这一安全的运动强度,且步道乐跑APP在记录运动时间、监控运动强度方面效果显著。2.10周的步道乐跑APP结合“最大脂肪氧化配速”课外体育锻炼对降低超重女大学生体重、BMI、体脂百分比和腰臀比等身体形态指标有非常显著的效果;对安静心率、肺活量和最大摄氧量等身体机能指标也有非常显著的改善;而且对大学生体质健康测试中的各项指标也有显著提高。3.10周的步道乐跑APP结合“最大脂肪氧化配速”课外体育锻炼对超重女大学生心理状态调节有着积极的作用,科学有效并且规律的体育运动锻炼可以降低超重女大学生抑郁、焦虑的心理状态,并且对人际关系的改善也有明显效果。